新冠病毒大流行后的恢复
随着 2020 年大流行世界开始关闭，我们已经过去了近 16 个月，现在是时候反思在这感觉像是永恒而辛苦的一年中我们的生活发生了多少变化.无论您是父母、青少年、年轻人、成年人还是儿童，我们的心理健康都受到了影响.拍拍自己走到这一步.是时候从我们所经历的剧变中恢复过来了.
所以.很多.改变
作为主要任务是适应和生存的人类，我们很快对我们思考和感知安全和危险的方式进行了许多改变.是的，我们可以适应，但这很快——太快了——我们的焦虑也以一种向上的方式适应了.
在一年内，我们不得不适应在家工作、在家上学、在家娱乐、在家参加课外活动、在家购物，以及在家做所有事情.
尽管我很爱我的家，但这对我来说太多了.我们的世界在我们的厨房桌子、餐桌或任何可以放置桌子的地方融入空间.我们长时间工作，工作和家庭生活之间没有界限.我们很快就成为了我们孩子的老师、校长、辅导员、个案管理员和辅助专业人员.
我们发现了带有图案的口罩，开始痴迷于对食物、手、衣服以及任何可能成为新冠病毒滋生地的表面进行消毒.虚拟欢乐时光成为一件事.每次听到“虚拟"这个词和其他任何东西时，我都会畏缩.
我们的孩子通过打开电脑“上学".我的天啊.一台电脑.一口气，我庆幸我们的孩子为了维持一些常态而打着教育的幌子；在另一个，那不是学校.正如我几个月来一直在说的，教育最好在学校进行.
我们的许多孩子都难以将注意力集中在屏幕上的一堆头上.生活变成了一个大的 Brady Bunch 主题曲框架.我们的孩子失去了动力、责任感、参与课程、提出问题和真正学习的能力.过去的一年都是关于 Google 课堂、Google 文档以及我可能永远不会记住，也不想记住的众多应用.
新发现的恐惧
不是我们不再需要，而是我们中的许多人都有新的恐惧.作为一名妈妈和心理学家，我理解个人和专业层面的焦虑.一年多来，我一直在倾听幼儿、青少年、年轻人和父母的恐惧.恐惧，例如:
- 我不想杀死年迈的父母、亲戚等.
- 如果我是承运人但我不知道怎么办?
- 这个病毒很糟糕
- 这种病毒是致命的
- 如果生活永远无法恢复正常怎么办?
- 我害怕和很多人待在一个空间里
- 我应该戴多长时间的口罩?
- 这种疫苗有效吗?
- 我应该接种疫苗吗?
- 现在我接种了疫苗，我真的安全了吗?
- 我一生中错过了太多(例如毕业、舞会、舞会)，而且再也找不回来了
- 学校不一样，我讨厌它
- 这不公平
- 我很害怕
- 我一直很害怕，我无法阻止
- 我不敢进入教学楼
- 我害怕进入我的工作区，我不想摘下面具，就像，永远
过于团结
是的，这是可能的.尽管 2020 年 3 月，我们的许多人都处于“忙碌"的高峰期，我们渴望慢节奏的生活，渴望与家人共度时光，但这实际上太过分了.
是时候分开一段时间了.您和您的家人以不那么聚在一起的方式参与活动是可以的.例如，您可以选择与您的配偶、单独或与朋友一起过夜.如果您的家人或朋友想让您的孩子与家人一起度假，请让他们离开.
重新发现您的友谊，与大流行开始以来您未见过的家人联系，并重新与自己联系.
恢复您的心理健康
现在是夏季，新冠病毒患者的数量开始下降，请花点时间考虑一下您需要什么来建立心理健康.
这不行:
- 总是觉得累
- 经常感到无聊
- 难以入睡或维持睡眠
- 与暴饮暴食或进食不足作斗争
- 感到不知所措
- 感到被过度刺激
- 感觉被孩子“感动"，因为他们整天都和你在一起
这些感觉和情绪状态已经变得“正常"，但它们并不正常.我不想再听到我们的“新常态"了.我想找回我的最佳状态，你也应该如此.
- 与治疗师交谈——在一个安全、中性的空间中分享您的私人想法和感受，只为您服务.不受干扰的时间，您可以在恐惧、担忧中被听到并感到得到认可.一个可以集思广益并为自己找到一个好的顶空的地方
- 移动你的身体 – 我们久坐不动，这会滋生嗜睡和坏情绪.找点事情做——散步、慢跑、打网球、找一种你喜欢的瑜伽形式、举重.无论你想要什么.只需移动你的身体.
- Journal – 将思绪从脑海中转移到纸上.在一天中的某个时间，您可以“放飞自我"并拿出日记本、笔记本、Google 文档、手机上的应用程序——无论何时何地.设置一个两分钟、三分钟或五分钟的计时器，然后把想到的写下来.不要过滤，不要擦除或划掉.写就好了.这为您的想法提供了一个家和一个地方，您可以在那里返回并参考它们.如果几个月后，你仍然在写同一个主题，那么是时候解决这个问题了.日记还可以让您亲身了解自己的思维模式是如何随时间变化的.
在过去近 16 个月中，我们的心理健康受到了影响.是时候反思自己的痛苦所在并找到帮助自己的方法了.
