为什么鬼吸吮以及如何克服它
消失无踪并不新鲜，但似乎我们已经设法将重影提升到了一个新的水平.这些天，我们谈论了很多关于我们如何更紧密联系和更孤独的话题.我们对社区的参与和参与感越少，就越容易感觉到我们可以浮出水面.我们觉得对集体和其中的个人负有更少的责任.人们有时会说鬼影是对他们的对待方式的回应，或更常见的是说他们不“欠"该人任何东西.
随着智能手机的出现，我们在很大程度上依靠异步通信.对话依次进行:您发短信.我读了你的文字.我会做出回应.我发送我的回复.我等待您的回应.这可能会使您感到更加焦虑，并且很累，无法实时“进行"对话.面对面的对话具有更大的自发性，并且需要处理的“数据"(身体姿势，面部表情，语气)更多.如果没有足够的练习在一起进行现实生活中的对话，我们的社交肌肉可能会开始萎缩(或者首先无法发展).
这就是为什么我在西北大学教授的本科课程中有着相当开箱即用的任务，即“建立爱与持久的关系:婚姻101".我的每个学生都需要约会某人.我列出了他们需要遵循的规则.一种是他们需要打电话给对方要求他们出去，或者面对面要求他们出去.并且他们需要在该日期的整个期间内放好手机，该日期必须至少持续60分钟.
由于我们变得非常依赖文本进行交流，并且由于我们的设备包含我们之间关系的成绩单(包括开环和零碎的对话)，因此当我们被鬼魂掩盖时，我们会非常警觉.
在当今世界，我们彼此之间所占据的空间似乎是可替代的，这让人很容易感到.我们不仅要弥补这一点:有毒资本主义是一种无处不在的机器，需要身体来生产和消费.此外，沟通的形式化程度也降低了，这使得每封电子邮件，文本和DM的感觉都比书法字母的重要性低，而书法字母的感觉更加个性化和严肃.最重要的是，我们经历了更短暂的连接，并且我们拥有了更多的短暂连接.
我们为什么要重影?
尽管这远不是一个年轻人的问题，但我已经花了很多时间与我的研究生和本科生讨论这个问题.他们希望避免出现“尴尬"的情况.尴尬是一个通俗易懂的用语，它涉及对抗，脆弱性，失望，暴露或尴尬.在技术时代，我们进行了太多的异步接触，以至于我们可以紧紧地管理所有通信并生活在不尴尬的意义上.我认为我们所有人都有可能因不舒服而变得越来越不舒服.
重影的吸引力，除了避免笨拙之外，还因为它可以抑制电子通信，因此它还可以作为一种保护自己免受火焰(愤怒或侮辱性互动)的方式.在问责制联系减少和在线匿名性的吸引力之间，失望的人们会感到有能力表达敌意.
为什么被鬼吓到如此沮丧?
当我们被鬼魂笼罩时，我们的理性头脑会说:“显然这是他们的问题，而不是我的."但是逻辑很少能与情感的力量相提并论.我们可以借助 Zeigarnik效应来帮助我们理解为什么被鬼魂如此令人不安. Zeigarnik效应是一个术语，用于解释我们倾向于记忆被中断或未完成的任务和事件与已完成的任务和事件的心理现象.
Zeigarnik效应最早于1900年代初注意到，并已在许多研究中重现.当有人将我们吊死时，就好像我们的大脑内部有一个开放的标签，占据着精神和情感的带宽.这是一种渴望被抓挠的痒，唤起了我们的注意.开放的任务或沟通循环就像我们鞋子里的鹅卵石一样.他们分心和沮丧.我们喜欢封闭.
此外，我们所有人都有核心伤口或压痛点，被重影会触发它们.我们的核心伤口是情感上的结，当我们生活中遇到挫折或不安时，情感结就被激活了.我们的核心伤口听起来像是一种恐惧:我无所谓；我是看不见的；我被遗弃了；我很奇怪，破碎或损坏.从被重影到这些核心伤口中的任何一个都不难.
如果您被鬼魂该怎么办?
第一件事是要记住，重影的责任完全由重影者承担，而不是由重影者承担.应该注意的是，虽然这是正确的，但您可能还需要进行肠道检查.当您被告知难以听见的事情时，您会因为愤怒或乞讨而趋于困难吗?如果是这种情况，您可能会无意间增强人们的生活倾向，使他们与您以被动的方式表现出来.您可以探索这种模式的根源(可能是在治疗中)，并学习提高人际关系效力的技能.
如果您被鬼魂困扰，请考虑要求关闭.我的一位研究生被她约会的人迷住了，她要求他进行“离职面试".他的回应是拥有自己的重影.他说，这是他不感到骄傲并想要改变的一种模式.他愿意承担起自己的责任，帮助她放手了.
但是，请让我清楚一点，您不依赖其他人进行封闭.在我的《 勇敢地爱》一书中，我写了一个可以用来打破不健康模式的过程: Name-Connect-Choose .名称是关于讲述您的故事，识别和宣告某些事情作为您的真实或经验.命名的力量来自将被埋藏(或出于您的意识)所见所见进行检查. Connect是关于调解自己，转移您的注意力并体验与您所讲的特定故事相关的情感的方法.在情感上与您的深层真理相联系，将生命带入您出土的故事中.选择是关于对接下来的事情负责.有意识的意识并没有陷入因缺乏意识而不可避免地陷入的循环中，而是促进了选择.当您了解更多信息时，您可以从大开眼界的地方进行决策.
在被重影之后，您可以在这里使用此过程:
NAME:我以为我正在与此人建立联系.我喜欢我们在一起的时光，似乎他们在和我在一起.然后他们停止回复我的消息.
CONNECT:我感到很尴尬，因为我告诉我的朋友我以为这是一个特别的人.我为他们所做的事情感到如此不尊重而感到生气.我为我们无法建立自己想像的那样而感到难过.我感到羞耻，就像他们的选择反映了我缺乏价值.
选择:当被鬼魂的经历重新浮现在我身上时，我将选择将注意力转移到现在和现在，着重于我所提供的，而不是那些没有联系的人.
看看“名称连接选择"程序是否可以帮助您摆脱被骗的感觉，并获得授权感.
除了鬼影，您还能做什么?
重影给我们带来了避免尴尬的直接“利器"，以及长期失去对勇敢，友善和自信的体验的“利弊".不用虚张声势，说出您的真相……我知道说起来容易做起来难！练习关系自我意识.花一些时间来思考是什么限制了你的真相.有什么阻碍?也许您长大后成为了一个讨人喜欢的人，并且习惯了让自己沉默.如果是这种情况，请记住少即是多.您不需要解释和证明它. “否"是完整的句子.将您的真相与其他人的反应分开.要善良而坚定.治疗师喜欢说:“说出你的意思，说出你的意思，但不要刻薄地说出来."
直接成为一种成就感.您将目睹自己站在诚信中，并因知道自己做得很好而感到自豪.
