为什么时间和空间在冥想中如此重要

来源:Pixabay，由Prisma修改

在开始和维持卓有成效的冥想练习中与患者以及我们自己合作的技术很重要，也许对某些人来说是令人畏缩的.身体酸痛，情绪波动，思维方式混乱，甚至意识本身都像咖啡馆里粗略的Wi-Fi一样动摇，所有这些可能都需要一些理解和策略，护理专业人员可能需要一些直接的经验来应对自己. (向患者提供的一些方便的参考资料也可以提供帮助.)

但是，除了这些东西之外，让我们关注一个更平凡但又奇怪的有效主题:冥想的“何处"和“何时".平凡的人，因为它是传达一些信息的信息，但并不会产生太大的热情.很有力，因为上述信息可能有助于使新手沉思，避免种植面部表情，并避免从起步阶段中走出几步.我的书中的第3章和第4章
务实正念
更详细地介绍此过程，但是这里有一些提示.我会在会议进行过程中与患者进行一些慎重的决策，以设定这些期望值，或者至少考虑一下这些期望值，然后在家进行实验.

世界排名1(共2个):让我们谈谈时间.我们应该什么时候计划打坐?

简短而甜美的回答是一个问题:“什么最适合您?"设定姿势的早上就寝对某些人有用，即使那意味着比平常早一点起床.将孩子们上床睡觉后或将电子邮件发送出去的晚上可以缓解晚安，对一天中任何一天的工作都保持谨慎.

我建议您选择一个时间，但是再骑一会儿，看看它是否粘住，会很有收获；如果不是，那就摆弄当天的事情，不要做其他事情，但是不要放弃.尤其是在进行早期就座练习中刻槽的斗争时，要找到一个规律的时间，这种时间可以促进重复，并最终形成一个有条件的“坐下时间"，这是最佳选择.

世界#2:让我们谈谈空间.坐哪

该概念在概念上应该很明显，但并不总是在实现中.简单的答案是“一个分散注意力的地方".因此，无聊但安静，僻静的走廊尽头，甚至是卧室壁橱(注意鞋子和灰尘的小兔子)，可能比在孩子们的浴室附近或在靠近那些活泼开朗的人的房间中精心布置的起居空间更为实用.在相邻公寓的邻居.

该决定显然也渗入了#1单位.某个空间可能是早上7点的平静区域，但可能是7:30的感官大中央车站.

我个人倾向于简单而不是复杂，这取决于周围环境的布置.裸露的墙壁或铺在我面前的地毯可以让我视而不见，从而减少了松鼠四处张望的趋势，而不必闭上眼睛并避免打.

(我的拼写检查只是将单词改成“时髦"，然后是“卑鄙"……机器中有鬼了?)

如果一些有意义的文章(无论是世俗的(即蜡烛)还是精神增强的物品)可以帮助自己的练习，那么一切都很好.但是请注意，您的设置不会迫使您为争夺风景而战.

尽管如此，传达冥想是一种对我们有直接意识的能力的世俗性训练，它在大多数每一种精神传统中都应有的地位，有助于减轻人们的怀疑.

最重要的是，我们可以对患者，学生以及在时间和空间上起作用的东西感到好奇和灵活.