降低复发风险

大约 32% 试图戒酒的人会在一年内复发.

在离开康复中心后，49% 的大麻使用者在第一天复发.

为什么人们会复发?如果复发，他们又如何重新走上康复之路?

很简单，他们喜欢.

他们像人们喜欢吃东西一样享受兴奋.他们可能觉得自己有权这样做:“嘿，这是艰难的一天；我应该得到一点快乐."

当他们准备好时，他们可以尝试替代更健康的快乐，甚至可能是那些产生更多快乐并且没有药物滥用副作用的快乐.例子包括利用创意渠道，如音乐、戏剧、艺术或写作，结交新朋友或结交旧朋友，以及尝试更健康的活动(例如，视频游戏、狂欢观看、运动或锻炼) .

他们选择短期的快乐，即使它会造成更大的伤害.

一种预防策略是重新审视因滥用药物而造成的所有痛苦.例子包括家庭关系受损、更多的不快乐、更少的成功、更多的职业尴尬.也许是他们造成了一场车祸:即使受害者没有受伤，至少，他们也会因为不得不停在他们要去的地方，或者等待拖车，然后离开他们的车直到它修好而感到沮丧.另外，如果有人真的受伤了，他们和他们的家人也会遭受痛苦.

是时候让康复中的人召唤内在的好人来给他人带来快乐并给自己带来更持久的幸福了吗?如果不是为了自己，为了他们的恋人或孩子?

他们害怕改变.

他们已经习惯了包括吸毒在内的日常生活，并且害怕面临戒断以及没有物质的生活会是什么样子.在他们退出之后，他们是否想规划出更有意义的工作日和周末会是什么样子?

他们想融入其中.

在某些亚文化中，饮酒或兴奋是常态，禁酒者被视为斜视.康复中的人能否接受以下内容:如果他们不喜欢你，除非你使用物质，那么那些是你想要的朋友吗?是时候关注那些即使你不使用物质也会接受你的朋友吗?如果他们没有这样的朋友，他们可以加入一些他们可能会找到这样的朋友的事情:可能是专业聚会、运动队或非饮酒相关兴趣的聚会.

他们合理化.

他们可能会用这些借口中的一个或多个自欺欺人:“这只是一次." “我之前停过.我又可以停下来了." “数百万人吸毒并没有失去工作或配偶."他们需要诚实:他们真的会买那些东西吗?

他们觉得高时更有创意.

在某种程度上，这很可能是因为这个人更加放松，因此不会受到过度抑制.但是有一些没有副作用的放松方式:例如，深呼吸几次、散散步、与朋友共度时光.这些或其他健康的放松方式对他们有用吗?

面对生活中的问题让人不知所措.

有些人为了避免处理他们的主要生活问题而变得兴奋.如果一个人满载而归，他/她就不必考虑他或她的事业和个人失败. “我没有什么可失去的"是前一项的更极端的推论.这个人没有太多的职业或个人生活，并且没有看到比情绪高涨时的良好感觉更大的改进前景.

匝道有一个代价:采取婴儿的步骤来改善一个人的生活.他们是否想采取一些简单易行的步骤来改善他们的生活?一个例子是联系一位朋友，看看他/他是否可以帮助找到更好的工作或遇到更好的浪漫伴侣.

没有任何帖子可以充分解决像成瘾这样具有挑战性的问题，但这些想法中至少有一个可能值得一试.