如何在复杂的生活中保持身心健康？

我们都感觉到了世界正处于混乱的变化之中.

我们在里面生活了一个多世纪的规范概念正在崩溃，我们越来越不愿意将自己扭曲成椒盐脆饼以使其适合. “随心所欲"可能始于食品配料或我们的智能手机，但原则上它现在适用于一切:从性别代词到新闻提要；从在线订购的定制服装到您的音乐应用.

他和她“理想的身体"，平均智力，让人适应工作，而不是让工作适应人.一起去相处.做权威告诉你做的事情. “正常."一切都在我们眼前崩溃.

这种趋势在很多方面都是积极的，但它令人深感迷失方向，作为其根源的技术变革并没有像流行广告所说的那样，随着您“继续做自己"的能力而停止.技术使我们有能力成为独一无二的自己，并随时随地与每个人相互联系.因此，我们的思想在时间、地点和人物上蔓延开来.现代世界经常要求我们达到以前只有僧侣可能拥有的意识水平.

当我们考虑那个下午的 Zoom 会议时，我们现在也可以直观地知道它是在那时安排的，因为对于一些与会者来说是欧洲的晚上，而对于其他人来说是第二天早上在澳大利亚，就好像我们一直在携带整个世界我们的头.同样的技术扩张让我们意识到印度不堪重负的医院、格陵兰岛的冰层融化或中东流离失所者的痛苦.

在很多方面都是积极的.还迷失方向.并且具有挑战性.在这种蓬勃发展的单一变化中，我们的思绪纷乱.当我们将意识扩展到时间、地点和人物时，我们似乎失去了中心.几乎没有任何停机时间.连睡觉都没有喘息的机会.在过去的一年里，我们都经历了，我们中间有谁没有意识到心理和行为健康不仅仅是我们五分之一的人患有所谓的“精神障碍"，我们的心理弹性不断受到挑战.

你打算怎么办?您如何找到或重新获得自己的平衡中心?这个问题反映了我们都面临的问题.

“你打算做什么"中提到的“你"是你意识到、感兴趣并有意阐述有计划的想法的那部分.但是你的身体和大脑并不局限于象征性思考的“你".你的学习系统、历史和潜在的生物生理学也一直伴随着这一旅程，它们利用进化上比现代时间、地点和人的认知技能更古老一千倍的过程，这令人迷失方向给我们所有人.

多年来，我一直在用这个简单的结束语签署电子邮件:“和平、爱和生活".这些话挂在我家墙上的手工标志上.我从来没有说过为什么我会这样签名——但我现在会这样做，因为它似乎与这个全球快速变化的时刻非常相关.我认为这三个词提供了指导方针.

内心的平静是通过对经验的开放性和意识本身的完整性来种植的.你可以在醒着的时候练习这一点——但是当你让你的头脑平静下来并释放你的执着时，你就会训练你更古老的部分，让你在心理上看到你当前的情况.警报系统安静下来.过度尝试口头调节或捍卫叙事“自我"所产生的不必要的大脑活动和相互联系都开始消退.神经系统中抑制唤醒的部分开始起作用.你在睡觉时不那么忙.你的身体开始反映你已经学会产生的内心平静.

您无法像控制先阅读晨报的哪个部分那样控制此过程.你的影响力在于专注于你清醒时必须做出反应的能力.在你能够做出反应的领域，你会为你的生活带来“反应能力".

爱是关于目的的.这就是你想成为世界上的人以及你想成为的人——与你自己和他人.这是一种选择，而不是一种感觉.这是你在行动中的价值观——你承诺创造积极、健康、关怀的习惯，而不是将自己沉迷于愤世嫉俗、判断、怨恨、绝望、愤怒和受害者作为你的日常饮食.当你喂养你的整个自我——你的整个身体、心脏和思想——一种你选择的充满爱意的饮食时，你也在对你更古老的神经生物学系统进行编程，为积极的挑战做好准备.第二天将是美好的一天.即使那一天充满了混乱和你不喜欢的事情，你也可以喜欢成为最好的自己的挑战——那个即使在一个混乱和充满挑战的世界中也能爱和关心他人(和你自己)的人.

生活是将所有这些放在一起并有目的地制造问题的过程，就像一个游戏——一个可以玩的谜题.您已经赢得了比赛——无论情况如何，前两个步骤都可以确保这一点.但是现在你可以改变情况，不是作为一种“修复"(意味着作为一种修复或作为一种抓住积极情绪的尝试)，而是作为一种值得过的生活的表达.你可以决定创建那个生意，或者开始那个沉思练习，或者读那本书，或者学习那首吉他曲子，或者给那个生病的朋友打电话，或者尝试制造可能满足人类需求或解决的好麻烦不公正或改变你在世界上看到的不公平情况.整个过程被称为“生命".

我们常说“这就是生活"，对于生命的弧线如何包含梦想破灭的痛苦，带着一种温和的悲伤.这是真的，确实如此.总是.除了通过信仰的飞跃(那些不能被支配或强迫的)最终它是一个大冰球，你会死，你关心的每个人和每件事都会做同样的事情.

但是，如果你吸入所有这些，并以和平和充满爱意的目的包围所有这些，你就可以用一种新的方式说出陈词滥调，因为我们是勇敢、勇敢、愚蠢、令人敬畏的生物——知道如何去做的人对着心理恐龙的眼睛吐口水说“我不会放弃.不是现在.不是在这一刻.在这一刻你会看到这个！"

精神和行为弹性是生活.事实如此并不令人沮丧.这意味着您并不孤单，您有足够的时间学习如何在快速变化的混乱中保持专注、和平、爱和生活.