冒名顶替综合症的现实
“一种心理现象，人们无法内化自己的成就."
如果您曾经参加过女性会议，职业发展课程或女性领导才能活动，那么毫无疑问您会听说冒名顶替综合症.在女性中间口语是她们缺乏自信的关键原因之一，除了“我感觉像是一种欺诈行为"这样的观念之外，通常并没有就其实际含义和处理方式进行定义或澄清.
冒名顶替者综合症是一个心理术语，指的是一种行为模式，人们怀疑自己的成就，并持续地，内在地害怕被暴露为欺诈.这个名词不是真正的疾病，而是由临床心理学家Pauline Clance和Suzanne Imes在1978年提出的，当时他们发现尽管有足够的外部成就证据，冒名顶替综合症患者仍然坚信自己不配获得成功.
他们称自己的成功是好运或好时机，并以别人认为自己比实际更好，更聪明，更胜任为理由而忽略了它.虽然是的，但心理学家的早期研究集中于成就高的女性，但实际上已经发现该综合症对男性和女性的影响大致相同.
我们所有人都为此受苦.我知道每天都在为此苦苦挣扎的最高级的人.经营十亿美元公司的总经理.吸引成千上万听众的演讲者.有权势的人仍然怀疑自己的工作是否足够好，或者是否因冒名顶替而被发现.
是的，它每天都会对我们女性产生影响.您知道进展如何:您在工作中获得晋升，而您的内心叙述是，他们一定缺少候选人.您的业务取得了巨大的胜利，您告诉自己，客户找到您的机会非常大(他们一定不会看起来太宽泛).您已经准备好进行演示了，并且秘密地认为自己将因真正的绝望而被发现.或者您正坐在一个大型会议上，您只是知道老板会在任何时候走，轻拍您的肩膀，然后告诉您他们终于意识到您确实没有资格胜任这份工作(即使您是房间中最有经验的人).它可能会完全脱轨.
从研究中我们知道，冒名顶替者综合征很大程度上是对某些情况的一种反应.因此，尽管您可能对与一群下级人士交谈充满信心，但是与同龄人打招呼可能会完全使您失望.或者您可能工作得很好，但必须在当地的学校会议上大声说出来?忘掉它.趋于完美主义的趋势，对失败的恐惧，不断破坏自己的成就(徒步乞力马扎罗山吗?哦，没什么！)都是您可能会倾向于的指标.它可能使人衰弱，引起压力，焦虑，自信心低下，羞耻甚至在某些情况下甚至抑郁.
也许应对冒名顶替综合症的最大局限性在于，它可能限制我们勇于寻求新的机会，探索潜在的兴趣领域并以有意义的方式参与其中的勇气.当我与经验丰富的女性一起工作时，我认为有很多事情可以极大地帮助她们前进并处理其欺诈感:与导师或安全的同龄人小组一起讲解恐惧的心理辅导可以帮助她们正常化感受并确保他们并不孤单；写下他们的成就，技能和成功的清单，以证明他们确实具有与全世界分享的具体价值；拥有一个真正强大的支持系统并获得持续的反馈以验证他们的努力和成果，对于提高信心水平非常重要.
结束时，请记住以下几点:您来这里是有原因的.在这份工作中，您的业务，您的生活，您都是值得的.你比你想象的要好.你比你想象的要聪明.您所了解的不只是自己值得称赞的.记住这一点.并根据需要经常提醒自己.
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