我们都有优点和缺点

前几天，一位 25 岁的女性因多动症来看我.我们开始谈论她是如何被诊断出来的.她记得在中学时挣扎并接受神经心理测试¹.她紧张地摸索着文件. “在这里，"她说，“我患有多动症、焦虑、抑郁和某种加工障碍."她很快就把它们推给了我.

我查看了文书工作.引起我注意的第一件事是她的智商为 125——远高于平均水平. “哇，"我说. “这说明你很聪明.智能认证！你知道这说明你比你遇到的几乎所有人都聪明吗?"

她惊呆了.以前从来没有人告诉过她.她说:“他们只告诉我我遇到的问题.我认为测试意味着我不聪明."她读过高中和大学，认为自己是损坏的货物，并做出了相应的选择.

我以“非常聪明"的方式领导我感觉非常好.是的，文书工作确实表明了一些重点问题，但我用一句话帮助她解决了一个影响许多多动症患者的核心问题:自尊.正如一句老话(归因于亨利福特)所说:“无论你认为你能还是不能，你都是对的！"

当你认为自己不够擅长某件事时，真的很难集中注意力.如果你在专注方面确实面临核心挑战，那么不相信自己只会加剧核心挑战并使其更加困难.

提高注意力最重要的方法之一就是花点时间看看自己对某项任务的感受.你觉得这对你来说太难了吗?你需要知道那种“天哪，看起来很难看"的感觉会让你的注意力变得更糟.因此，让您更好地集中注意力的一种方法——这与药物无关——是找到一种方法，让您的大脑看起来更容易集中注意力.

有哪些方法?一种方法是尝试找出看起来不太难的最小部分.纳税的想法是否让您想跑到最近的出口?如果是这样，请先打开您需要的文档之一.您的电子表格看起来是否有太多数字无法理解?突出显示一列.

另一种方法是提醒自己你以前做过.你去年交了税，但它并没有(完全)杀死你.您以前看过这样的电子表格.

第三，在需要时接受帮助.这并不意味着让其他人为您完成工作.这也不意味着承认你不能做某事.最好的帮助是让你开始的那种.这让你摆脱了那些“开始的紧张".

一旦我的病人开始相信她实际上很聪明并且可以做事，她对工作的整个态度就改变了.她自信了许多.她相信自己.正因为如此，她尝试了更多——而且随着尝试，她比过去走得更远.一旦她开始为她的注意力不集中问题服用药物(这是非常真实的)，她的焦虑和抑郁就会改善到能够停止服用抗抑郁药/抗焦虑药的程度.

谢天谢地，我在她 25 岁时见到了她.虽然她觉得自己已经“浪费"了几年的生命，但至少伤害是有限的.有多少人几十年都和她一样?