尽管焦虑和沮丧，但生活得更好，感觉更好
根据加州大学伯克利分校在线发表的一项最新研究，通过更加关注生活中正确的事情，尽管与焦虑或抑郁症作斗争，您仍可以在情绪上变得更有韧性并专注于自己.该研究调查了300多名患有严重抑郁症和/或广泛性焦虑症的成年男性和女性的决策能力.
具体来说，当当前决策基于先前操作的结果时，研究人员查看了研究参与者的概率决策.通常，人们甚至没有意识到以前的决定会告知他们当前所做的决定.
研究人员发现，患有抑郁或焦虑症状(例如对自己感到不舒服，持续担心或缺乏动力)的参与者比适应于混乱或快速变化的情况的计算机测试变化更难以适应几乎没有或没有焦虑或抑郁症状的人，他们在情感上倾向于快速变化.这些参与者能够快速适应不断变化的情况，并根据过去采取的行动来做出下一步决策，以在这种情况下实现最佳结果.
在实验室环境和在线众包平台中，参与者都承担了在两种形状或两种不同颜色的形状之间进行选择的任务.如果他们选择“正确"的形状或颜色，他们将获得金钱上的奖励，但如果他们选择“错误"的形状或颜色，则会损失金钱或遭受无害的电击.有时，参与者能够预测哪种形状或颜色会产生积极的结果，但有时却变得更加困难和混乱.与情绪上具有弹性的参与者相比，那些具有明显焦虑和抑郁症状的人在处境变化的胁迫下难以做出明智的决定，而后者更能适应不稳定的状况.
临床上焦虑或沮丧的人通常将注意力放在过去的决策错误上，这些错误导致不良或负面的结果，而那些在情绪上更具弹性的人通常会关注过去为他们服务的内容.作者总结道，这种决策技巧可以帮助他们学习做出良好的决策，从而从现在起取得积极的成果.
他们建议患有临床抑郁症和/或焦虑症的人可能会从认知行为疗法等治疗中受益，在这种情况下，训练有素的心理学家可以通过将注意力转移到以前的成就上来帮助他们提高决策技巧和对决策的信心比以前的失败.研究人员认为，我们从积极的结果中学到的比消极的事情多，这可以增强我们适应和适应迅速变化和不确定的世界的能力.
参考
Gagne C，Zika O，Dayan P，Bishop SJ.在使心理病理学内化的过程中，学习对偶然性波动的适应性降低. eLife 2020年12月22日.https://elifesciences.org/articles/61387
