如何应对查看图文证据而造成的替代性创伤问题

我们中的大多数人都见过让我们非常痛苦或受到创伤的事情.无论这种观看是个人的还是专业的，我们如何动摇图像?许多专业人士，像我一样，每天都在处理图形证据.值得庆幸的是，有一些技巧和策略可以减轻心理影响，并提供应对策略来充电.

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George W. Burruss 等人. (2018) 在调查针对儿童的互联网犯罪的背景下，研究了因查看图文证据而造成的替代性创伤问题.这种暴露直接和间接地增加了经历创伤的可能性.

他们强调管理层有必要监控调查人员是否有情绪压力或继发性创伤的迹象，还强调了健康计划的价值以及为数字调查员提供心理咨询以尽量减少遭受继发性创伤症状的机会，并鼓励健康的应对机制.他们指出，有些机构鼓励，而另一些机构则要求在观看图片内容一定时间后提供咨询服务.

其他研究人员已经承认积极应对策略的价值. Thomas J. Holt 和 Kristie Blevins (2011) 研究了一些数字取证审查员的工作压力和满意度，发现尽管分析师确实经历了适度的工作压力，但他们也经历了高水平的工作满意度，并使用平衡压力源的亲社会应对方法.[ii]

鉴于实现心理平衡的价值，如果您必须查看令人不安的、露骨的或生动的图像，这里有一些管理相关创伤的技巧.

查看您不想看到的内容的实用技巧

已经知道，由于职业或场合(例如必须查看事故或尸检照片)，他们将不得不忍受心理上令人不安或令人不安的图像的人，可以事前和事后做好准备.

· 对于照片，从空中透视开始，使用画廊视图来了解您将要查看的内容类型.对于视频，至少在开始时可以无声观看.在您的观看室中使用不同的背景声音，例如古典音乐、广播、电视或白噪声，而不是静音.

· 关于位置，请在私人空间(而不是您家)中选择一个具有战略意义的私人观看区域.坐在窗边，景色宜人，既提供自然光，又与外界联系.理想情况下，与与您有关的其他人(医疗专业人员、执法人员)一起查看此类材料，他们可以随时获得帮助或交谈.

· 只在一定时间内查看图形证据，并在当天足够早的时候查看，在此之后您有足够的时间进行其他活动以分散注意力和转移注意力，用积极的感官体验代替令人不安的声音和图像.切勿在晚上独自查看图文证据.

·如果您有创伤或不适的迹象，请与经过专门培训的同伴支持员工或顾问分享您的感受.与家人分享情感，无需分享图文细节，避免造成困扰.

利用主动保护策略无法消除您对令人不安的图像的记忆，但它可以减轻心理创伤以及此类观看对您生活的其他方面产生负面影响的可能性.