在这个独特的假期里应对隔离的3种方法
即使我们看到隧道尽头的疫苗已经开始分发，但对于我们许多人而言，2020年底将是艰难的一年.尽管如此，在接下来的几周里，无论您庆祝哪种传统，由于在这个假期中都需要保持安全，我们中的许多人仍将面临孤独和孤独.
我认为我会提供三种工具来帮助减轻一年中这个时候与他人孤立的情感痛苦.如果您的建议没有引起您的共鸣，那就很好了；尝试另一个.
培养宁静
镇定是一种平静甚至脾气暴躁的心态，他知道每个人的生活都会有美好的时光，失望，喜悦和悲伤.生活是不断得到我们想要的东西而没有得到我们想要的东西的混合体.当我可以宽容地接受不能按照愿望总是能够实现的方式来庆祝假期时，我可以放开对COVID-19对假期的影响所产生的愤怒或不满.放手也让我与其他所有人建立了热情的联系，因为我们在一起.这种联系(这种血缘关系)对帮助我与今年的假期和平相处有很大的帮助.
实践铜陵
铜陵是来自藏传佛教传统的慈悲实践.这是违反直觉的，这就是为什么佛教老师PemaChödrön说 tonglen 颠倒了自我的逻辑.通常，我们被告知要呼吸和平与治愈的思想和形象，并呼吸我们的痛苦和苦难.但是，在 tonglen 练习中，我们做的恰恰相反:我们呼吸他人的痛苦，呼吸我们必须提供给他们的任何仁慈，宁静和同情心.
在这里，我打算使用 tonglen 来帮助您度过这个假期.我将为所有无法与他人相处的人感到悲伤和痛苦.然后，我将尽一切所能给予他们的友善，同情和内心平静.当我这样做时，我意识到自己在呼吸自己的悲伤和痛苦.而且，当我向他们宣扬仁慈，同情和内心的平静时，我也向自己传达了这些崇高的情感.我喜欢称呼 tonglen 为二对一的同情心做法-我不仅为单身的人培养仁慈，宁静和同情心，还为自己培养他们.
当我练习 tonglen 时，无论出于什么原因，与每个分享我的情况的人都会感到深刻的联系，这减轻了我的情感痛苦.在这个假期里，当我呼吸别人的痛苦和悲伤时，我的眼睛可能会充满眼泪，但是我知道，这些眼泪对他们和我来说都是“同情的露水".
如果您发现很难忍受他人的痛苦，那就正常呼吸，并提醒每个在这个假期同您度过难关的人.然后，以您觉得自然的任何方式，向他们发送善意，同情与和平的思想.您不必为别人的痛苦而喘口气，以感到与他们之间的联系，也可以使自己和他们自己陷入发自内心的愿望中，以减轻在假期中被孤立的痛苦.
培养自我同情心
我们一生中很少能控制自己，但我们可以控制自己的对待方式.我认为，从来没有很好的理由对自己不友善.我建议您选择一些特定的词来表达您对假期的悲伤，然后以柔和而舒缓的声音对自己静默或轻柔地重复.
您的话可能与以下内容相似:“今年独自一人点燃光明节蜡烛很痛苦"或“我感到难过和孤独，因为我无法在这个圣诞节与家人在一起."在重复您的短语时，您可能会尝试用另一只手抚摸一只手臂.用手抚摸我的手臂或脸颊永远不会减轻我的情绪痛苦.
以这种方式表达自己的同情心，可以让您知道自己在乎自己的痛苦.仅此一项，就可以在这个独特的假期里为您带来快乐的大门.
发送所有人的热情祝福，并希望2021年更加平静与和平.
要轻松愉快地看待这个季节，您可能会喜欢“您可能(或可能不)希望庆祝的圣诞节传统."
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