神经反馈:大脑的物理治疗

如果有人告诉你有一种方法可以让你学会控制自己的脑电波怎么办?通过学习这样做，您将能够缓解一系列令人不快的症状，包括焦虑、情绪低落、失眠，甚至控制偏头痛?神经反馈，也称为神经生物反馈，是一种我们可以用来尝试这些变化的心理工具.

神经反馈是大脑训练的一种形式，在这种形式中，个人根据他们接收到的实时数据(以听觉或视觉反馈的形式)学习增强或减弱特定的脑电波.大脑特定位置的某些脑电波过多或缺乏与某些症状的增加有关.例如，大脑中称为 F4 的区域中的高水平 β 与过度警觉、焦虑和沉思的斗争有关(Colllura，2014).因此，神经反馈的前提是训练大脑创造最佳脑电波，并通过无创、无药物治疗减少负面症状.

个人以脑电图的形式获得实时数据.然后给他们一个反馈系统，它可以是听觉的(例如音乐或音调)，也可以是视觉的(例如电子游戏、电影或移动插图).当目标脑电波以所需的阈值执行时，反馈系统就会播放.当目标脑电波“跌出"所需阈值时，反馈系统会冻结或淡出.这训练大脑理解，如果反馈要继续，目标脑电波必须保持在特定阈值.随着时间的推移，大脑学会保持这种“位置"，负面症状开始消散并在强度和频率上减少.

它真的有效吗?

神经反馈的起源可以追溯到 1950 年代和 60 年代初期. Joseph Kamiya 博士训练个体通过铃声达到阿尔法状态，Barry Sterman 博士教猫增加感觉运动节律，从而减少癫痫发作(Kamiya，1971 和 Sterman，1972).从那时起，神经反馈已被用于治疗各种疾病，从焦虑、抑郁、强迫症、自闭症谱系障碍、物质使用障碍、失眠到癫痫、癫痫症和偏头痛等疾病.当一种治疗方式考虑到如此广泛的疾病时，自然会产生怀疑.

神经反馈不是魔杖.我在本科学习中第一次接触神经反馈，几年前开始积极练习神经反馈.我和很多人一起工作过，有些人比其他人进步得更多.神经反馈最适合作为补充，是其他治疗的添加剂.我鼓励我的所有患者积极参与治疗并练习在课程中教授的技能.我已经看到患者在治疗中停滞不前、药物用量过大、治疗过程中筋疲力尽的患者取得了令人难以置信的结果.神经反馈提供了打破停滞所需的额外动力.对于积极投入治疗的个人来说，神经反馈可以是一个很好的补充.

大脑物理治疗

将其视为大脑的物理疗法.据推测，在看到重大进展之前，人们会经历数周到数月的物理治疗.此外，还规定了在家锻炼.神经反馈就是大脑的物理疗法.客户每周参加 2 至 3 次培训课程，并被进一步指导在课程之外进行行为、技能和生活方式选择，以支持他们改变的脑电波功能.这些是受益最大的患者.

最近，寻求神经反馈和 TMS(经颅磁刺激)等非药物治疗方式的人激增.大多数患者要么已经用尽了药物选择，要么正在寻找更自然的健康途径.我亲自与客户合作过，他们在纳入神经反馈后在治疗中取得了非凡的收益.一位特定客户的社交焦虑程度如此之高，以至于她难以在工作、人际关系和社交功能中发挥作用.大约在第 10 节课时，她对我变得更加健谈，举止也更加开朗.大约在第 15 节课时，她开始谈论想要从事不同的工作，也许会搬家，这对她来说曾经是不可想象的.

对于那些寻求不同疗法的人来说，神经反馈可能是一个很好的选择.进行研究并找到训练有素且可以设定切合实际的期望的人非常重要.