仪式的力量
在每场演出之前，碧昂丝都收听同一播放列表，进行拉伸和冥想一小时.这是她表演前仪式的一部分.
仪式有助于构建我们的生活.人们执行集体仪式来划分重要的社交活动和里程碑，例如在生日聚会上唱歌，在婚礼上庆祝和在葬礼上哀悼.个人还具有个性化的仪式，可以帮助安排自己的一天，例如喝杯早晨的乔，进行例行的就寝时间或在上台前伸展运动.
研究表明，仪式可以提供许多心理优势，例如帮助我们品尝美食，给予我们一定的控制感并减轻焦虑.
明尼苏达大学和哈佛大学的研究人员听起来可能令人惊讶，发现制定一项仪式可以增加人们吃巧克力的乐趣.在让参与者食用巧克力棒之前，研究人员要求参与者进行一项仪式，方法是将巧克力棒切成两半而无需除去包装纸，然后仅将一半的巧克力棒包装并食用，最后将另一半的糖果包装并食用.与那些在食用巧克力之前只是放松一下的人相比，那些执行了仪式的人报告说他们更喜欢巧克力，吃得更慢，所以他们可以品尝到巧克力，并说它更美味.仪式似乎增加了我们在体验中的参与度.
仪式还可以增强我们对自己的控制能力.哈佛大学的研究人员进行了一项研究，其中有9至15人的小组参加会议，其中一名参与者赢得了200美元的彩票，并被允许提前退出会议.然后，剩余的一些参与者在一张纸上画了一张画，描绘了他们的感受，而其他参与者则参加了一种仪式，在其中他们画了同一幅画，然后在纸上撒上少许盐，撕碎并数了数.到十五倍.当所有参与者随后完成一个评估他们所经历的控制程度的量表时，那些执行了仪式的人报告说他们对控制的感觉增强了.有趣的是，结果并未受到人们是否认为仪式有效地影响人们的感受的影响.那些不相信仪式行得通的人和那些认为自己真正有效的人一样受到仪式的影响.
仪式增强我们的控制感的能力可能解释了为什么仪式还可以帮助减轻焦虑和改善表现.在2016年的一项研究中，研究人员要求参与者参与在实验人员面前唱一首流行的卡拉OK歌曲的令人发指的任务.唱歌之前，有些参与者在等待时安静地坐着，而其他参与者则被要求执行与上述类似的仪式:他们画了一幅画，撒上盐，数到五，弄皱了他们的画，然后扔进去.垃圾.结果表明，与在唱歌前安静地坐着的参与者相比，执行该仪式的参与者感到焦虑的程度更低，并且使用正确的音量，音高和音符持续时间可以更准确地演唱歌曲.如果您认为碧昂斯在她的演唱会上表现出色，也许她的仪式与之有关.
我们可以将仪式融入我们生活的无数方面.我们可以在工作日结束时点一支蜡烛，以提高我们的休闲时间.我们可以定期访问对我们来说很特别的位置，以减轻压力并获得更多的控制权.我们可以在重要任务前进行冥想，以减少焦虑和增强表现.选择是我们的.研究表明，将仪式引入我们的生活可能是有效生活的重要组成部分.您可能想在日常工作中添加一些仪式吗?
