在线支持小组没有提供支持的5个迹象

如果您正在苦苦挣扎，寻找可能有类似经历的人是很自然的事情.更重要的是，身体和情感上的痛苦往往会因孤立感而加剧.与正在经历你所经历的其他人的关系可能是一个主要的鼓励来源.加入支持小组是改善健康的一种有据可查的方式；这就是过去几年我一直在为慢性疼痛患者设立支持小组的原因.

我们都知道互联网是好的和坏的影响的混合体.上网，你可以选择用惊人的知识和智慧养活你的头脑，或者用戏剧和阴谋来激起你的恐惧.在我主持的小组中，听到患者转述他们从他们参加的在线支持小组那里收到的健康“提示"是很有趣的.然而，诸如“吃一勺泥土有助于增强免疫系统"之类的建议会让您想知道这样的想法从何而来……以及人们为什么相信它们.

出于这个原因，我总是确保在每个新小组的入职培训期间提醒患者所涉及的风险(任何支持小组).我们讨论了这样一个事实，即尽管他们的意图是治愈，但当成员提出不稳定的建议时，支持小组很快就会朝着无益的方向前进.

在网上寻找支持小组时，如何判断它是有帮助的还是有害的?

首先，通过五个基本警告标志来评估您的在线群组是明智的.下面您将了解这些迹象是什么，它们最终将帮助您确定您的支持小组是否真正提供支持.

1.您的支持小组以受害者为中心.

您的支持小组的鼓励方法是否强化了您无能为力的想法?他们是否暗示不好的事情会一直发生在你身上?或者之前发生的事情会继续发生?这种思维是以受害者为中心的.

不幸的是，将自己视为受害者的人通常没有意识到自己的消极心态.在自己内心寻找责备、痛苦和无能为力的迹象；考虑采用成长心态.将生活中的挑战和困难视为成长和改变的机会，而不是最终失败的迹象或证明你对它们无能为力.

2.你的支持小组制造了一个敌人.

您的支持小组是否关注您生活中与您无关的问题?敌人可能是医疗保健系统、您的家庭、整个社会、您过去的经历、宗教、教育系统和/或政府.当您的支持小组的重点是您无法控制的事情时，时间和精力就会浪费在谈论不会给您现在或将来的生活带来改变的事情上.

认识到详细分析问题是一种分散注意力的形式.如果您坐在摇椅上来回摇摆，当您去某个地方时(实际上您不在时)，您可以欺骗自己解释该动作.陷入“分析瘫痪"的群体绝不会鼓励您在您可以控制的生活领域采取行动.

3.您的支持小组创造了独角兽.

您的支持小组是否将您的问题视为非常独特?如果您被标记为世界上唯一一个与您的情况相同的人(如独角兽)，您的支持小组将您的问题定义为无法解决的问题，因此值得高度同情.怜悯只会加强这种终极独特的感觉.

虽然确实有很多人患有罕见且难以治疗的疾病，但您的注意力不能停留在那里.对您有益的是从您无法控制的转变为您可以控制的.问问自己:你是愿意被你的疾病所定义，还是被你生病后的生活方式所定义?

4.您的支持小组是被动的.

您的支持小组是否很容易被坏消息和意外问题触发?您可以通过小组成员对小组内成员讲述的悲伤故事的反应来判断您的小组是否有反应.他们是否会立即陷入共享事件的情感和戏剧中?他们是否在表达大量情感和同情的同时谴责故事中的“坏人"?如果是这样，他们的反应只会增加群体内的情绪和痛苦感.

看看您是否能找到周围支持您的人，他们知道如何应对而不是对生活中的困难做出反应.对共同的痛苦、问题和挫折的适当反应包括以下内容:承认哪里出了问题，看看可以吸取哪些教训，并找到使事情变得更好的方法.

5.您的支持小组不注重技能.

您的支持小组的建议是否以灵丹妙药的形式出现?这些一步疗法(通常不需要您的努力)通常是世界其他地方所不知道的.如果给出的建议看起来好得令人难以置信，那么问问自己:解决方案是否让您更有知识、装备更好、更有能力，或者拥有更好的工具来处理您的问题?

当您参加支持小组时，您希望在每次会议结束后都可以尝试使用一些新工具、练习技能以及以不同方式思考问题的方法.如果没有这种技能和知识的发展，您将在团队中度过数月而看不到任何长期变化.时间会流逝，但每一天都会像最后一天一样，你的感受没有明显的改善.

寻找您需要的支持.

在评估潜在的支持团体时，请记住这句老话:“哪里有疾病，哪里就有推销员."沿着旧西部的马车火车小道一直是销售蛇油的销售人员.我们知道，即使在今天，绝望的人也会尝试绝望的事情——尤其是当帮助来自善意的支持小组时.

最重要的是，请记住这一点:有用的支持可以让您做出改变.只有这样，您才会朝着更好的健康、成长和独立的方向前进.