情感和心理战:倦怠
倦怠是一种让人感觉像是穿越了黑暗隧道的状态.起床变得可怕并影响日常职责的履行.职业倦怠是不言自明的.由于长时间的压力，精力、动力和乐观情绪完全耗尽.这是毁灭性的疲惫，剥夺了身心的平静.一种空虚占据了上风，人们对曾经是享受之源的活动毫无乐趣.
谁受到影响?
研究表明，那些持续承受压力和工作负担过重的人会感到精疲力竭.它可以影响任何人，但属于卫生部门的人和照顾孩子的人特别容易倦怠.具有 A 型人格特征且往往是完美主义者的人也处于这种健康状况的高风险中.
哪些症状比较突出?
精疲力竭的状态会导致精力枯竭、对自己的工作产生负面情绪，以及对完成工作和取得积极成果的能力缺乏信心.有一些具体的症状可以表明某人是否正遭受倦怠:
- 身体、精神和情感上的疲惫
- 与工作相关的活动疏远
- 注意力不集中，绩效下降
克服倦怠的自我保健策略
应对倦怠的第一步是认识到它正在发生.突破它的下一步是从工作中休息一下，与自己共度美好时光.一个人需要意识到自己存在的价值，并培养一种让世界变得更美好的使命感.
当您遇到职业倦怠的危险信号时，是时候暂停、思考并采取以下步骤:
1.自然疗法
大自然治愈所有破碎和疲惫的灵魂.置身于大自然之中，为您的能量充电，重振您的内在力量.
2.内啡肽刺激
锻炼不仅可以增强您的体力，还可以改善您的心理健康.通过锻炼，您的身体会释放内啡肽，这有助于产生积极的感觉并使您感到快乐.
3.饮食助推器
健康均衡的饮食是一种天然的抗抑郁剂.你的情绪得到提升，你的身体成为对抗因倦怠引起的疾病的坚强战士.
4.良好的睡眠
您的睡眠习惯可以帮助您放松身心.这是我们的系统休息并重新充电的时候.避免咖啡因和屏幕时间以获得良好的睡眠.
5.社交互动
当您感到迷茫时，请与您所爱的人互动以寻求他们的支持.与您最喜欢的人交往可以帮助您应对焦虑.积极的氛围有助于建立你的情感力量.
