管理工作中的Delta Variant焦虑

许多工人在接种疫苗后感到如释重负，并对放宽限制的初夏表示欢迎.旅行匆忙，雇主取消了一些安全协议.

随着 Delta 变种在全国范围内开始飙升，人们对面具和焦虑的打破是短暂的.一些工人现在想要更多的安全协议；其他人则重视选择自由，并起诉强制要求接种疫苗的雇主.

由于 CDC 上个月底发布了更新的掩蔽要求，公司几乎没有跟上其内部政策.不断变化的景观正在创造一个新的压力水平，即退步的焦虑.

许多工人根本就没有回来，要么换工作，要么继续远程工作.许多员工抱怨的这种转变带来了一些意想不到的好处，因此越来越多的办公室正在转向混合工作选项以留住顶尖人才.

远程工作如何减少焦虑

孩子和宠物可以分散在家工作的父母的注意力，但亲人也支持有意休息.没有通勤，早上的例行公事就不那么匆忙了.一家人可以一起吃早餐和午餐.员工可以在安排好的电话会议或会议期间利用休息时间来做洗衣或遛狗等家务活.

休息可能会适得其反，但它们可以帮助我们在登录时更有效地工作.随着大流行暂停考虑生活中的本质，人们对工作的看法发生了变化.与同事的竞争似乎不那么重要.

社会的观点恢复了往常的成功，但许多人将其视为失败.以下是三个正念技巧，可缓解与新常态相关的焦虑.

1.练习

瑜伽的一个核心特征是有意识的运动.让身体为工作做好准备的仪式就像瑜伽一样.重返工作岗位的人们可能需要再次练习做好准备，以免感到匆忙.

前一天晚上准备午餐或衣服，然后在包里装上舒适的物品.这些简单的任务帮助我们为孩提时代的上学做好了准备，日常生活让我们安心.

穿上正式的商务装、高跟鞋或化浓妆可能会让人觉得陌生或没有必要，尤其是在需要戴口罩的情况下.运动裤可能不会剪裁它，但其他舒适的东西，比如最喜欢的杯子或香水，可以让你想起家.用植物或其他有趣的物品包围自己.

您所爱的人不应该只存在于您的手机中.打印出一些图片.视觉提醒会减少分离焦虑.

2.呼吸

就这么简单；注意呼吸是在办公桌前快速但有意的休息.深呼吸会激活副交感神经系统，这是与压力相关的战斗或逃跑反应的相反力量.我们可以重置我们的神经系统.

我们被设计为从腹部呼吸，而不是胸部.放松腹部可以让横膈膜有更多的空间收缩，给肺部更多的空间来填充空气.呼气，稍微收紧肚脐.无需紧张；通过鼻孔自然吸气和呼气.

接下来，注意你的吸气和呼气是否相等.吸气数到五，然后尝试通过呼气数到五来平衡呼吸.

3.放下“应该"

放弃关于事物“应该如何"的信念有助于我们与未知一起生活.

像奥运会跨栏运动员一样思考并相信您的身体会知道该做什么.我们无法想象 Grant Holloway 或 Sydney McLaughlin 在比赛中摔倒在地，但如果他们每次跳跃都想得太多怎么办?

暴露疗法可以帮助员工在这些变化时期获得信心.将任务视为一系列婴儿步骤.就像电影中的比尔默里鲍勃怎么样? 不是真的，但想想下一步需要什么.

灵活性是关键.

准备、重置我们的神经系统以及切合实际的期望可以减少焦虑.花点时间考虑您的需求，不要过于苛刻地判断进展.

工作场所在帮助员工解决问题方面可能更加灵活.问问吧.