放松，什么都无法控制

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每个人都希望至少有一点控制权.确实，当我们突然失去对身体的控制权或情况急剧变化时，这可能会造成极大的创伤.即使是良好的变化也会使我们感到迷失方向.我们是习惯的创造者，当事情相对可预测时，我们会做得最好.如果我们在生活的公海中投入太多，那么即使是我们最好的人也会晕船.实际上，几乎所有生物最终都会晕动，甚至是鱼！

人类尤其渴望控制或至少渴望控制的幻想.即使我们是消防高手，拥有处理复杂工具的能力，并可以为我们自己建造令人难以置信的庇护所，情况仍然如此.

但是，我们也是最依赖的生物.有些人可能会在40岁时成年.严重的是，我们的成熟过程非常漫长而复杂，这不仅是因为现代事物变化如此之快，还因为生活很乱.过渡一直都很困难，包括前几代人. ¹ 在十字路口，事情可能而且经常出错.我们要走少有人走的路吗?如果是这样，我们应该打包什么?准备，装备并紧紧抓住我们的手杖是明智的.

但是，人类渴望获得控制权还有另一个原因:我们的大脑说控制权在我们的控制范围之内，而一个社会坚持要求控制权使我们变得更好，更幸福.引导自己，振作起来！创造自己的运气！抓住回忆！成为上瘾者！它是由你决定！

不管我们是否高估了自由度，控制我们可以改变的东西都带来了很多好处.即使我们可能忽略了碰运气和偶然相遇的因素，但相信自己的自我效能感会促使我们采取行动，否则我们会被吓呆或失去动力.但是有一点收益递减.

实际上，如果我们认为自己负有过分的责任，那么我们会变得焦躁不安，担心并且无法在当下生活.在某些人中，过分的控制感会导致内和羞耻.在其他情况下，则是自大和自大(请参阅“与不停吹牛的人打交道的5种方法").如果我们内心找不到承认我们没有控制一切的谦卑，那么我们的幸福将受到威胁.为了让理智进入我们的生活，甚至最好完全摆脱控制的幻想.也许您发现自己需要现实，因为您的经验不再扎根.如果您想放开拳头，并获得基本的信任感，则可能需要考虑以下任何一项:

没有您，事情就会起作用::您的肝脏就像其他器官一样，无需了解其运作原理就可以运作.当天气炎热时，您会出汗，而不是有意识地做出决定时.大脑在需要时将神经递质和激素释放到您的血液中.无需许可.实际上，您的大脑就像肝脏一样工作(请参阅“您的大脑就像肝脏一样").尽管有些人可能会对人体的运作感到不适，但更多的人会感到舒适.

在森林中漫步:出于多种原因，在大自然中漫步是一种康复.我们在一个充满生机和呼吸的实体中移动.我们闻到树汁的味道.天空的蓝天和植物的绿色使我们自然而又不自觉地平静下来.我们无能为力.一切都是混乱的，但完美到位.我们接受大自然的混乱.真空吸尘器没有想到.唯一要做的就是走路并凝视着吞没我们的照片.

请注意您如何不知道下一个想法的结束:当您闭上眼睛观察自己的想法时，最终会想到您的想法突然出现.他们似乎来自无处.你认为你是思想家吗?再想一想，但要更加冷静.思想产生了，并没有说出它们如何蜿蜒，它们带你去何处以及它们如何结束.当您放松身心并充分注意观察时，您甚至可能会注意到，没有独立的思想家，思想和思想.这只是一种经历.当您查看自己的想法时，您会发现爆米花的想法.欣赏节目吧！

承认您尚未选择家庭或DNA:受遗传物质和早期条件的影响很大，这既是一种安慰，又是一种侮辱.无论如何，通过承认您不能完全控制身体发出的信息，可以使自己摆脱完全掌控自己的期望.没有人拥有那么多的控制权.爱好和联想并不是你的错.这并不能免除您的所有责任，而是可以消除您无所不能的疯狂想法.我们是有限的.当我们大家都分享这个真理时，我们可以放松并将自己托付给上帝或存在.

摆脱控制的幻想是幸福的重要组成部分，就像“充分参与生活"一样.让自己感觉自己是海洋的一部分，而不是试图穿越永无止境的生命浪潮的小船.

©2021年Andrea F.Polard，Psy.D.保留所有权利.