您是否感觉精疲力竭?

新冠病毒大流行创造了现代无与伦比的场景.全世界几乎所有人都承受着巨大的压力——害怕感染可怕的病毒、与朋友和亲人隔离、一些员工转向远程工作，而对于其他人来说，在封闭空间工作或感染病毒的风险增加了人.

虽然每个人都经历过某种压力，但很多人已经到了精疲力竭的阶段.

什么是倦怠?

倦怠是由于长期承受压力而导致的一种综合症.它会导致缺乏动力，会对人际关系产生不利影响，并可能导致情绪疲惫.由于工作和家庭生活缺乏分离，许多在家远程工作的员工正在经历倦怠，导致人们认为一个人“一直在工作".封锁让一切变得更糟，因为许多人觉得他们无法摆脱家庭工作环境.

随着我们从大流行中走出来，雇主越来越担心工人的倦怠.许多员工已经从不间断的远程工作压力中受够了，他们正在寻找“超时"或职业转变.因此，许多行业都缺乏合格且积极进取的员工.

你怎么知道自己是否筋疲力尽?

倦怠的三个阶段

在大多数情况下，职业倦怠发生在三个阶段.

情绪耗竭.在第一阶段，对个人提出了过高的要求.在工作场所，这可能是一项繁重的工作量，但也可能来自与老板或同事的人际关系困难.在家里，太多的需求，包括照顾孩子或老人、家务、人际关系冲突以及试图平衡工作和家庭生活，都会导致情绪疲惫.

如果您感觉工作太辛苦，经常感到疲倦，并且您在工作或家里的“糟糕日子"远远超过“好日子"，那么您可能正在经历情绪衰竭.

人格解体是倦怠的第二阶段，它涉及对周围的人持愤世嫉俗和麻木不仁的态度.在工作中，您感到与外界脱节，结果是与其他员工的关系紧张，以及对待客户和顾客的态度很差.

如果您感觉与他人脱节，对您的工作以及与您一起工作或生活的人愤世嫉俗，并且只是觉得自己“不再关心"，那么您很可能正在经历人格解体阶段.

职业倦怠的第三个阶段是感觉个人成就感.在这个阶段，人们会感到沮丧和无助.有一种“什么都没做"或你正在做的工作不重要和毫无意义的感觉.

倦怠不仅会影响工作表现和营业额，还会导致身体症状，就像压力一样.失眠或慢性疲劳、抑郁、焦虑都与倦怠有关，有证据表明，这会导致或加剧心脏病/心律失常、偏头痛、胃肠道疾病和免疫系统抑制等健康问题.甚至有一些证据表明倦怠可能会“传染"——精疲力竭的工人可能会导致其他工人也经历倦怠.

如何对抗倦怠

对抗倦怠的最佳策略是让自己摆脱压力.当然，这并不总是一种可能性.如果您在事业或工作中筋疲力尽，您应该重新审视您的选择.你能改变职位或职业吗?如果没有，请假一些时间可以帮助您恢复(尽管回到同样的情况可能会导致一个持续的循环).

获得一些支持.无论是咨询、寻求导师或朋友的帮助，还是仅仅创建一个支持小组，建立支持性的“人际"联系都会有所帮助.

冥想/放松/锻炼.与所有形式的压力一样，保持良好的体形有助于避免与倦怠相关的疾病.系统性放松、冥想和瑜伽都是不错的策略.

雇主可以做很多事情来帮助防止压力和倦怠，这里有一些在任何工作场所减轻压力的策略.