抑郁症可能治愈的3个理由

有些人来接受治疗时感觉完全没有希望.我理解他们的绝望.他们已经受苦了多年，有时是几十年.他们尝试了很多疗法.他们尝试了多种药物，要么不起作用，要么产生无法忍受的副作用.然而，无论某人感到多么绝望，我始终对治愈抱有希望，原因有以下三个，都是基于科学的.

1.大脑会在我们的一生中发生变化.

研究表明，大脑在任何年龄都会重新布线. 改变自己的大脑的作者、医学博士诺曼·多伊奇 (Norman Doidge) 说:“大脑是一个比我们想象的要开放得多的系统，大自然在帮助我们感知和接受我们周围的世界.它给了我们一个通过改变自己在不断变化的世界中生存的大脑." Doidge 继续说道，“在青少年最初的关键学习期结束后，大脑中需要‘开启'以增强、持久学习的区域只有在发生重要的、令人惊讶的或新奇的事情时才会被激活，或者我们是否努力密切关注."

我们可以通过各种方式让大脑为改变做好准备.例如，EMDR 创伤心理治疗在身体的左右两侧交替使用敲击或其他类型的刺激.我们还可以通过将注意力集中在与情绪相关的身体感觉上来刺激大脑的变化.这直接与我一直对治愈抱有希望的第二个和第三个原因有关.

2.核心情绪的转化能力.

创伤性事件会导致未处理(埋藏)的情绪存在于身体中并对思想产生不利影响，从而导致抑郁等症状.值得庆幸的是，埋藏的情绪可以安全地释放出来.但它有助于拥有如何理解和处理情绪的知识、技能和技巧.当我们找到一个安全的空间，让我们能够命名并充分体验构成我们的抑郁、焦虑和其他创伤和 ACE(不良童年事件)症状的核心情绪时，我们就会从体验的另一边走出来.通过身体来处理情绪，情绪就在那里，是一种深刻的治疗体验.

但是体验核心情绪并不是一件容易的事，尤其是当我们经历了许多我们独自应对的创伤时.情绪有时是强大而可怕的，如果没有任何教育来使它们更易于管理，我们大多数人都会通过保护性防御来避免我们的情绪.变化三角解释了更多关于情绪如何在身心中发挥作用的信息.我鼓励您尽一切可能学习有关情绪的知识，以帮助您获得命名、验证和处理情绪的勇气.

拥有处理情绪的勇气让我想到了第三个原因，那就是我总是对治愈身心抱有希望.

3.某些类型的关系正在愈合.

婴儿-母亲研究、依恋研究和人际神经生物学表明人类彼此之间是多么敏感、协调和相互联系.我们有线连接.连接和断开分别使我们变得更好和更坏.

Diana Fosha 博士是加速体验式动态心理治疗 (AEDP) 的开发者，她将创伤定义为在完全孤独的情况下体验压倒性的情绪.当我们找到可以“消除我们的孤独感"的人时，我们就找到了治愈的源泉.

当有爱心的其他人(无论是治疗师、辅导员、朋友还是家人)亲眼目睹深刻的情绪处理，并且这种体验是积极的时，我们将永远被这种体验所改变.

当我们处理创伤并尝试新的、更具适应性的联系方式时，联系让我们保持冷静和安全.依恋导向的治疗师经过培训，可以为情绪处理创造一个安全的环境.通过与同样努力建立联系能力的亲人分享和处理，我们继续治愈和增进我们的幸福.

创造治愈之旅

您可以通过帮助您的大脑变得更好、了解和处理您的情绪，以及通过寻找有益的人际关系和促进成长的关系，在任何规模上创建您自己的个人康复之旅.

以下是一些积极促进愈合的方案和活动:

• 从基础开始:吃健康的食物，锻炼身体，养成良好的睡眠习惯.
• 学习和运用变化三角——这是一种理解和处理身体情绪的正念练习.通过进入身体倾听情绪来练习命名你的情绪.
• 开始正念、冥想或瑜伽练习，以创造积极的神经可塑性.
• 学会在感到情绪时呼吸，而不是逃避情绪，因为情绪会加剧症状.
• 鼓起巨大的勇气，当您感到沮丧时，开始请求朋友和家人给予治疗性的拥抱.
• 与 AEDP 或其他类型的以依恋为导向、了解创伤、以情绪为中心的心理治疗师合作.不接受治疗?找一位教练来帮助你处理情绪或参加情绪教育 101 课程.
• 做一些新的事情会改变大脑！学习一门新语言，演奏一种新乐器，或阅读一本新书.我的建议是向上的螺旋、不完美的礼物和并不总是抑郁.
• 进行一些具有挑战性的自我反省:了解您的防御能力，即我们都用来向自己隐藏情绪的超能力.
• 制定自己的康复计划.即使是一点点的好转，也会对你的生活产生很大的影响.您可以迈出哪一步?

治愈是一个需要时间和精力的终生过程.但治愈是可能的，因为神经可塑性、我们处理情绪的能力，以及希望在我们的治愈之旅中与我们联系并与我们在一起的爱心人类的存在.永远不要失去希望.

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