过于追求完美身材的心理困扰

封锁正在放松，人们又开始社交，日子越来越长，现在是骄傲季节.在某些方面，这似乎是一个积极的、受欢迎的变化.但这也让许多男同性恋者对自己的身体感到焦虑.

同性恋媒体以青春和健美的身体的形式代表着美丽和渴望，这使得同性恋场景对于不符合这种理想的人来说是一个严酷的地方.这基本上意味着任何 40 岁以上的人——或者任何有一点锁定脂肪的人——当他们对再次约会感兴趣时可能会有被拒绝的风险.

在男同性恋者中，与身体形象相关的心理困扰的发生率很高.对于某些人来说，它可能成为日常的关注点，严重到足以造成深深的不快乐.

每天都有很多男同性恋去健身房.即使他们的身体被抽了起来，他们看到的只是脂肪和不完美.这些想法和看法会导致严重的心理障碍，尤其是在饮食方面.我们通常将饮食失调与女性联系起来，但在男同性恋中也很常见(并且越来越多地与异性恋男性).

有些男同性恋者患有我们所说的“肌肉不适".无论他们去健身房多少次，他们获得了多少肌肉，他们都有一种扭曲的感觉，认为自己不够，因此他们不断地推动自己达到更完美的身体.这种痛苦没有引起人们的注意，因为在同性恋场景中拥有完美的身体是社会所希望的.

许多人通过在社交媒体上发布自己的裸照来缓解他们的焦虑，以获得尽可能多的“喜欢".他们拥有的“喜欢"越多，他们就越成功.然而，它增加了痛苦，因为它鼓励他们将自己的身体与其他人进行比较，并且他们总能找到他们认为更好看的人.这促使他们对生活方式和饮食更加严格.有些人转向极端的解决方案，例如服用类固醇来获得更大的肌肉，但这些可能对健康有害，并且经常导致性问题.

许多男同性恋者对他们的外表产生了苛刻和批判性的想法，这似乎是一场不可能获胜的战斗.我看到男同性恋者严格的生活方式使他们痛苦不堪，他们无法找到满足自己的方法.

虽然同性恋媒体使身体完美并有助于维持痛苦，但使如此多的男同性恋者倾向于这些斗争的潜在干扰是同性恋恐惧症.在我的实践中，我看到许多男同性恋者真正的挣扎是害怕被拒绝，对威胁的高度警惕使他们无法忍受脆弱.这些潜在的斗争并不总是有意识的，但它们会牵动行为.

男同性恋者可能无法自己识别潜在的痛苦，但在同性恋肯定疗法中，他们可以有一个空间来解开他们的各种困扰.例如，男同性恋者经常有在学校被欺负的记忆，所以“肌肉发达"是对抗这种痛苦的一种方式.有些人认为，通过“完美"，他们不会变得脆弱，从而避免了任何被拒绝的风险.这些是常见的应对策略，但不幸的是，它们会造成更多问题并损害他们的心理健康.

迹象表明您的身体形象可能有问题

如果出现以下情况，您的身体形象可能有问题:

1. 你经常关注你的身体形象和体型，因为它控制着你的生活.
2. 当您看着自己的身体时，您会感到苦恼、不快乐或沮丧.
3. 你运动过度.
4. 你总是在节食——榨汁、排毒等.
5. 您在人际关系方面存在问题:避免社交场合因为您认为自己看起来很糟糕，或者优先锻炼而不是与您的伴侣或朋友共度时光.
6. 您在社交媒体上花费了过多的时间来展示您的身体、搜索“喜欢"以及将自己与他人进行比较.

改变观念的六种方法

这里有六种让你的身体感觉更好的策略:

1. 对自己说话，就像对最好的朋友说话一样.不要对你的外表不友善.挑战你的批判性思维.
2. 避免专注于您不喜欢的身体部位.相反，更广泛地审视你的身体，看看你喜欢的部位.
3. 不要每天都称体重.适度锻炼.花一些时间做其他有趣的事情和爱好，而不涉及锻炼身体或身体.
4. 均衡饮食，包括所有类型的食物组，包括偶尔吃点甜点.让用餐成为放松和娱乐的时刻.
5. 学会爱你通常不喜欢的身体部位.这都是自爱、自我同情和自我接纳的一部分.你不需要拥有六块腹肌才能成为英俊、有吸引力和有价值的人.
6. 适度使用社交媒体.

我们这一生只有一个身体.今天就迈出第一步，与你和解.穿上你喜欢的夏装，毫不掩饰.在这个骄傲季节感到自豪.真的很自豪，因为我们都是美丽的不完美的.