不要让Misophonia破坏孩子的假期
假期肯定会到来！对于许多家庭来说，这意味着聚会，有时会在您家中接待家人和朋友，并参加通常以饮食为中心的活动.对于许多人来说，这是一个快乐的时光！但是，对于那些患有Misophonia的家庭来说，假期可能会充满挑战.
作为一个患有Misophonia的人和一个帮助他人掌握应对技能的专业人士，我知道假期有多困难.我们希望假期是有意义的.作为父母，我们感到特别的负担，无法为我们的孩子提供和谐的家庭度假活动.在Misophonia的背景下我们如何做到这一点?
首先，重要的是要记住，假期对许多人和许多家庭来说都是精疲力尽！在混合物中添加米索菲尼亚，疲劳感会加剧.我总是说Misophonia似乎在“蜡涂".当一个人感到休息良好时，一个人通常会做得更好.因此，您可能会注意到这段时间您的孩子比平常遇到更多的困难.除了“假日噪音"的潜在过载(我的意思是增加对所有感官的刺激，而不仅仅是听觉)之外，您的孩子很可能已经超出了他或她正常的睡眠时间表.即使您的孩子可能有更多的睡眠时间(因为他或她有学校假期)，日常活动的变化也可能令人难以忍受.作为父母，无论有无精神分裂症，我们经常会遭受同样的经历.假期准备和/或旅行的责任可能会导致极大的疲劳.
以下是一些一般性建议，可能会有所帮助:
调整您的期望
我不是说降低您的期望，而是建议调整.例如，请确保在您家庭忙碌的日程安排内提供停机时间.您的孩子需要这样做，我相信您也会发现自己也这样做.
在计划假期计划时要非常小心，并且知道对来的客人以及拜访其他人说“不"是可以接受的.这并不意味着您和您的家人应该在这个季节里与世隔绝. 但是，请给自己休息一下... ！
始终准备好孩子
无论您是旅行，探访其他人，还是两者同时进行，请务必让您的孩子提前知道可能会发生什么！
- 在力所能及的范围内，向您的Misophonic儿童解释在情境和情感上的期望.例如，“我们明天要去看望奶奶和爷爷.您可能对Misophonia有一些问题.我(或我们)知道这可能对您来说很困难.但是，我们在那里为您提供支持.让我们想一想如果被触发，您可以做一些事情." 这通常可以缓解在面对未知和/或已知触发情况时累积的预期焦虑.这也使您的孩子感觉到您“在一起".即使您发出的声音/视线触发了您的孩子，将Misophonia视为您一起努力解决的问题仍然很有帮助.
- 允许您的孩子提出有关在探访祖父母家中可能对他或她有帮助的想法.根据您孩子的年龄/发育阶段，支持或完善这些想法.
- 列出三个“最佳"想法并将它们放在索引卡上.这将使您的孩子(和您)感到至少有选择，可以在情况变得过于艰巨的情况下尝试.选项的确切性质当然会因年龄和每个家庭的情况而异.但是，总的来说，这会使您的孩子产生思维方式的思维方式，以面对触发因素时进行自我调节的方式，以及如果他/她无法做到的话该怎么办.您的孩子可能会产生一些想法，您可能会感到惊讶.
- 一些一般性想法可能包括帮助您的孩子离开房间以重设其神经系统.通常，您和您的孩子之间就信号达成共识，以便他或她可以传达困扰，这有助于您知道何时进行此操作，还可以减轻焦虑.
- 带一个“手提袋"，里面装有可以帮助孩子进行自我调节的物品.当然，手提袋的内容取决于每个人和家庭的情况.带上您的孩子可以与亲戚分享的涂色本，甚至照片或图画，既分散注意力，又使人动弹不得.请记住，运动时我们对所有感官信息的处理方式有所不同.听觉和视觉也是如此.
