正念对癌症患者有益吗？
要点
- 正念对癌症患者有益.
- 然而，有些人表示，他们希望在癌症折磨期间能少一些存在感.
- 将正念视为存在的能量可以改变您使用它的方式.
- “放手"不是命令而是结果.
对于癌症患者来说，正念是一种工具，如果被发现，可以带来很多好处.我最近遇到的一位癌症幸存者告诉我，只要有可能，他就会参加有关替代医学的讲座.他参加了能量医学讲座、正念冥想课程、可视化课程，并尝试了许多其他途径，“包括祈祷"，他说，并补充说他是一个虔诚的无神论者.我的一位同事遵循了类似的路线.当他的癌症治愈后，他沉思着他不知道哪些补充技术有效，所以现在他不得不相信它们.我一直喜欢这种评论和尝试新事物的开放态度.也许你或你认识的人已经考虑过补充身心精神的方法来缓解.其中，正念是最受追捧的一种.
但有时正念不起作用或只能勉强起作用.有些人说有时他们希望自己可以少在场，例如在等待重要的测试/治疗结果时.但什么是正念?多了解一下它的本质，如何才能提高它的功效?
将正念视为能量
就功效而言，将正念视为能量会有所帮助.它建议新的应用程序.
打个比方，想想你手机的手电筒控制.您可以向上滑动条以增亮光束或向下滑动以减弱其强度.你可以这样思考正念. 正念是你存在的能量.你没有控制它的“酒吧"，但你可以在精神上调节它.你可以将你的正念光束加强到超敏感的程度.举个一般的例子，你可以把注意力集中在你的脚上，增加你注意力的敏感度，感觉你的袜子在你脚下——但你可以进一步增加它，感觉你的鞋底在你的袜子下面，下面的地板，等等.你可以控制你对这些的感受.
您可能想要这样做的原因有很多.例如，如果您正在听管弦乐队，您可能希望将小提琴归零或进一步了解小提琴手拉奏乐器的方式以及这如何影响整个管弦乐队的声音.您可以将注意力从一组细节转移到另一组细节.增加正念的能量将使一切更明亮、更明显.你甚至可以用本段中的词来试试这个.请注意，当您归零并激发某些词或细节时，您会自动“放开"其他词或细节.
“放手"不是命令而是结果
放手对癌症患者很重要.正念提供了一种“机械地"让自己放手的方法.例如，您可以使用正念的能量将注意力集中在感觉良好的内部细节上，例如积极的记忆、图像、声音——真正任何感性的和深思熟虑的——然后把它留在那里.通过这样做，您可以通过增加我们的注意力聚光灯在其他人身上的亮度来抵消某些细节.
我想建议，也可以通过减少你在场的能量来抑制特定时刻的正念能量.调用您的手电筒控制.通过调整能量，放手变成了结果，而不是命令.
以下是一些可以帮助您使用这些概念的活动:
- 在治疗之前或之后认真反思. 反思可以帮助你发现环境中的细节，以及你以前让你进入一个积极、放松的心态的想法、感受、记忆和行动.通过在下次遇到类似经历时突出这些，您可以帮助消除(放弃)可能会干扰您想要的心态的内部或外部细节.问问自己哪些积极影响者的工作最强大、最快.您可以在下一次体验中(例如在等待测试结果时)增加对这些正念的关注，以帮助引导您的思想进入积极区域.
- 事先注意连接到一个目标. 这是另一种帮助您保持头脑清醒并朝着积极方向前进的方法.在目标驱动的活动中增加正念的能量，比如在你的手机或笔记本电脑上编辑你必须在一天结束前发送的重要文件，可以做到这一点.通过将正念的能量集中在您的目标上并将踏板踩到金属上，即使只是暂时的，也可以使您的思想进入流动状态.其他时候，你可能最好没有目标，同时增加你的正念.所以，你并没有被排除在外；取而代之的是，你“陷入了空白"——你的正念聚光灯在高处，一种高度存在和流动的空虚头脑.
- 注意保持广泛、客观的焦点.然后将某些感觉良好的细节归零，因为它自然地流过您的视野，就像在清澈平静的湖面上的倒影.这可以帮助您识别引导您获得所需感觉的细节(无论是来自您的内部状态还是外部/环境).保持客观并观察图像、想法、记忆和感觉飘过，不要吹毛求疵，对愉快的事物零投入.如果愿意，您可以尝试闭上眼睛，或者用您最喜欢的大地色调或其他平静的颜色在您的脑海中遮蔽整个图像.然后使用正念的能量，缓慢地深呼吸.当你吸气时，正念地吸气整个图像.感受它的能量，然后将能量——用你的呼吸——引导到你身体和头脑中最需要舒缓的部分.然后根据需要重复整个过程.
这一切都不会是“灌篮".尽管如此，将正念视为能量增加了它对我和其他人的使用和功效.这只是看待正念的另一种方式，这仍然是我所知道的调节心态的最佳方式之一.愿此工具为您服务.
就我个人而言，就像许多其他试图从癌症中幸存下来的人一样，我最近自己也在“候诊室"，等待着确定我是否有可能被治愈.对我来说幸运的是我是.
