为什么“大声思考”您的思维会有所作为

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在思考协议中大声思考通常涉及在从事任何给定任务或参加体育运动时口头表达您的想法.

在定性的“大声思考"(TA)研究中，要求研究参与者说出自己在做什么，思维和感觉方面的想法，以此来洞察某人的元认知过程.

对大声思考的心理影响的研究可以追溯到1800年代后期，以及威廉·温特(Wilhelm Wundt)的“自我观察和内省"技术(1888).在突破性的元认知实验中，Wundt指示参与者向内看，并密切注意他们的内在思维过程，同时用口头语言表达他们的“意识流".

在1980年代，安德斯·爱立信和赫伯特·西蒙在开创性的论文(埃里克森和西蒙，1980年)中推进了"Think Aloud"研究，得出的结论是:“只有在指令中要求对信息进行语言说明时，对信息进行语言说明才会影响认知过程.否则将不会受到关注."

有趣的是，亚历克斯·奥利弗(Alex Oliver)的最新论文“教运动员了解他们的注意力是在集中精神"，这表明鼓励运动员使用TA Level 3口头表达他或她的思想将促进元认知和元注意以可能会改善注意力的方式.正如作者解释的那样:

“专注于最相关的信息以进行进一步处理，被认为是成功开展体育运动的前提.运动员必须具备意识，知识和可控性，才能有效地专注.培养这种意识，知识的一种方法，注意力的可控性是通过元注意力机制来进行的，即思考，了解和控制注意力."

先前的研究(Whitehead等人，2016)发现，精英级别的高尔夫球手在高压情况下倾向于大声思考；这些发现表明，当赌注很高时，TA的发声可能会抵消运动员的窒息几率.正如艾米·怀特海德(Amy Whitehead)及其合著者所解释的:

“在竞争压力下进行比赛时，发现与练习条件相比，尤其是在推杆比赛中，高技能的高尔夫球手更有可能表达技术规则.从实践的角度来看，大声说话可以帮助球员，教练或教练.运动心理学家，他可以识别思维过程并在面对竞争压力时调查表演者的思想."

怀特海德(Whitehead)及其同事最近进行的另一项研究(Stephenson et al.，2020)表明，思维方式协议是一种反思性练习工具，可以“帮助运动员在分析自己的表现(就像被悬在自己上方之前)和参与行动."

有趣的是，作为一名退休的超耐力运动员和吉尼斯世界纪录保持者，我知道大声思考可以帮助我采取“飞在墙上"的方式观察自己的运动表现，同时使“思考我的自我"变得更容易通过元认知过程进行思考".值得注意的是，最适合我(以及很多其他人)的自我对话策略通常涉及使用非第一人称代词和第三人称大声思考(Kross等人，2014).

除了提高注意力之外，大声思考还可以促进自我疏远，这已被证明(Grossman等人，2016)可以增加心率变异性，安抚神经系统，增强执行功能并改善明智的推理. (请参阅“使用第三人称代词进行自我交谈会破坏迷走神经.")