你的秘密使你痛苦吗?

这似乎是一种不可避免的人际关系特征，您甚至向最亲密的浪漫伴侣也隐藏了一些东西.您是否宁愿不告诉您的伴侣与您的一位老派朋友通过电子邮件进行的无害调情?不让老板休假一些“我"的事实又如何呢?时间?

即使您没有将这些操作标记为反映“秘密"，是不是真的，每当您决定做出自己宁愿不与他人分享的行为时，实际上就是在隐藏自己宁愿不透露的现实版本吗?同时，您可能会以更深思熟虑的方式从事保密工作.您不会告诉任何人，而不是一个人，因为您在中学时就经历了短暂的从壁角药店里偷东西的小偷，这让您感到ham愧.您告诉自己，这很容易，而不用这些年轻的笨拙负担您所关心的人.

实际上，您还可以保守秘密.每次您尝试掩饰自己最不讨人喜欢的时刻之一时，都会使您对自己的真实自我，缺点和一切感到轻松自在.当您尝试“保护"自己免受这些隐藏现实的侵害时，掩盖行为可能就像疲惫不堪，就像对您的伴侣保密一样.

根据哥伦比亚大学的迈克尔·史勒皮安(Michael Slepian)和芝加哥大学的亚历克斯·科赫(Alex Koch)(2021年)的一项新研究，人们保守秘密是非常普遍的.一项估算表明，拥有当前秘密的人数占总人口的97％，平均每个人一次拥有13个秘密.

尽管常见的秘密保存对您的心理健康不是特别有益:“秘密与较低的主观幸福感，抑郁，焦虑和不良健康症状相关."这就引出了一个问题:如果保守秘密侵犯了您的幸福，那么揭露您的秘密然后忍受后果会更好吗?毕竟，说出一切而产生的任何不良影响都不应超过清洁良心所带来的好处.

秘密的三个维度

根据先前的研究，斯莱皮安(Slepian)和科赫(Koch)提出，根据有关秘密密言家的说法，秘密可以分为三个维度.第一个方面是社交性或关系性，这意味着您的秘密旨在维护您与他人相处的能力.您可以保守秘密，以保护您附近的人，例如不提无辜的轻浮电子邮件链.

您还可以保守秘密，以保护他人看待您的能力的方式，提高您在世界上取得成功的需要，例如不透露您的在线购物倾向.第三，您的秘密可以帮助保护他人对待您的道德的方式，使您避免向他人透露您的小额零钱犯罪行为.

在一系列五项研究中的第一项中，研究人员要求参与者的在线样本将以前派生的36个机密分类为类别，从而使参与者可以选择对他们有意义的类别.看一下其中的一些秘密，看看如何完成此排序任务:

• 伤害另一个人(例如，在情感上或身体上伤害某个人)，并保持对其他人的机密.
• 从某人或某个地方偷走了一些东西.
• 经历过创伤.
• 破坏了别人的信任.
• 考虑与另一个人建立关系(虽然已经处于关系中).
• 患有心理健康问题或对自己的身体状况感到不满意.
• 在工作(或学校)中被骗或做了不正当的事情，或者为了工作(或上学)被骗了
• 详细介绍了您的家庭秘密.
• 为自己保留一个秘密的野心，秘密的计划或秘密的目标.
• 隐藏您的性取向/性别认同.

当参与者仅根据其内容(而不是参与者是否承认拥有这些秘密)将这些秘密分组时，类别确实符合涉及社交性的3维模型(与他人的关系，例如违反某人的信任)，能力(只有您知道的野心)和道德(找到工作).

要保留的最有害的秘密

针对三个维度中最有害的问题进行了研究，然后研究小组要求其他在线成年人样本与该秘密相关的潜在羞耻感，将您与他人隔离的趋势以及洞察力的程度联系起来您将从秘密中获得关于自己的信息.

将羞辱定义为“一种道德情感，这种情感是当人们将自己评价为从事某种伤害的人时发生的，作者预测，被归类为不道德的秘密最有可能产生这种结果.从孤立或缺乏联系的角度来看，一个秘密可能会使人们感到孤独，这意味着它使您与周围的其他人脱离了联系(例如，将有关您家庭秘密的细节与他人隔离).最后，从洞察力的角度来看，如果一个秘密让您感觉自己知道如何处理，那么它实际上可能对幸福有益.这很可能发生在作者称之为“专业/目标导向"的领域.例如不想与他人分享您的实际抱负.

根据此模型，危害最大的秘诀应该是造成羞辱并使您与他人隔离的秘诀，而那些可以使您受益的秘诀为您提供真正的自我和动机的清晰内在视野.正如从其他在线样本中获得的发现所揭示的那样，不道德的秘密与羞耻最密切相关，而关系的秘密与孤立感(缺乏联系)紧密相关.具有讽刺意味的是，以职业/目标为导向的秘密可能会使人对自己有更深刻的了解.隐藏这些秘密将导致较差的结果，例如竭尽全力将其隐藏起来.正如作者总结的那样，每个秘密对所报告的对幸福感的影响都有一个独特的体验途径.

克服秘密的危害

在论文的最后两项研究中，作者设计了一种干预措施，旨在通过向参与者提供一种将其重新构造为日常经历的一部分的方式，以减少秘密的潜在危害.通过针对特定类型的秘密进行干预，参与者能够感觉到他们可以管理应对秘密的能力.

其中包括“此秘密保护我认识的人"的选项； “拥有此秘密不会有任何危害，"和“我对此秘密有很好的了解."换句话说，通过将秘密与重新构图一起带入意识中，参与者应该能够减轻秘密可能造成的特定类型的伤害.

正如预测的那样，应对干预措施使参与者(相对于对照组)的生活水平得到了改善，每天无聊的事例流回秘密的实例更少，甚至与亲密伴侣的关系质量得到改善.的确，参与者越能控制自己对秘密的看法，对他们的福祉的影响就越大.

总结
机密可能会在精神上加重负担，并可能损害您对自己的能力，诚实和过去事实的看法.但是，通过识别它的危害，然后面对秘密的特定影响，您可以抵消其对您的幸福感的影响.随着时间的流逝，对您的秘密有更深入的了解可以帮助您有能力获得诚实，更充实的关于自己，缺陷和所有事物的看法.