为什么你可能想和你不喜欢的人在一起

没有你爱的人会很痛苦.如果您被推开或有人与您疏远，您可能会感到苦恼，甚至有点绝望.你真的想要它们.但你真的喜欢他们吗?

您大脑的奖励系统，以及它如何使用多巴胺，可以解释为什么您会继续追求体验，但归根结底，这些体验确实让您感到不快.如果你有一种不屑一顾、恐惧或全神贯注的依恋风格，这种模式尤其突出.这些不安全的依恋方式使大脑对压力反应敏感，并让您倾向于以多巴胺的形式寻求更多快乐.

多巴胺是您大脑中的一种神经递质，可以激活您的快乐中枢.例如，当您体验到令人愉悦的事情时，例如吃美味的食物时，您的大脑会向大脑中称为扣带回和前额叶皮层的区域释放大量多巴胺.你的大脑很快就会学会预测这种多巴胺奖励；如此之多以至于在很短的时间内，多巴胺激增会在奖励即将到来的第一个暗示时被触发——例如，看到服务员端着你的食物从厨房出来.您甚至无需品尝食物即可获得多巴胺激增，因为您的大脑正在预测奖励.

当您的大脑做出预测错误时，问题就开始了.如果你已经习惯了你最喜欢的食物，以至于它开始尝起来有点乏味怎么办?在这种情况下，你的大脑会预测奖励(提前大量的多巴胺激增)，但当你品尝食物时，实际释放的多巴胺量要小得多.你没有得到你预期的多巴胺.这被称为“负预测错误".

就食物而言，您可以简单地开始订购其他东西以恢复多巴胺激增.但是，如果您从药物中获取多巴胺并且您遇到了负面预测错误，您可能会使用越来越多的物质来获得您期望的奖励.性和爱也是如此.

回想一下您与伴侣最初的浪漫经历——多巴胺充斥您的系统所带来的兴奋和欣快感.很快，你就会开始预料到这种感觉，并获得相关的多巴胺激增，只要看到和触摸这个人，然后只要听到他们的声音或收到一条短信.你的大脑正在期待即将到来的快乐.它正在做一个预测.

但是，与此人相处的实际体验开始变得不那么愉快，您会体验到负面的预测错误.你会像往常一样获得最初的多巴胺激增(通过短信或电话)，但你曾经与你的人在一起时感受到的实际奖励永远不会到来.也许你的伴侣开始变得非常喜怒无常，或者变得冷静和疏远，或者只是不以同样的方式触碰你.在这种情况下，您的多巴胺神经元会进入戒断状态.他们实际上开始释放比平时更少的多巴胺.现在，你有一个多巴胺赤字.不用说，这不会让人感觉很好，你会失望的.你想要你预期的多巴胺回来.所以，你可能会开始尝试更多地和这个人在一起，或者更努力地让你们在一起的时间更愉快，或者只是开始表现得疯狂.

但是，如果您的合作伙伴不合作，您的努力可能会白费.你可能会发现自己想要这个人(即想要多巴胺)，但实际上并不喜欢和这个人在一起的经历(多巴胺缺乏).人们会长期努力恢复多巴胺.你似乎无法忘记你在恋爱初期感受到的最初多巴胺激增，多巴胺缺乏和伴随的压力反应感觉很糟糕.

正是在这段关系中，许多人去寻找多巴胺替代品——他们欺骗或寻找其他人.但是，如果你们相处的时间足够长，可以建立相互的友谊和活动，分享财产，甚至是一两只狗或一两个孩子，那么离开可能很难.

所以，如果你想要这个人(多巴胺预测)并且打算留下来，你可能需要一种方法来获得实际的多巴胺奖励(不仅仅是预测).以下是您可以尝试的一些方法:

1.诚实地告诉你的伴侣，当你和他们在一起时，你会期待美好的感觉，而当这种感觉发生时，实际上并没有感觉得到回报.你可以在不使用“你"这个词或责怪对方的情况下做到这一点.只需告诉他们多巴胺是如何起作用的，你期待着快乐，但并没有得到回报.

2.当你和你的人在一起时，寻找其他刺激多巴胺释放的方法.找到对你有益的事情，并和这个人一起做:看你最喜欢的节目，吃你最喜欢的食物，或者寻找新的方式来一起兴奋.

3.有意识地尝试降低您的期望，不要让自己对最初的短信或电话感到兴奋.换句话说，用你的想法来降低你最初的多巴胺激增，这样你就不会出现负面预测错误.为了做到这一点，您可能需要阻止自己沉思或幻想你们在一起的那些美妙的第一次约会.

最后一点，不要把所有的多巴胺蛋放在一个篮子里.找到多种途径来获得回报并让您的多巴胺发挥作用总是好的.