给自己过个暑假
要点
- 在这个夏天安排有趣的时间将有助于减轻内疚感并提高工作效率.
- 无所事事可以让人感觉更放松、更自发和更有创造力.
- 为电视和社交媒体新闻提要设定界限可以防止停机时间成为逃避或应对的机制.
想象一下漂浮在清爽的水中.有活力.自由.只有海浪的声音.你感到很平静.世界的麻烦就在海湾，一年的大流行病在你身后.如果您知道自己可以安全地陶醉在这种体验中而不必担心被冲到海里，那么您将能够更好地享受它.计划在夏天什么都不做是这样的:它会让自己放纵和急需的恢复，同时确保工作仍能完成.
阵亡将士纪念日标志着夏天的开始，因为在晚饭时间之前有阳光可以带来更多“下班后"或一般情况下做更多事情的可能性.即使您不是学者或教育工作者，在暑假期间可以更灵活地在不同时间工作，但由于有更多假期和机会，您的日程安排可能仍然具有更大的灵活性.你如何利用夏天?你如何在休息的同时完成工作?以下是一些需要注意的事项.
只工作不玩耍...
比让杰克变成一个呆板的男孩(或者如果你还记得《闪灵》的话)更糟糕的是，不让玩耍成为你日程安排的一部分可能会产生危险的后果.
对于我们大多数人来说，总是有很多事情要做.即使您没有同时处理多项工作和职责，您的待办事项清单也可能很长.有很多截止日期让我们希望不断工作以完成所有工作.当我们没有心情工作时，当我们拖延时，我们就会犯错误，试图坚持下去，结果却什么也做不了.
相反，安排在进行中.决定休息一段时间.这将避免您在工作时忽视工作时所经历的内疚.如果您的计划包括工作和娱乐，您就可以让身心得到所需的休息时间.
看看你喜欢做什么
即使您没有很多计划，假期和停机时间也可以恢复活力.新冠病毒限制了旅行，但即使世界对接种疫苗的人开放，去某个地方或做某事也不一定是休息的标志.
试着挤出时间什么都不做.看看你做喜欢做什么.看看你能引起什么共鸣.当我们让自己有机会摆脱社交媒体甚至一系列精心设计的活动等干扰时，我们可能会自发地意识到我们的创造力会增加.新的想法会形成.由于大流行一年多的磨损，我们都可以在一些真正的停机时间.
如果坐着欣赏大自然的景色、声音和气味听起来很无聊，请选择您一直想阅读的内容——除此之外别无他法. (尝试一本纸质书，真正将技术与技术区分开来，这可能会更有帮助.)
我们都以不同的方式应对.当我们感到压力时，我们中的一些人会吃得更多.我们中的一些人吃得更少.我们中的一些人睡得更多，其他人睡得更少.虽然饮食和睡眠模式的严重中断可能表明存在心理健康问题，应该由您的医生解决，但夏季可能是补上一些额外睡眠的好时机(也许更多您最喜欢的食物搭配相应的增加户外体育活动).
夏天也可以是狂欢观看电视节目的好时机，否则您将没有时间观看.虽然其中的一点点可以让人感到满足和愉悦，但如果这是您夏季唯一的计划和应对方法，那么很容易潜入媒体的另类现实中，而不会参与其他活动.意识到你在有趣的追求上花费了多少时间并设定自己的界限.当您很少休息时，这可能也很重要.
抓住自己
有没有想过从工作中快速休息并决定偷看新闻源不会伤害?您可能会决定继续呆在电脑上或打开手机查看一下您获得了多少赞或什么流行趋势.很快，你就会疯狂地滚动.不知不觉间，一个小时过去了，您再也不想做之前休息过的工作了.
这很容易解释.滚动比你逃避的工作更令人愉快，它也让你不用去想它.即使您不想使用应用程序来监控和限制您对社交媒体的使用，也要养成让自己沉浸在长卷轴中的习惯——或许可以去散散步.养成在附近放置可见时钟的习惯.如果你必须使用模拟，就去老派.然后在检查社交媒体时开始检查它.更好的是，设置一个小闹钟，以合理安排工作时间.
现实是我们都需要休息一下.我们中很少有人面对这个现实，而是试图继续我们必须做的一切.这通常会导致健康问题和生产力显着下降.我们不要忘记，它也可能带来内疚、烦躁，甚至更糟.虽然日程安排很棒，但我们往往只在“工作"中安排日程，而没有优先考虑家人、朋友和我们自己. 现在规划你的夏天，设定明确的时间来减少(和减少)，同时设定一个明确的议程，你想要完成的事情，会更令人满意.
