新冠病毒对生活的影响

不要误会我的意思；在整个大流行期间，我一直在做同样的工作.但我一直在没有通勤和人字拖的情况下这样做.或者赤脚.虽然方便，但它是孤独和孤立的.看到我的同事、学生和病人真是令人振奋.我头晕目眩.但我也很痛.

有趣的是，在这场新冠病毒大流行结束时，我的身体实际上比最初更好.在家工作使我能够同样努力地工作，但我可以每天走路和锻炼，而无需上下班.所以，并不是我身材走样——我只是有一段时间没有使用这些肌肉了.我穿高跟鞋四十多年发展起来的肌肉.还有其他肌肉我也有一段时间没有使用了.我在混凝土上行走时使用的肌肉.我的束缚肌肉.我用来叫出租车的肌肉.他们并没有完全萎缩，但他们肯定是在度假.

除了手臂、腿和脚的肌肉，我也没有使用其他类型的肌肉.我将这些肌肉称为“情感肌肉"和“人际关系肌肉".这些是肌肉，我们用来社交、整天待在其他人身边、参加会议并互相拥抱.我已经失去了肌肉记忆，因为我靠近其他人并拥抱告别.用于握手和抱婴儿.因为在另一个人旁边唱歌.我不认识的人的亲近让我感到不安.当有人倾身拥抱我时，我伸出手肘.当有人在公交车上离我太近时，我不由自主地退缩了.

我知道我并不孤单.

我们如何让这些肌肉恢复原状?我们如何锻炼它们?正如我的脚痛让我知道，我们应该慢慢来.正如他们所说，重新进入是一场马拉松，而不是短跑.长期训练需要拉伸和逐渐、渐进地增加体力.我现在意识到，我们的情感再入努力也是如此.

一些减少痛苦、更慢、更健康重新进入社交的想法

1. 注意你的感受. 参加大型聚会有点害怕?待在家里——等待下一个.还不想拥抱吗?给一个大大的微笑并伸出你的肘部.经过一个小时的社交，你累了吗?回家！是您的身心告诉您一天的情绪锻炼已经结束.让自己有时间以一种让您感觉舒适的方式重新进入社交场合.

2. 按照自己的节奏前进. 与其一头扎进办公室里，每周 5 天工作 8 小时，不如试着让过渡更加循序渐进.如果这是您的工作使您能够做的事情，请尝试上午在办公室工作，下午在家工作.或者反过来.与试图一次完成一整天的工作相比，重新回到屋外工作可能更容易.

3. 开始在非常小的小组中开会.在您必须参加工作中或与客户的大型会议之前，尝试以小组形式与您认识和喜爱的人会面.习惯不戴口罩、面对面交谈，以及在一小群亲人的舒适环境中与其他人坐在一起.

4.舒适的身体，舒适的自我. 如果你的身体很舒服，你也更有可能在情绪上也很舒服.虽然您可能不会穿这些睡衣上班，但请尝试继续穿舒适的衣服.我们都有有点紧的裤子和有点太高的鞋子.他们可以等.现在是夏天 - 尝试宽松的衣服、敞开的鞋子和透气的面料.而且，如果您在办公室工作，请考虑带一套换洗的衣服上班，以防您选择的东西(例如鞋子！)还不舒服.

一年前，我担心我们再也不能在一起了.我担心远程精神病学会抢先面对面的会议，合唱团和管弦乐队再也不会一起表演，孩子们在教室里总是坐在远处.但即使是我祈祷和梦想的事情——拥抱、派对、音乐会、婚礼——也需要习惯.虽然我们可能总是多洗手(至少我们中的一些人可能会继续在火车上戴口罩)，但我们可以再次接近.我要把高跟鞋留在家里.