情绪健康与人际关系健康的方程式
考虑等式:
(I + P + A + C + H)-(B + D + A)x E = WRH
我 =改进(情况或我们赋予他们的意思)
P =保护(创造安全性)
A =欣赏(人，自然，创造的作品，想法)
C =连接(亲密，公共，精神)
H =健康(饮食，运动，休息)
B =怪
D =拒绝
A =回避
E =环境(人员，事件，情况)
WRH =情绪健康，人际关系健康
我们倾向于将精力集中在影响力最小，成功机会最少的地方，即 E ，试图改变其他人，事件和环境.
对 E 产生正面影响的最佳机会是增加 IPACH 并减少 BDA .
通常， IPACH 的任何增加都会增加情绪健康和关系健康. BDA 的任何增加都会减少它们.
每日示例
我-尝试改善实际情况或做出最温和的解释: 3
(我克服了工作中的技术问题，在交通繁忙的磁带上看了一本书，同情我妻子与压力有关的烦躁情绪.)
P -尝试保护: 3
(将我成年的女儿送到医生那里，和她待在一起，当邻居批评她的口音时为我的妻子站起来，在家里保持一种良性的氛围.)
A -尝试欣赏: 5
(在我们开车去看医生的路上，阳光直射穿过树丛，在待定的诊断面前钦佩我的女儿的举止，当检查结果阴性时，她为自己的喜悦而高兴，意识到她和我的妻子是多么重要对我来说，晚上播放了我最喜欢的音乐.)
C -尝试连接: 3
(在一天中拥抱了我的妻子和女儿6次，问我的妻子我是否可以做些什么来使她感觉更好，在候诊室与其他人保持忠诚.)
H -尝试健康: 4
(步行30分钟，减少咖啡因，增加水果和蔬菜，午睡5分钟.)
总计: 18
B = 2
(责怪我的同事遇到了技术问题，责怪我的妻子叫我起床，却没有意识到这种责备加剧了肾上腺素，使人难以入睡.)
D = 2
(最小化了护士的帮助尝试，未能看到我自己的紧张情绪加剧了我妻子的烦躁情绪.)
A = 2
(当我的姐夫拜访时留在我的家庭办公室，无视我的同事因她的错误而感到困扰.)
E = 2
(女儿的健康恐慌，brother子的侵犯性格)
总计12(BDA x E)
WRH = 6 (18 -12)
通常，6岁或以上的人会改善幸福感和人际关系健康； 5岁以下开始幸福感和人际关系健康恶化.
请注意，在上面的示例中，我女儿健康状况的不良预后将大大影响 E 因素，因此提高 IPACH ，并减少 BDA .
类似地，如果我的妻子对我的联系尝试做出了消极反应，或者如果她认为我对她的尝试做出了消极反应，则 E 将会增加，需要进一步增强 IPACH 和 BDA 的减少.
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