清醒的梦想家说他们如何控制自己的梦想

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清醒的做梦，当人们意识到自己仍在睡觉时在做梦的事实时，这是一种抢手的经历，因为做梦者可以选择他们想体验的东西并尝试将梦转向自己的愿望.清醒的梦想家通常能够做起醒着世界上不可能完成的事情，例如飞行.

但是，清醒梦中实际可用的控制水平差异很大:有时甚至很难控制自己的身体或保持清醒，而有时个人可以在命令中使人或地方真正出现在他们的梦中.有趣的是，据报道，许多技术可以增强人们对清醒梦的控制能力，但直到最近，才进行了一项研究研究，以系统地调查这些“清醒梦的控制策略".

最近的一项研究收集了107位成年人的调查数据，这些成年人报告每年至少有一个清醒梦.重要的是，该调查提出了增加``高级''控制的策略，这意味着能够以唤醒生命所无法实现的方式控制梦想，例如飞行，穿越墙壁，控制梦境，使物体或角色出现或消失等.这种高级控制比通常的梦境控制更难以掌握，后者可以包括选择如何在梦境中行动并控制自己的思想或身体行为，例如捡起物体，打开门，与角色说话等.

该调查包含多个问题，但最关键的是以下开放性问题:“在过去的12个月中，您是否使用一种或多种策略使您能够在清醒梦中进行高层控制还是清醒的噩梦?如果是，请详细描述."

然后，研究人员完成了对所提供答案的内容分析，描述了参与者报告的五种不同类型的清醒梦控制策略.这五个类别包括:

1. 口头策略.言语可以针对其他角色，梦，甚至是潜意识.例如，一个清醒的梦者可能会告诉另一个梦中的角色“你是我的向导，对吧?"或做梦者可以要求某个特定角色出现，例如朋友或家人.其他清醒的梦者报告说有期望或大喊大叫，例如“我将在拐角处找到……"或“暂停……冻结！"
2. 梦想对象或环境策略.梦想家报告说他们使用门户或打开门或穿过墙壁来更改梦想设置.另一个梦想家伸手从口袋里掏出东西，或者梦想家可以用魔术棒使物体出现.这种策略可能会受到梦者梦movies以求的电影或电视节目的启发，出现类似的魔法物品或传送门.
3. 身体策略.其中包括一份关于“跳得越来越高"的报告，该报告逐渐导致其飞行的能力，另一位梦想家报告说，他们反复挥动手臂，导致梦想飞行.其他做梦者报告说，他们使用手势来移动物体，就像通过心灵感应运动一样.
4. 情绪管理策略.这是坏梦中常用的策略，在梦中，梦者会产生积极的情绪来控制梦的叙事.有些人报告说，他们对威胁梦中人物，拥抱人物或面对威胁没有反应就发出了积极的情绪.几位参与者提到使用这种控制策略可以解决重复发生的噩梦.
5. 其他策略.提到的几种策略并不完全适合上述类别.一些参与者使用了想象力/视觉效果，例如，“我参加了一个非正式聚会，我只是通过考虑他们来添加被邀请人.我想，他们会从门外冒出来."一位参与者报告说自己只是假装自己是一只动物，以便完全转化为动物.

除了上述控制策略外，受访者还报告了稳定清醒梦的技术以及他们所说的唤醒生命的技术，这些技术有助于实现随后的清醒梦控制.

• 稳定技术. 13％的参与者报告使用稳定梦想或保持清醒的技术.这些包括专注于梦中的刺激，例如通过目视检查梦中的物体，或专注于呼吸的流动.
• 唤醒策略.最后，一些参与者报告了在睡眠前设定清晰的目标，并在睡眠前进行可视化练习的目标.此外，样本中有10％的人说信仰很重要:“您越坚信它会起作用……越容易和自然地起作用."

总的来说，这项研究是第一个收集如此大量清醒梦控制策略样本的研究.有了控制权，清醒的梦者就可以根据自己的意愿使用清醒的梦，也许只是为了娱乐(例如，飞行，做爱)或为了心理健康(例如，克服噩梦).测试是否可以教授清醒梦控制策略非常重要，例如在做噩梦的清醒梦治疗的背景下(请参阅上一篇文章).即使对于经常做清醒的梦者，如果梦者没有为实现该目标的目的和策略做准备，也很难控制梦的内容.因此，手头有多种清醒梦控制策略可以使个人将清醒梦用于个人目的.