心理错觉会导致焦虑和恐慌

在汉斯·克里斯蒂安·安徒生(Hans Christian Andersen)的《公主与豌豆》中，公主无法入睡.她被搁在其上的那堆床垫下面的豌豆打扰了.

我们知道豌豆不能穿过几层床垫.因此，没有人-甚至没有公主-都无法检测到它.那么，为什么公主会被打扰呢?她不必检测被豌豆打扰的豌豆.仅仅知道它在那里就可以打扰她.但是还有一种更有趣的可能性.豌豆甚至不存在的想象力可能会打扰她的睡眠.在该州，心理学理论家彼得·福纳吉(Peter Fonagy)称其为“心理对等"，我们所想象的-是否存在-都是真实的体验.

Fonagy说，我们在生命的头几年中处于精神上的对等状态.我们相信我们心中存在的一切都存在于我们周围的世界中，并且相信我们周围世界中的所有事物都存在于我们的思想中.当我们能够观察并观察我们的心理过程时，我们发现脑海中不存在某些事物，而某些脑海中不存在的事物.

这种内部查看能力具有多种名称:元意识，观察自我和反思功能.向内看可以让我们感觉到正在发生什么样的心理过程.当意识到我们正在从事想象时，我们就会知道我们的想法不是真实的.但是，如果我们不知道自己在想像，我们将自己的想象力体验为感知，因此是真实的.

我们不必因不存在的某些东西而感到困扰.如果可怕的事情释放出足够的压力荷尔蒙以引起精神上的对等，那么这使我们相信可怕的事情正在发生或将要发生.同样，无需检测豌豆就可以体验.实际上，豌豆并不一定非要体验一下！

对于我们大多数人来说，想到在床垫下放豌豆的压力不足以引起心理上的对等.但是臭虫呢?如果我们入住一家汽车旅馆，并且以某种方式得知房间刚刚被当作臭虫对待，我们很容易想到床上用品的某个地方.

臭虫实际上存在吗?我们不知道.但是它的心理存在力足以使我们感到自己被咬了.如果有人说:“这全在您的脑海中，那就算了吧"，这无济于事.即使臭虫只是在脑海中，但如果引起精神上的对等，也很难忽视.对某些可怕的事情的感觉
可能是真的还是可以做到真实不容易在认知上被驳回.例如，即使您知道门是锁着的，解锁的门的心理图像也会引起不适，直到您再次检查为止.知道飞机很少会坠毁，这与因要坠毁而想到的感觉无法相提并论.

情感现实落后于物理现实是人类的天性.尽管我们知道飞行非常安全，但我们仍然会感到不安全.释放压力荷尔蒙的不仅仅是思想.在湍流中，每次向下运动都会触发释放压力荷尔蒙.这是因为杏仁核将向下运动解释为下降.压力荷尔蒙导致交感神经系统增加我们的心率，呼吸频率和汗液.如果副交感神经系统未激活，则交感神经系统不会受到阻碍，唤醒会引起高声刺激.反射功能减弱.发生了心理上的对等，并且认为飞机可能会从天上掉下来，这是在跌向地球时经历的.

就像豌豆在床垫下一样，如何处理可能在飞机上松动的螺钉?停止思考了吗?祝你好运.您无法控制自己的想法.您可以控制的是思想对您的影响.您可以调节思想，以便即使它们触发了压力荷尔蒙的释放，它们也可以激活副交感神经系统.当副交感神经系统活跃时，它与交感神经系统相对.这样可以保持情绪平衡，让您保持镇定.

这是怎么做的?就像婴儿通过母亲的脸，语音质量和触觉激活副交感神经系统时会感到镇静一样，当您通过朋友的脸部，语音质量和触觉的记忆激活副交感神经系统时，也会使您平静下来.您可以通过将朋友的脸部，声音和触摸的记忆与情感上具有挑战性的事物联系起来，来提供这种镇静效果.

如果公主将想象中的豌豆与看到朋友的脸，听到朋友的声音以及感觉朋友的触摸联系起来，她本可以睡个好觉.