心理疗法如何改变我们的大脑?
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在第1部分中，我们看到了自然与养育在人脑中是如何不可分割地交织在一起的.虽然我们都拥有广泛相似的神经体系结构，但是神经系统如何组织，交流和协调的精确细节取决于我们的经验，尤其是在儿童时代.
在一个“足够好"的童年里，我们的看护人和其他人(至少在很大程度上)是镇定，养育和放心的来源，这使我们能够安全地发展和探索并学习如何处理压力，恐惧和其他情绪.这样可以实现最佳的神经发育，并在较原始的情感性边缘系统与较抽象的认知皮质部分之间形成健康，灵活的相互作用.
但是，在儿童时期经历慢性压力，或者缺乏帮助理解情绪或调节情绪的方法，可能会干扰正常的神经发育.高水平的压力荷尔蒙会干扰记忆和思维，并导致管理压力的系统失调.作为成年人，创伤事件也可能导致解离并干扰神经系统之间的相互作用.
路易斯·科佐利诺(Louis Cozolino)认为，总是“导致网络内部和网络之间的增长和整合不足"导致患者寻求心理治疗.研究表明，成功的心理治疗确实与大脑活动和连接能力的改变有关.
但是，“只是说说"怎么能使大脑重新连接?
1.首先，心理治疗是一种丰富的学习环境的特殊类型-特别是对于社会学习而言.所有的学习都反映在“神经可塑性"上，即神经元之间的连接的兴奋性，生长，连接和重组.适当的心理刺激和挑战会刺激神经元的新生长和连接性的改善，并为神经元提供更好的血液供应.
2.优秀的治疗师可以通过将压力和心理唤醒保持在轻度到中度水平来鼓励变化，众所周知，这种激活会激活生长激素并在神经水平上提供最佳的学习支持.
压力和唤醒都是双刃剑.当我们的生活水平很低时，我们没有学习或改变的动力.但是太多了，原始的边缘系统对我们充满了回应-这关闭了我们思考的能力;或者，在极端情况下会导致解离.
3.支持治疗师起初就像一个好父母一样，抚慰并建模如何重新调节强烈的情绪.重复的失调和重新调节周期允许客户建立和整合相关的神经回路，从而影响内部调控.与此相一致，神经生物学研究表明，治疗增加了前额叶皮层的抑制性反馈，从而下调了情感性边缘系统.
一旦我们能够调节皮下，下意识的情绪反应和冲动，即使面对强烈的情绪，我们的有意识的言语皮层也可以保持参与.实际上，我们将学习如何创建一个安全的内部环境，以更周到地处理可能总是让人感到压倒性或应避免的事情，无论是过去的记忆和学习，还是日常事件.
4.治疗鼓励感觉和思想的融合，以及这些神经系统之间更好的沟通.在压力下，我们思考和表达语言的能力下降.这意味着我们最有意义的经历可能是最难处理的，并且常常会避开理性考虑.
只有我们的“哺乳动物"皮层能够进行意识和言语交流，而边缘系统(情感，学习和记忆)会在不知不觉中影响我们的行为.在治疗中，在更原始的感觉中，刻意的语言(语言，书写，符号制作)鼓励这些系统之间的集成.
当我们意识到感情和思想之间的真实关系时，就可以构建新的叙事方式，从而改变世界观并做出更好的决策.
5.布鲁斯·埃克(Bruce Ecker)认为，彻底消除无用模式和信念的神经痕迹是转型变革的基础.
直到最近，人们一直认为旧的记忆永远不会被删除-而是与任何新的学习并存.但是，我们现在知道，当我们重新激活任何内存时，都会使其变得“不稳定"，也就是说，一段时间内会受到干扰.
如果疗法给意识带来了特定的记忆(及其相关的错误解释)，同时又鼓励我们现在已成年的矛盾信息发出声音，那么这种冲突将导致失去早期信念和解释的痕迹.原始事件本身的痕迹仍然存在(没有冲突)，但是可以删除任何不具有当前证人结论的错误结论.
心理治疗现在具有很强的神经生物学原理.良好的心理治疗可以使大脑发生物理变化，从而改善神经系统的功能，整合和调节，从而为改善心理健康奠定基础，尤其是当我们处于压力下时.特别是，调节情绪，思维和记忆调节的额叶和颞叶皮层变化似乎最为重要.
一种支持性的治疗关系是解决情绪重新调节，错误的社会学习和所学心理防御能力的一种特别有效的方法.但是，正是有意识的言语皮质提供了合理化的条件，这些合理性常常使我们的自我毁灭应对机制保持一生.在本系列的最后一部分中，我将概述一些“自助"技术，我们可以使用这些技术来帮助改变思维方式并使我们摆脱困境.请注意，11月23日.
