如何帮助人们开始冥想
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人们会认为，说服我们的患者采取能够带来镇静作用，减少身体和情感上的痛苦并提高思维清晰度的做法将不需要二手车经销商的技能.
A，冥想可能就是这种方式.那为什么呢?
- 对于患者来说，对这种做法的含义和做法可能缺乏了解.
- 关于正念是隐藏在世俗外衣中的神秘或宗教经历的误解可以发挥作用.
- 还有一种“反问"的心理讽刺，它鼓励照顾者和患者之间的合作.它使力量平衡远离了回归的“父母/孩子"治疗模型，这在理论上是有益的.但是某些患者(和看护者)可能仍会采用单向保健治疗模式.
一旦我们进行了“销售"，开始冥想的指示就变得很容易学习，然后再传达给他人.最终，可以像我们提供的有关睡眠卫生，监测情绪变化以及其他有用的临床知识的信息一样，首先对它们进行简短而轻松的教学. (简报插件: Practical Mindfulness 专门为专业人士介绍了关于呼吸冥想入门的附录.外科医生，请保留此附录.)
但是首先，要推销产品:对我而言，这始于恭维的邀请.然后，它解决了上面列出的三个问题:信息，态度检查，然后是要约.
邀请? “有一些有关学习冥想的信息，我认为这可以帮助改善您的健康.可以讨论吗?"这听起来很基础，但这只是尊重和合作.它还可以消除可能需要解决的任何怀疑感，并且在某些情况下，这意味着在讨论中进行任何进一步的努力都会破坏交易.
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- 信息部分很简单.例如，一旦我们打开肌肉而不是忽略它，放松肌肉紧张的好处，这是一个富有成果的方法.对于治疗师，我们可以提供以下信息:在调入内部体验状态时，我们可以学习情绪基调和躯体感觉如何经常与仪式的礼仪“循环"相互作用.我们可以开始确定哪些外部输入可以触发这些模式.对于那些正在接受心理治疗的人来说，这种持续不断的，内部的观察，即一个人的心智如何以其模式进行工作，可以产生出丰富的信息以供理解.
- 关于态度方面，将正念作为一种能力(一种可以训练的技能)的实际定义，是对某些精神诱饵和转换，对健康目标的不信任态度的有用回应.态度的另一部分是构建学习冥想的最佳态度:好奇心和自我同情心，反审判和以结果为导向的态度. “当我们只是努力观察事物而不是努力追求某种预期的感觉方式时，这种方法最有效."这是关于适应的问题，不是暂时解决问题.当然，随着时间的推移，无论在坐垫上还是在坐垫上，加强镇定和更适应日常生活中的困难的总体好处都是明智的.
- “报价"部分听起来可能很奇怪，可能是出于恢复工作中的动机性采访策略.但是，我们正在与护理互动之外的其他一些个人工作进行承包；一些“作业".不管是通过自己的教学还是通过应用程序直接达到期望，都可以在承诺和报告方面设定一些目标，并提高合规性.
最后一件事:作为一种关于内在，主观状态的实践，没有什么可以代替一个人在基础冥想方面的直接经验，就可以向我们的患者和学生传授经验，并且可以模拟其益处.
为了帮助患者做出自己的“购买"决定，几乎必须静坐冥想. (不需要格子运动夹克.)
