跨性别悲伤疗法

悲伤是一种独特的、被误解的情绪，被歧视、剥夺权利和创伤所笼罩.虽然每个人的丧亲之痛都是独一无二的，但跨性别者和非二元性人的悲痛疗法可能会更加复杂.想想跨性别意识周(11 月 13 日至 19 日)如何以跨性别纪念日(11 月 20 日)的烛光守夜结束.一周的社会活动以纪念活动结束.

作为一名年轻的酷儿咨询师，我被悲伤治疗所吸引，因为我的经历与经常出现的否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受模式不同.我很快了解到 Elizabeth Kübler Ross 和 David Kessler 从未打算将他们的框架变成一个整洁的小盒子.¹有些人可能会经历更多或更少的步骤.有些人可能会以不同的顺序体验它们，或者一遍又一遍地重温它们.

除了悲伤、沮丧和心痛之外，悲伤还可能是哭泣的眼泪、报复性的愤怒、沉闷的不适、焦虑的恐惧、吐出的解脱、怀旧的喜悦和尊严的荣誉.哀悼没有“正确的方法"，但跨性别者哀悼和哀悼跨性别者死亡的哀悼过程可能存在许多障碍.

情感过程

我们如何处理悲伤取决于我们与情绪本身的内在关系.有些人强烈地感受到情绪.其他人则与他们保持距离.有些人相信他们的情感智慧.其他人则害怕失去控制.再次重申，没有对错之分，因为要考虑的因素很多，例如个性、神经多样性和家庭文化.

对于跨性别者和非二元性人，我们可能还需要考虑情绪抑制和分离等心理防御机制.重要的是要注意，性别多样性不是一种心理健康障碍，同时也承认敌对环境可能如何影响我们的一生.

我们可能压抑了自己的感受，以免引起对自己的注意或隐藏和保护我们的性别认同.即使我们走出了壁橱，我们旧的生存策略可能会警告我们“不要感受这种感觉"，导致我们尽量减少甚至使困难正常化.最重要的是，跨性别者受到的社会政治审查迫使我们“保持团结"，因为一旦我们表现出任何情绪化，我们的雇主或家人就会指责我们“不稳定".即使在我们最糟糕的一天——站在葬礼上——我们可能仍然感到有压力要表演.

相比之下，人格解体和现实感丧失等分离性创伤反应会使我们中的一些人对自己的情绪“麻木".我们可能想哭，但很难做到.我们可能会认识到脆弱性的好处，但又觉得自己被它拒之门外.而当我们终于接触到我们的情绪时，我们被困住的悲伤可能会从几十年前涌现.

损失历史

作为跨性别者和非二元性人，我们面对损失的经历是多种多样的.对于某些人来说，自我实现是一个整合过程，接受并统一我们身份的多个方面.然而，对其他人来说，这是一个遣散过程.死人死了是有原因的，因为“放手"我们以前的自己会带来许多方面的悲伤，无论是对我们的家人还是对我们自己.²当遣散费在我们的控制范围内时，它会让人感到害怕但赋予权力.随着我们放手成长，性别肯定手术是倒数第二个例子.

然而，有很多损失是我们无法控制的.如果我们被断绝关系，我们可能会让我们疏远的家人悲伤，尽管这可能会令人困惑.我们可能同时爱、想念、恐惧和恨他们.反过来，我们甚至可能会为我们从未有过的家庭、从未有过的家庭感到悲伤，尤其是如果我们在家中从未安全过.

虽然这些经历本身就很有效，但当有人去世时，它们会加深和放大我们的失落感.被驱逐，如果我们的原生家庭不接受我们，我们可能无法参加我们父母的葬礼.如果我们失去了我们选择的家庭中的某个人?真正拥抱我们的人是我们自己吗?有人对我们的自我接纳有帮助吗?然后悲伤变成了一个鸿沟，就像我们根基上的一个大裂缝.

死亡情况

我们有比较自己经历的自然倾向，但死亡是无与伦比的.因癌症而失去某人与亲人被谋杀完全不同.同样，我们与相关人员的关系以及他们的年龄也会影响我们如何与损失、时间、死亡、遗憾、不公正、灵性和幻灭作斗争.我们的支持程度在每种情况下也各不相同，因为跨性别者和非二元性人的合法性甚至在死亡时也会受到质疑.

可悲的是，2021 年是有记录以来最致命的一年，全球发生了超过 375 起谋杀案，其中 45 起发生在美国^3,4但我们都知道名单不完整，所以参加了追悼会.不是每个受害者都被找到，更不用说报告了.即使是这样，近亲也不总是接受一个人的性别认同，并且可能会在死后对他们进行死名和错误性别.^5,6

虽然有少数研究研究同性伴侣被剥夺权利的悲痛，但几乎没有关于当我们自己的一个人被谋杀时跨性别社区留下的情感漏洞的研究.^7,8 然而，涟漪效应是显而易见的，无论是它让我们流泪还是驱使我们激励我们的社区或两者兼而有之.

尊重我们的悲伤

悲伤是一种不自觉地陷入存在反思的过程，迫使我们盘点我们的感受以及我们如何处理它们.悲伤可以削弱我们，同时点燃我们.它既是黑暗又是烛光守夜.担心使我们接触到我们的朋友，而愤怒使我们的行动主义加倍.它是富有洞察力的话语和知识背后的重量级人物，我们不能只是说出来.正因为如此，纪念馆具有治疗功能，因为它们使我们能够将混乱的感觉转化为有意识的行动.

如果您失去了亲近的人，可能是时候寻找悲伤辅导员了.查找您所在地区的支持团体.给你可以倾诉的人打那个电话.花点时间点燃窗户上的蜡烛.

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