来源:图片来源:Pixabay
- 如果您的孩子受益于发声器或耳机，请务必随身携带.没有比假期更容易忘记重要事情的时间了！
- 尽可能减少您的孩子在特定访问中所花费的时间.例如，“我们将首先坐在客厅里，然后我们将进入餐桌，然后您将与您的表兄弟玩耍." 这又可以帮助您的孩子做好准备，并且通过细分时间，来访似乎不太那么忙碌.
- 它也可能帮助您的孩子办理15或30分钟的登机手续.再次根据孩子的年龄，“办理登机手续"会使孩子感到被支撑，而使他或她的孤独感降低挣扎.
- 当您的孩子做得很好时，请始终告诉他或她，如果您的孩子遇到困难，请不要惊慌.这是父母生活中的一个困难的悖论.但是，您越冷静，您的孩子就越有可能保持镇定或恢复稳态(身体保持镇定时).
- 允许您的孩子提出有关在探访祖父母家中可能对他或她有帮助的想法.根据您孩子的年龄/发育阶段，支持或完善这些想法.
- 列出三个“最佳"想法并将它们放在索引卡上.这将使您的孩子(和您)感到至少有选择，可以在情况变得过于艰巨的情况下尝试.这些选项的确切性质当然会因年龄和每个家庭的情况而异.但是，总的来说，这会使您的孩子的思维方式转变为思考如何在面对触发器的情况下帮助自己进行自我调节的方式，以及如果他/她无法做到的话该怎么办.您的孩子可能会产生一些想法，您可能会感到惊讶.
- 一些一般性想法可能包括帮助您的孩子离开房间以重设其神经系统.通常，您和您的孩子之间就信号达成共识，以便他或她可以传达困扰，这有助于您知道何时进行此操作，还可以减轻焦虑.
- 一些一般性想法可能包括帮助您的孩子离开房间以重设其神经系统.通常，您和您的孩子之间就信号达成共识，以便他或她可以传达困扰，这有助于您知道何时进行此操作，还可以减轻焦虑.
- 它也可能帮助您的孩子办理15或30分钟的登机手续.再次根据孩子的年龄，“办理登机手续"会使孩子感到被支撑，而使他或她的孤独感降低挣扎.
- 当您的孩子做得很好时，请始终告诉他或她，如果您的孩子遇到困难，请不要惊慌.这是父母生活中的一个困难的悖论.但是，您越冷静，您的孩子就越有可能保持镇定或恢复稳态(身体保持镇定时).
不要沉迷于消极情绪
如果特定的郊游活动或与访客的同住体验不佳，请不要再停留在上面.让您的孩子(和您自己)放心，您已尽力而为，这就是所有人的期望.
请勿接受他人关于您孩子的理论(除非您认为有帮助)
我确信我们都有经验丰富的亲戚和朋友，他们对我们孩子的行为发表了自己的看法.同样，我们都反对指控我们的孩子在操纵我们，或者我们正在构成一种不存在的疾病.虽然这可能非常令人沮丧，但我发现最好还是简单地说:“"非常感谢您的建议/意见.但是，我们正在以舒适的方式(或- -----建议)".然后，提供发送资源以阅读有关Misophonia的信息.我发现，一旦您好心邀请某人阅读有关Misophonia的文章，他们通常会意识到他们“踩到了脚趾"，并将改变对话.
内gui感
任何有困难孩子的父母都容易感到内.尽管这是一个容易陷入的陷阱，但对您或您的孩子没有帮助.在假期中，当您尝试为家人提供“正常"的假期时，会增加内gui感.但是，我们必须记住，“正常的假期"是社会建构的，许多家庭难以实现！许多家庭(甚至那些没有孩子的家庭有精神错乱和/或其他问题)也会遇到假期压力.
避免唯心主义
假日季节充满了许多美好的可能性.一个人不必为了成功而参与其中.此外，如果Misophonia的困难阻碍了假期，父母也不应感到内.相反，品尝美好时光.向您的孩子和您指出积极的一面！
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