增强对身体的自我意识的5种方法
要点
- 很多少女都觉得自己太大了.
- 有很多方法可以有效地处理这种普遍的感觉.
- 妈妈们可能会不经意间塑造出不健康的身体形象.
亲爱的 G 博士，
我是一个 17 岁的女孩.我即将进入高三.我有这个烦人的问题，我真的必须谈谈.请帮我.直到我 12 岁的时候，我和我所有的其他朋友一样瘦得像一根棍子.开始来月经后，我的身体越来越大.我喜欢瘦.我不喜欢弯曲.我的儿科医生说我的体重符合我的身高.我妈妈说我看起来不错，但我可以从她对我吃的东西的评论中看出，她认为我又胖又大.我妈妈很瘦，但仍然照镜子说她需要减掉5磅.这真的很烦人.当我所有的朋友甚至我的母亲都比我小得多时，我怎么能对自己的身体感到舒服?因为我觉得自己很大，所以我很自觉.有时我会避免和朋友出去，因为我觉得我比他们大得多，然后我感到孤独.我对整个问题感到非常紧张和沮丧.我不知道是什么以及如何思考和感受它.我妈妈只是告诉我要多运动.我跑步和锻炼，但我不确定我需要多少精力来锻炼.其他女生有这种感觉吗?我该怎么办?这让我发疯，正如我解释的那样，我的母亲毫无帮助.顺便说一句，我真的开始讨厌她了.
亲爱的沮丧的少女，
首先，我必须说我很高兴你能联系到我.你描述了一个所有年龄段的女性都会经历的一个非常普遍的问题——即使她们强壮、美丽和健康，也感觉自己的身体太大了.女性的身体在青春期确实会发生变化，许多女性对此既没有准备又不舒服.我曾与许多对自己的身体有自我意识的各个年龄段的女性一起工作.我有很多方法供您思考这个问题，这些方法可能既有用又有益.
- 请记住，您的想法会影响您的感受.挑战你将瘦与好、曲线与坏以及不知何故不理想联系起来的想法.所有类型的身体都是美丽而独特的.不仅要考虑您身体各个部位的大小，还要考虑您身体的力量以及它可以做的奇妙事情.这并不容易，需要大量练习.
- 试着弄清楚你生活中还有什么可能让你不高兴.也许您正在与尚未确定的其他问题作斗争，并且当真正的问题不是您的身体时，您正在将您的身体作为替罪羊.我坚信，当女性感到苦恼时，她们通常会责怪自己的体型.这不公平.人际关系问题通常是导致焦虑和回避行为(例如不与朋友外出)的原因.
- 请记住，您的同龄人不太可能评判您的身体.我知道您对自己的身体有自我意识，但您的朋友却忙于考虑自己的问题而没有关注您的身体.所有的青少年都是高度自我意识的.我确信这一点.我一直看到和听到它.
- 十几岁的女孩经常从贬低自己身体的母亲那里学会厌恶自己的身体.这让我非常难过.通常情况下，母亲会不经意地教导女儿不喜欢自己发育成熟的身体.如果自己的母亲自称太大，女儿怎么会喜欢她的身体?想想这个.你的母亲可能需要调整自己的自我形象.母亲们没有意识到她们是多么强大的榜样.如果你有一个喜欢自己身体的妈妈，那么你们俩都非常幸运.请考虑一下.你母亲的问题不必成为你的问题.
- 想想你还有什么可能真正害怕.也许它毕竟不是你的身体.也许你害怕变老，变得更加独立，甚至变得像你周围的成年人一样?确定这些担忧后，您或许可以将自己的身体与这些恐惧分开.这将是一个很好的解开结.
