为什么正确饮食很重要

我们都经历过“肚胀".吃完饭后那种臃肿的感觉是我们非常想要的 - 并且认为会非常好 - 直到我们裤子上的纽扣爆裂！我们感到臃肿，甚至可能会抽筋和恶心.是时候重视这种“直觉"并探索其字面意义了.

无论你的直觉是什么，整个身体都会有同样的感觉.您还可以控制肠道的反应方式并调节其感觉.消化系统的壁中隐藏着一个小大脑，科学家将其称为肠神经系统 (ENS).它是您身体的首席运营官(或 COO)，因为它对您的健康、情绪和思维方式有重大影响.我们中的一些人会听从我们的直觉，当它让我们感觉不舒服时，决定不再碰它，但其他人继续沉迷并最终对这种感觉产生抵抗力.

肠道如何触发大脑

您对食物的选择最重要，因为它可以塑造和维持您的消化系统健康.你的肠道严格遵循其标准操作程序，如果你一直喂它不健康的食物，它就会发生严重的反应.作为您身体的首席运营官，它会向大脑(首席执行官或 CEO)发送有关如何回应的信息.然后，大脑会触发许多事情，例如成年后长痘痘、关节疼痛，或者在某些情况下在全身画上可爱的皮疹图片，仅举几例.肠道还会引发您情绪低落或使您更加焦虑.你能相信这一切都是因为你吃了 COO 不同意的东西吗?

为什么你应该好好喂养你的肠道

我希望我们都致力于保持健康.话虽如此，我们希望安抚首席运营官，并确保他向首席执行官传达正确的信号.大脑服从肠道，通过多个步骤警告你.肠子有很多功能，并监督很多激素和途径.肠道是各种微生物的家园，包括有益微生物和致病微生物——健康和疾病的钟摆在两者之间摇摆.您的生活方式选择决定了哪种微生物会统治您的肠道.在您的细胞消化了所有营养物质和氨基酸后，您的肠道细菌会依靠结肠中的任何残余物生存.你应该给肠道喂食复杂的高纤维食物，如西兰花、扁豆或浆果，而不是不足的加工食品.如果您的食物摄入量健康，有益微生物就会控制病原微生物，并保持和谐平衡.然而，当这种平衡被打破时，炎症细菌就会接管并在全身传播疾病，让您感到疼痛和不适.

您可以通过遵循均衡饮食、保持水分、每天锻炼以及获得平静和充足的睡眠来让 COO 保持快乐(即保持健康的肠道).您还可以通过限制乳制品、加工肉类和精制糖来改善肠道健康.记录食物日记可以帮助您识别特定的触发食物，使您每次吃它们时都会感到不适.如果这种情况继续发生，建议将寻找更适合您的替代方案.请记住，如果您不想感到臃肿，请不要激怒 COO.