我们什么时候会感觉更好?

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

• 许多人因持续的大流行而承受着压力，疲惫不堪和精神上的痛苦.
• 由于我们与他人进行面对面和触摸接触的能力有限，因此恢复缓慢.
• 等待生命恢复正常并没有帮助.
• 大多数人将从开始实施诸如优先考虑游戏，专注于他人，更好地倾听，在情感上易受伤害以及帮助他人之类的技术中受益.

很难充分理解我们许多人如今所经历和遭受的情感上的痛苦和彻底的疲惫.恐惧，分裂，暴力，死亡，疾病和我们与世隔绝的时刻在某种程度上使我们所有人都受到了创伤.可悲的是，对于那些在我们的世界发生改变之前最少的人和损失最大的人(亲人，工作，住房和生计)而言，代价是最高的.即便如此，到2020年之后，与我们共同承受的情感痛苦也让人们感觉像战时一样.尽管有疫苗，一些令人鼓舞的疾病曲线以及即将到来的刺激检查，但事实是，当我们li缩在这场噩梦的一周年纪念日时，我们仍处于战斗还是逃跑的模式，想知道我们何时我会再次感觉好些.

这个问题很难回答，因为心理和情绪的康复通常遵循非线性的递归路径.某些情感上的痛苦永远不会完全离开我们，而是继续存在于我们的身体和我们的关系模式中.身体上的疼痛和疾病给情绪上的痛苦增加了一层.如果幸运的话，我们可以在家人受到影响之前，向有爱心的家人，朋友或专业人士寻求帮助.但是即使如此，情感的恢复，尤其是在无法想象的压力时期，感觉就像爬上没有斧头或没有靴子的冰雪覆盖的山峰.

对于所有记录的历史，甚至很久以前，人类不得不应对压力和精神痛苦.在过去的所有历史中，人类都有强大的方法来治愈我们的思想并调节我们的情绪.不幸的是，其中一些经过时间考验的治愈方法现在很难找到，或者在现代性竞赛中迷失了.例如，心理康复一直是一个社会过程.当我们彼此相处时，当我们可以肩负着彼此的痛苦和心痛，拥抱，彼此真正调和并分享生活所带来的一切时，我们的情感就会得到最好的恢复.

在最基本的层面上，当我们正在遭受痛苦并且与愿意提供帮助的人相遇时，我们通过言语和非言语将情感传递给那个人.他们富有同情心地处理和调节我们大脑内部的情绪，然后以对我们来说更易于管理的方式打包它们(和情况).当我们感到并传达我们的慰藉时，控制台员会收到由多巴胺驱动的神经生物学奖励.

有时将其描述为“温暖的光芒".对于控制台，它可以减少体内炎症并改善整体健康状况.另一方面，如果我们在身体，情感或财务上不感到安全，并且当我们允许文化，种族，社会经济或任何形式的差异破坏信任并阻碍同情心和同情心的流动时，康复就会受到阻碍.

不足为奇的是，当我们彼此真正相处并且可以看到彼此的面部表情并进行接触时，康复科学的效果最佳.当存在牢固的信任关系时，也会对其进行优化.在正常情况下，我们整天都会经历微小的康复时刻.可能是和同事一起开怀大笑，也可能是和孩子一起过了一会儿奇迹.但众所周知，面对面连接已被遮罩到遮罩连接或屏幕到屏幕连接所取代.我们正在寻找尽可能多的同情和调适，但要困难得多.

在大流行使人们难以团结在一起之前，就存在着越来越少的社交聚会来分享痛苦并帮助个人，家庭和社区康复的趋势.仍然存在许多途径，例如团体心理疗法，Alcoholics Anonymous或最近推出的在线团体对话平台PACE.但是，这些群体仍然带有社会污名，实际上并没有被人们接受为存在的正常部分.

心理学家劳伦斯·科恩(Lawrence Cohen)是《嬉戏育儿》的作者(也是我的《粗糙住宅的艺术》的共同作者)，他指出:“当代西方治疗情绪康复的方法是商品化:按小时付费，吃药.而且康复与社区隔绝了:独自一人坐在无窗办公室中.心理康复过去总是包括自然，音乐和整个社区.现在真是太失踪了."

我们大多数人，至少对大多数成年人来说，已经失去了另一种康复方法.在现代社会中，我们不仅被剥夺了游戏的机会，而且当我们玩游戏时，我们通常不让自己的思想完全投降到游戏本身.取而代之的是，我们因电话，工作或下一个截止日期而分心.结果是我们错过了游戏的心理和身体康复特性.

现在，我们渴望彼此娱乐，就像1918年流感大流行降温时一样.与一个世纪前相比，现在的不同之处在于我们在彼此分离的同时仍然保持了虚拟联系.理想情况下，这种并置(实际上是在一起但在物理上是分开的)提醒我们，没有什么可以代替实际在彼此面前出现.从这个意义上讲，也许现在有更广阔的基础可以振兴我们对团结和游戏的欣赏.也许是一厢情愿的想法，但我们会看到的.

我们现在可以确定的是，要完成并开始治愈我们个人和集体遭受的所有情感创伤，比一年前要花费更长的时间.而且，我们已经付出了很多，付出了很大的耐心和力量.实际上，要处理事实或大声说出我们已经达到了年限，甚至有点困难，更不用说开始考虑治愈的外观和感觉了.

但是如果您想要一些具体的想法...不要等待恢复正常-无论何时何地-采取积极措施来治愈去年的情感创伤.当您开始更经常地与他人见面时，请多长时间保持眼神交流，不要让您的手机从此分散您的注意力.倾听他们的痛苦，并留出足够的脆弱性，以便在适当时机与您分享您的痛苦.

寻找可以帮助他人的方法.生气要慢，但要宽恕要快.笑.拥抱.哭.在您的一天中撒些自发性.让自己更自由地体验奇迹.重视孩子的游戏时间.

尽管这些想法并不能保证任何事情，但它们可以帮助我们成功定位.最大的问题是，我们是否能够真正地将我们的治愈故事写在一起，并通过精心照顾彼此的人性.让我们希望.