社区暴力的负担
2021年2月17日，星期三，在光天化日之下，我家附近的大众运输枢纽发生了一场大规模枪击案，有八人受伤.它发生在我家人和我通常会乘地铁去市区的车站.幸运的是，我和我所爱的人当时不在那儿，但是我们很容易就在一起了.
因为我经历了太多类似的事件，所以这次特殊的拍摄对我产生了特别的嘎嘎声. 2019年8月，五人在光天化日之下开车驶离我家两个街区时遭到枪击. 2019年6月，我在地铁里，旁边一辆火车上发生枪战. 2018年9月，一个晚上，我在家门外发生了三路枪战.警察到达时，他们将我们密封在我们的房屋内，当他们数了40多发子弹时，我从窗户观看.此外，沿着这些小路，我步行到地铁站和超级市场都是多年来为那些被枪杀的邻居们准备的各种纪念馆.在许多情况下，当第一响应者赶到这些现场时，我在家见证了雷鸣般的枪声以及警车和救护车的警笛声.
这些经历中的每一个都令人恐惧.总体而言，它们不胜枚举.我注意到的一件事是，在这些事件中的每一个发生之后，我们都不得不独自应对贝壳冲击和创伤.没有为证人或社区居民提供心理咨询服务，例如创伤咨询.媒体报道很少.政府机构未提供其他关注或支持.
每次事件发生后，我的父母和邻居似乎都在继续他们的日常生活和责任，不遗余力.效法他们的榜样，我也将竭尽所能，克服恐惧和恐怖，尽我所能.我告诉自己:这些都是罕见的罕见事件，在大多数情况下，我可以在附近走动并乘坐地铁而不会发生枪声.我尽量不要让恐惧获胜.但是，在内部，有毒的压力使我疲惫不堪，也必须使他们疲惫不堪.
现在我再次度过了难关，我再次被迫应对缺乏支持计划的问题.我非常希望能找到解决社区暴力的解决方案，但到目前为止，我一直没有找到任何解决方案.然而，作为研究神经科学和正念的人，也许可以利用这种经验来建立关于社区暴力负担的自传案例研究，从而可以从中学到一些东西.
小时候在费城北部长大的我认为这种暴力行为是平常生活的一部分.但是，当我有幸上一所常春藤盟校的大学时，这个假设就改变了.从那以后，我免受暴力侵害，因为我在波士顿和曼哈顿的中产阶级社区从事白领职业，然后在亚洲几个国家的外籍人士中出国工作，居住在美国受过良好教育的精英阶层，从而免受暴力侵害.这些国家.因此，八年前，当我回到附近社区照顾父母时，我也不得不重新认识这种形式的社区暴力.
当我与社区外的人谈论这些事件时，我感到非常难过，其中有这么多事件迅速提示了我搬出我父母住了近三十年的邻居的解决方案.他们不了解我的父母与我们的邻居有多紧密，他们在社区中的投入有多大，以及我父亲为在这里的病房委员会服务而感到自豪.他们不明白放弃我们的家园并成为人才外流而不是解决方案的痛苦是多么痛苦.
一周后，我仍在处理这次最新大规模枪击事件的后果，以及它在身体，情感，精神和精神上给我造成的损失.尽管我通过冥想，锻炼和饮食来进行自我保健，但我仍然比平时感到筋疲力尽和精力低落.专注于与我的邻居和枪支暴力无关的工作和主题仍然更加困难.我非常警惕出门，也不敢走在发生大规模枪击事件的运输中心，尽管我知道有一天我会这么做.现在，我无法想象很快就会乘坐地铁，尽管有一天在大流行结束后，我可能会再次乘坐地铁.
这些观察使我意识到，与生活在没有这些挑战的富裕社区中的同龄人相比，如今，在这种当前状态下，我要想以相同的认知功能水平行使自己的能力要困难得多.这种认识也使我看到社区暴力如何成为我一生的额外负担并补偿了我的一生，因为我努力达到为白人中产阶级同龄人设定的绩效期望，首先是在学校学习，然后是我的职业生涯.
在没有其他事件发生的情况下，我知道我的身体最终将回到体内平衡状态，因为之前已经这样做过，并且知道如何保持弹性.但是，如果发生更多的事件，恢复体内平衡将需要更多时间，并且对我的身体，我的思想以及我尽力而为的能力的负面影响将持续下去.
如果这是社区暴力给我造成的损失，那么研究创伤神经科学并且拥有正念技术工具包的人可以观察并减轻创伤对我的身心的影响，那么造成的损失是什么?没有这种理解和工具包，社区暴力就会对人们造成伤害吗?
我的思想继续提出的问题多于答案:为什么经历社区暴力的人们被默默忍受?如何使更多的人关心这个问题?社区可以采取什么措施来治愈暴力的影响?这种愈合方式是什么样的?我们如何调动资源来设计和测试程序以促进这种康复?
我希望分享自己的经验，激励更多的人来帮助解决这些问题.
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