情绪不成熟的父母:迹象和如何应对

情绪成熟度和情商涉及自我意识、同理心和情绪自我调节，以及有意识的沟通、协作、创造性的问题解决和有效的冲突解决.当我们通过心理治疗或咨询、精神探索或自助计划等自我反思实践来锻炼自己时，我们会发展出情绪成熟度和情商.情感成熟是培养健康关系的关键组成部分.情绪不成熟可能是由于早期生活经历中的不安全依恋、创伤、未经治疗的成瘾或心理健康问题，和/或缺乏更深入的反省或自我努力的结果.它可以表现为以自我为中心、自恋和冲突管理不善.

有一个情感不成熟的父母可能会非常令人沮丧(甚至令人愤怒)，并导致您质疑自己的自我意识和对现实的看法.它可能导致倒退行为(恢复到不太复杂的运作方式)，并可能引发抑郁、焦虑、创伤症状、药物滥用和其他心理健康状况.它还可能导致亲子冲突和持续的关系挑战.

识别情绪不成熟的迹象和症状很重要，这样您就可以识别它们并尊重它们对您的影响.制定应对策略也很重要，这样您就可以保持心理健康和平静，并有效地管理关系中的冲突.

表明您的父母可能在情感上不成熟以及应对技巧

1.它们在自我的地方运作.我们都将自我作为人类经验的一部分.我们的自我是我们的头脑对自己的理解，它们容易产生防御、自我专注和人际关系冲突.当父母从自我中运作时，他们可能属于以下两类之一:(1)Diva(男人也可以是 Divas)或(2)Doormat.天后是宏伟的、有权利的、好斗的、自恋的，并且不尊重他人的界限.门垫是被动或被动攻击性的，经常陷入受害者的叙述中，并反复允许他们的界限受到损害.这些都是自我价值低下和缺乏健康自尊的两种形式，这通常是由于创伤或早期对父母或其他照顾者的健康依恋不足造成的.

应对技巧: 摆脱自我，避免陷入冲突.练习正念技巧，例如深呼吸、冥想、与自然联系、渐进式肌肉放松和瑜伽，以摆脱自我，与更深层的自我——你的本质(你的最高自我、精神或内在之光)建立联系.练习健康的超然(与自我和他人的有害情绪分离)并缩小以获得更大的视野.想象一下，你和你的父母之间有一道无形的屏障，他们的消极情绪会从你身上反弹.为自己设定健康的界限，通过直接而清晰的自信沟通来展示对自己和他人的尊重.

2.他们不承担个人责任并经常责怪他人.同样，这可以表现为 Doormat 倾向(一种受害者叙述，其中他们的痛苦是其他人的错，而不是他们自己的错)或 Diva 的反应(他们从不在过错和问题都是别人的不足和错误造成的).不承担责任会导致缺乏诚信、损害信任并阻碍宽恕.

应对技巧: 克制住尝试让他们承担责任的冲动.可悲的是，情感成熟意味着他们此时无能为力.您可能会推荐治疗或咨询或 12 步计划，但由他们来做这项工作——你不能为他们做.学习如何培养情感 Teflon，并且在您没有做错任何事情时不接受责备.你可以通过用爱培养健康的超然来做到这一点.了解您的父母不承担责任可能会令人生气，并通过尊重和照顾您的感受并获得您应得的情感支持来练习自我同情.考虑一下诸如 Al-Anon 或 Codependency Anonymous 之类的支持团体，它们可以提供工具来应对有自恋倾向、成瘾和其他行为健康问题的父母.

3.他们使用简单的防御机制，例如否认、投射和投射性认同.防御机制是自我保护自己免受不舒服的想法和感觉的方式.我们有时都会使用防御机制，例如合理化或智能化.然而，情绪不成熟的父母会采取更原始的防御方式，例如否认(根本不承认问题，甚至拒绝相信它存在)、投射(将自己的不良特征，如愤怒管理不善，归咎于他人)，和投射性认同(实际上是通过煤气灯用自己的负面情绪来压制别人).有这样一个行为方式的父母可能会令人抓狂，并让您质疑自己和自己的观点.

应对技巧:使用正念练习来注意和观察他们的行为，而不会上瘾或变得被动.通过身体扫描等正念练习，学会识别自己的情感体验，并将其与父母的情感体验区分开来，这样您就可以识别出谁的感受.为您的情绪找到健康的发泄方式，例如锻炼、艺术或向理解的人表达自己.避免不健康的应对策略，例如通过药物、酒精或强迫性游戏、购物或性进行自我治疗.

4.他们缺乏同理心.这就是父母似乎没有能力把自己放在眼里的时候.他们缺乏识别、理解或验证您的情感体验的能力.他们只从自己的角度看待生活.

应对技巧: 认识到并接受他们在情感上无法理解您的感受.通过竭尽全力让他们理解你的观点来抵制将你的头撞在墙上的冲动.为他们无法通过治疗、日记、表达艺术或运动理解您的情感体验而感到悲伤.通过练习自我同情和尊重自己的情感经历，学习如何成为自己慈爱的父母，并知道自己的感受是对生活经历的正常反应.从您的支持网络中能够提供同情和同情的人那里寻求同情和同情.成为更大的人并为你的父母实践同理心，认识到他们显然必须经历过深刻的创伤或创伤，才没有基本的人类同理心.

致力于我们的心理健康和情商是一个需要时间和注意力的终生过程.考虑通过治疗或咨询获得支持，以尊重您的失落、伤害和愤怒的感觉，并学习以耐心、善意和同情心向前迈进的技巧，对您的父母和您自己.