新冠病毒后儿童的夏季焦虑

这一学年无疑是我们许多人经历过的最艰难和压力最大的学年之一.作为亲眼目睹孩子在学年中挣扎的父母，您可能会觉得随着夏天的到来，您的孩子在世界上不再受到关注.随着学校的结束，一些缓解带来了一些缓解，尤其是在前所未有的学年结束时，许多孩子没有踏入课堂，但不要认为这些炎热的月份是完全无忧无虑的.一年中的这个时候可能是年轻人压力的来源.

为什么夏天会给孩子带来压力

孩子们可能会产生夏季特有的产生焦虑的想法和担忧.这可能是一个忙碌的时期.烧烤、夏令营和其他活动经常导致孩子与不熟悉的人打交道.对于一些孩子来说，这可能是令人兴奋的；对于其他人来说，它可能会让人感到不知所措.在一个更加孤立且缺乏自发社交互动的学年之后尤其如此.

即使对于那些在过去一年回到学校的人来说，社交距离、戴口罩和小班授课也让学校感觉非常不同——无论是在学业上还是社交上.与此同时，许多孩子对生活变得更加正常并再次见到他们的朋友感到兴奋.有些人担心他们是否会记得与朋友和熟人 IRL(即“现实生活中")共度时光.

如何帮助孩子度过暑期焦虑

所有这些都意味着夏天对我们的孩子来说可能不像我们想象的那么轻松.父母可以做几件事来支持可能焦虑的孩子.以下是一些有关如何控制孩子夏季烦恼的提示:

制定时间表.

他们可能会与之抗争，但孩子们会因例行程序提供的一致性和可预测性而茁壮成长.当孩子们知道会发生什么时，他们往往会感觉更有控制力，因为他们不会经常考虑接下来可能发生的事情的可能性.这不一定是僵化的；即使是松散的日程安排也能让孩子们感到欣慰.日常生活中最重要的部分是有规律的睡眠时间表.

根据 Kids Health 的数据，学龄儿童(5 到 12 岁)需要 9 到 12 个小时的睡眠时间，青少年需要 8 到 10 个小时.此外，孩子们应该每天晚上大约在同一时间入睡和醒来.是的，这包括周末.

对于时间表的其余部分，请考虑给您的孩子一些选择.孩子们欣赏选择，但太多可能会让人不知所措，因此会引起焦虑.您可以在一天中加入通常指定您的孩子可以做什么的块，然后提供选项.这可能看起来像:上午 9 点至上午 10 点 - 在外面玩.选项:骑自行车、滑板车、去公园.让孩子们有时间放松也是有益的.您可以将此命名为“放松时间"或“空闲时间".

玩转时间安排，保持灵活性，并考虑您孩子的自然能量节奏.例如，如果他们早上第一件事就是精力充沛，那将是到户外玩耍的好时机.如果他们在一天开始时需要一段时间才能开始，那可能是阅读的更好时机.不要忘记征求您孩子的意见，这将有助于他们感到掌控.所有这些都有助于减少担忧.

努力社交并保持参与.

新冠病毒让我们可以轻松地在网上完成几乎所有事情.久而久之，我们就习惯了待在家里，只通过屏幕与他人交流.虽然一些在线互动可能很好，但我们不想在所有社交时间都依赖它们.如果您感觉到您的孩子正在经历一些面对面的社交焦虑，请给他们练习的机会. 新冠病毒仍然是许多父母关心的问题，因此请随心所欲.

举办户外游戏约会，在游泳池与朋友见面，或举办餐后冰淇淋聚会(冰淇淋让一切变得更好).从一对一的游戏约会开始，让您的孩子选择他们想见的人和他们想做什么.鼓励和支持面对面的聚会，让您的孩子在整个夏天感觉越来越舒适，这可能会在学年开始时带来更多的舒适感.

尽早获得支持.

如果上述建议有帮助，但您的孩子仍然在焦虑中挣扎，请联系专业人士.夏天是孩子们参与治疗的好时机.时间表通常对每个人都更灵活.在学年期间，您可能需要特定的课程时间，但夏季往往有更多选择.

此外，让孩子们学习和练习新技能是一个很好的主意，因为通常压力较小.它可以让孩子在上学的第一天走进去，因为他们知道他们有几种可以在必要时使用的应对技巧.即使您联系的治疗师有完整的日程安排，他们也可以让您与有空的人联系或将您列入等候名单.这样，如果学校在秋季被证明具有挑战性，您就不会从一开始就开始.

即使面临挑战，夏天对孩子和家庭来说也是一个美好的时光.对于一些孩子来说，夏季焦虑是不可避免的，但有一些方法可以解决它.有了这些提示，您和您的孩子就可以过上您应得的夏天了！