健康饮食与生活方式的重要性

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饮食或生活方式改变?

将食物视为减肥或减少裤子尺寸的快速解决方案可能对我们的心理健康有害.它会让我们对食物和身体形象感到沮丧、焦虑、痴迷和疯狂，并可能损害我们的自信心.如果我们沉迷于自己的体重、身体形象和节食计划，我们可能会陷入饮食失调、自卑、追求完美主义、对身体不满意和抑郁的滑坡.

我们都不是完美的，我们都会在外表上发现缺陷.然而，一旦我们接受自己的缺陷并学会欣赏自己的缺陷，就是开始爱自己的身体，当我们爱自己的身体时，我们就会进入一种更快乐、更清晰的心态.我们如何看待我们的身体以及我们如何滋养我们的身体都是我们心理和情绪健康的重要方面，使我们能够清晰地思考和感受.

饮食是暂时的时尚

节食是一种暂时的时尚:有时，我们选择节食一周或六个月.大多数节食的目标是在短时间内减肥.无论是酮饮食、阿特金斯饮食、纯素饮食、限制卡路里饮食、果汁清洁还是其他时尚饮食，这些都只是解决长期复杂问题的临时快速解决方案.超过 85% 的人会在一年内恢复体重，这意味着大多数饮食都没有成功，而且它们对我们的认知健康无益.

想要和尝试减肥(在某些标准范围内)并没有错，但这种心态应该是一种有意识的生活方式改变，包括调整我们的饮食模式和习惯，并学习通过锻炼以积极的方式移动我们的身体.这个过程需要时间来适应，从几个月到几年不等，但如果做得对并且有意识地完成，这可能会成为改变生活的调整.

从长远来看，我们应该努力照顾好自己的身体，养成新的饮食习惯，不仅能与我们的身体产生共鸣，还能帮助我们整理思绪.健康饮食是一种生活方式的改变和承诺，而不是短期的饮食.健康的生活方式改变不仅可以改善我们的身体健康，还可以改善我们的情绪和心理健康.正确的食物可以为我们的大脑除雾.

我们与食物的问题关系

我们都至少略微意识到我们放入体内的物质以及我们的身体对我们所吃的一切的反应.我们每天照镜子，对自己的外表和体型做出反应，无论好坏.我们中的一些人欣赏我们的身体，但总是试图减掉最后五磅.我们中的一些人讨厌我们的身体.我们中的一些人总是在不同饮食的持续仓鼠轮上努力调整或适应更小的裤子尺寸.我们中的一些人希望变得更强壮，更有运动能力.我们中最小的少数人对我们的身体外观和感觉完全满意.食物可以滋养我们的身体，但不幸的是，我们中的许多人都在为与食物的关系而苦苦挣扎.

我们暴饮暴食，我们不吃饭，我们暴饮暴食，我们只吃零食，我们沉迷于油腻的食物，我们戒掉碳水化合物和糖分，我们停止进食，我们只吃水果和蔬菜，或者我们用食物换果汁清洁.我们都因用食物来填补情感空虚、给我们一根拐杖、让我们感觉良好而感到内疚，但这些都是临时的创可贴.

食物应该是令人愉快的，它应该把人们聚集在一起，它应该让我们感到快乐，它有时可以安慰我们，它应该总是滋养我们的身心.我们的大脑和身体需要大量的营养才能运作.我们需要碳水化合物和蛋白质来滋养我们的大脑，这样我们才能思考和完成必要的工作任务.我们需要食物来移动我们的身体.归根结底，我们需要食物才能生存.

当我们饿死我们的身体时，我们也会饿死我们的心

不幸的是，我们的社会已经把食物变成了一种闪电般的、不健康的方式来为我们的身体提供能量，或者成为帮助我们应对压力和负面情绪的拐杖.早餐吃一碗麦片粥(如果幸运的话)、午餐外卖、下班回家路上的得来速晚餐，正在成为我们每天滋养身体的社会规范.家人和朋友在做完一顿可口的饭菜并分享他们一天的故事后围坐在餐桌旁，几乎走了.难怪我们累了，脾气暴躁，正在经历脑雾.难怪我们低估了我们的身体.我们正在伤害我们的消化道，破坏我们的身体，让我们的大脑挨饿，这一切都是因为我们对食物的看法.