充实生活的指南
要点
- 检查对我们所有人来说都不可或缺的四个生存领域可以带来更充实的生活.
- Carl Rogers 博士强调了无条件积极关注对于充分生活至关重要.
- 医学博士维克多·弗兰克 (Viktor Frankl) 强调需要发现我们生活的意义，这对于充分生活至关重要.
充实的生活是什么样的?治疗师如何帮助来访者充分生活?自从我在 20 多岁时成为一名新的治疗师以来，我就一直在研究这些问题.在我的职业生涯中，我将其归纳为四个我认为需要解决的存在领域，以创造充实的生活.
区域是:
- 和自己在一起
- 与他人在一起
- 符合我的直接目的
- 具有整体意义
让我们定义每个领域，并检查治疗师如何在这种探索中帮助来访者.
和自己在一起
这个区域提出了这样一个问题:“我是谁?"要回答这个问题，我们需要了解我们的内在生活.当我们的感觉、思想和身体感觉流经我们时，我们需要认识到它们的范围.它是听到和看到我们是谁.它是在当下发现我们真实的自我.这是我们自己所知道的.在不了解自己的情况下，我们很容易在生活中漫无目的地漂浮.我们也可以忽略真实的自己，成为别人想要或期望我们成为的样子.
作为治疗师，我们希望帮助来访者将注意力集中在自己身上.我们想让我们的客户认识到他们是自己生活的作者.这是一种内心的探索.
例如，客户主要关注他人对他们的看法和感受.作为治疗师，我们希望将他们的注意力转移到他们对自己的看法上.我们还希望帮助我们的客户探索他们对他人判断的反应.这允许客户对他们的生活拥有更多的所有权.客户与自己的联系越多，他们在生活中的代理权就越多.
与他人在一起
这提出了一个问题:“我们如何与他人相处?"作为人类，我们是相互联系的，因此在情感上与他人保持亲近是充实生活的一部分.我们希望我们真实的自我被某人看到.我们也想见他们.我们需要有人，无论是朋友还是合作伙伴，可以信任并分享我们内心深处的想法和感受.
作为治疗师，我们希望帮助来访者探索他们是否觉得他人以有意义的方式认识他们.对于任何客户来说，治愈的组成部分之一是我们无条件的积极关注(卡尔·罗杰斯博士)，以及我们的同理心.通过提供这一点，客户将有被人知道的体验.这使得信任和安全得以发展，这对于客户公开、深入地共享至关重要.
作为治疗师，我们还希望了解我们的客户对我们的真实性，以及在我们作为客户和治疗师的角色的背景下，我们与他们在一起.我们注意到是什么阻碍或支持我们看到和听到对方的能力.这种探索使来访者还可以了解他们与治疗室以外的其他人的关系.通过这个，客户可以发现如何与他们生活中的人建立更密切的关系.这是一种人际探索.
符合我的直接目的
这个区域提出了这样一个问题:“我们如何构建我们的日常生活?"我们探索在我们的日程安排中我们最优先考虑的事情.我们探索如何选择我们的优先事项?我们是否以一种感觉良好的方式满足我们对工作、休闲和社区的需求?我们是否倾听我们的真实需求?
作为治疗师，我们希望帮助我们的客户认识到他们选择的优先事项.他们每天的优先事项是否适合他们现在的身份?他们对自己选择的优先事项感到满意吗?他们有什么想要改变的吗?他们是否实现了他们想要在这个世界上的样子?如果没有，是什么阻止了他们?
我们的客户探索他们如何优先考虑他们的直接目标可以带来更强大和更令人满意的生活体验.
具有整体意义
这个区域提出了这样的问题:“生命的意义是什么?"和“我们活着的意义是什么?"这两个问题是哲学思考和宗教试图解决的问题.虽然前三个领域涉及在自我、他人和直接目的中寻找意义，但如果我们没有发现我们存在的整体意义，就会缺少一些东西.我们发现的整体意义成为了其他三个领域的容器.
对我们所有人来说，无论是在微观层面还是宏观层面，被体现都有其挑战.例如，在微观层面上，您身边的某个人意外死亡.在宏观层面，当前的全球大流行已造成近 400 万人死亡.我们问自己为什么会发生这些事件?它们非常痛苦，而且毫无意义.
作为治疗师，我们需要帮助我们的客户找到一种方法来重新解释不可否认的事物(乔治·凯利).作为治疗师，我们需要帮助我们的客户理解人类为何存在于地球上.我们不仅需要帮助他们探索生活的意义，还需要帮助他们探索生活对我们所有人的意义?
作为治疗师，我们希望帮助客户找到一种方法来理解目前对他们来说没有意义的东西.我们希望帮助他们形成一个连贯的意义，这将为他们提供一个框架来回答这两个问题.在这次探索中，我们还必须为我们可能永远不知道的事情留出空间.著名的精神病学家维克多·弗兰克 (Viktor Frankl) 医学博士开发了一种探索这种意义搜索的治疗模型.他创造了意义疗法，以回应他在二战期间在集中营里创造意义的方式.
所有这四个领域都相互交织.如果客户过于关注与自己的关系，他们可能不会关注与他人的关系.如果客户过于关注他们与他人的关系，他们可能会避免检查他们与自己的关系.如果来访者过于专注于他们眼前的目的，他们可能不会寻求他们生活的整体意义.如果客户过于关注他们的整体意义，他们可能会忽略对他们的直接目的进行彻底的搜索.
我们力求在所有四个方面都保持流畅，努力过上充实的生活.这将是一生的探索，因为这四个领域中的每一个都不断受到我们一生中不断经历的影响.
我们可以使用这个框架来探索我们的生活.花点时间注意哪些方面您感觉良好，哪些方面会引起您的脆弱感.在做这个探索时，一定要留出空间和时间让每个意识浮现.此探索将引导您找到最需要关注的领域才能过上充实的生活.
祝你在这次探索中一切顺利.我相信这会很有挑战性，也会很有收获.
