Dez Fafara如何应对恐惧症

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

“无论您做什么

就让它远离我吧

您想成为的人

就在我身边

无论您在哪里

只要离开我那里

现在的你是谁

只要与我保持距离" -摘自DevilDriver的“远离我"

当您想到患有广场恐惧症的人时-害怕外出或在人群中-刻板印象是一个温顺的人，挤在他们家的角落，对任何人类接触都感到恐惧.我们当然不会想到那些勇敢的，对抗性的重金属明星，他们会像闪电一样飞驰而过，用凶猛的音乐和现场表演打雷.然而这里是Dez Fafara –重金属道路勇士DevilDriver的负责人–与世界分享了他如何与广场恐惧症作斗争.而且他以对待生活中其他一切的方式来应对他的恐惧症:具有大胆的创新思维和强烈的目标感.

当我与患有恐惧症或社交焦虑症的人一起工作时，我发现最引人注目的问题之一是人们社交的压力有多大.从我们出生的那一刻起，我们从本质上就被迫与他人进行社交.我们鼓励我们出去玩和朋友一起玩，和他们约会.在学校中，我们根据“课堂参与"进行评分.好像进行大量社交活动是心理健康和成功的关键，而成为自己或“孤独者"则距离成为连环杀手仅一步之遥.有证据表明，拥有牢固的社会关系是适应性的.对于许多人来说，社交联系与更高的机能和幸福感相关，而孤独感可能是孤立或精神健康状况较差的指标或原因.但是，所有这些形成了一种刻板印象，即很少有朋友的人都会受到怀疑，并导致潜在的污名.

这周，我与Fafara谈了《硬核人文主义播客》 ，他描述了这种压力的经历. “从小我最小的时候开始就与一群人在一起一直困扰着我……我也是那个回到家的孩子，就像，'不，我不想和约翰尼一起玩，我想和我的房间里的乐高玩具一起玩. “而且，您知道，有人可能会说，在音乐行业将近30年的时间里，我可能也选择了错误的职业，因为我一直在与人相处，去见面和打招呼，事物.但是，即使我受邀，我也不打算参加格莱美颁奖典礼.我不是要参加这样的开幕式的人，因为我不舒服……

“我知道有很多人可以认同这一点."

对于一个与恐惧症斗争的人来说，处于不舒适的社会环境中所带来的后果可能是可怕的.人们通常会经历严重的惊恐发作，包括心跳加速，出汗，头晕甚至昏倒.通常，个人会担心他们可能会做或说出令人尴尬的事情.这种感觉如此明显，以至于该人需要先发制人地避免这种情况，或者在焦虑发作时离开.“即使在我这个年龄，我的手也会出汗.我要走了，我就走开." Fafara解释道. “我真的不想应付20、30人的这种社会状况.而且我不知道该说些什么，也不知道该如何让自己参与到对话中.我不想说错任何事……我自己或与我的亲朋好友都会做得更好."

与恐惧症有关的污名可能很严厉.经常会有一个误解，即如果您与恐惧症斗争，您必须恐惧或憎恨人们.但这不是那么简单.对于我们许多人来说，这不是我们是否喜欢社交的问题，而是我们如何社交.拥挤不适合所有人.有些人喜欢与更少的人建立更紧密的联系.他说:“我从人们那里听到的是，‘哦，是的，我也不喜欢人类.……这不是我不喜欢人类." “我很亲密的朋友或家人对自己的鞋子感到很舒服."

我们还必须承认，很多人担心会出现在一大群人中，尤其是当我们被期望与他们直接互动时，这种担心并非没有根据.就Fafara而言，通常期望他在一场演出中与数千人互动，而在一场演出后与数百人互动.错误的机会很大，如果错误地摩擦粉丝或业内人士，后果可能会很严重. “您来到房间，走来走去，握手，交谈，但是在某个特定的时间点，大概是六，七分钟，我感觉，'我说的是对的吗? ?这个人是谁?我不认识他们好吧，现在他们问我太多个人问题了.好吧，我想离开.'"法法拉说. “所以，我的本能是说，'你知道，嘿，我得去洗手间或去喝点什么或其他什么.'而我只是分裂了，你不能做，我不可以，但是那些是我的喜好."

使焦虑变得如此困难的部分原因是，许多人发现自己陷入了回避的循环中.有一个压力源，例如人群众多的社交事件，然后是对可能发生的负面事件的预期. .从本质上讲，这是我们感到“紧跟"的立场，为我们担心可能发生的事情辩护.因此，我们无法与真实的自我联系在一起.我们感觉自己像一个没有肉体的人-根本不了解我们是谁或想成为社会上的人.

但是，尽管他倾向于避免大批人群或使自己承受压力并遭受痛苦，但法法拉发现，退后一步并与自己建立联系，他开始理解他想如何与他人建立联系和互动.他开发了一种更加以目标为导向的方法，在这种方法中，他允许自己寻求并发起他想要的社交互动类型，而不是强迫自己进行某种类型的互动.在他的案件中，他认识到让他焦虑的部分原因是他不喜欢“闲聊".相反，他享受了更有意义，更深入的对话.因此，他的应对始于接受这种偏好并尝试启动这些互动.他发现，这使以前无法容忍的对话更加易于管理.

“我发现在这些职位上对我最有用的是完全诚实.不要说任何您想让人听到的话.不要说什么很酷，"他解释说. “在那些情况下，通常，我会带着一种非常强烈而美好的感觉走开，就像‘多么美好的一天！我度过了美好的一天！而且我不知道为什么在演出前一整天都感觉很好，但这实际上是因为我遇到了20、30、100个人，也许我确实比我想象中拥有更多共同点.而且它可以帮助我克服我所经历的恐惧症."

因此，Fafara的感觉不再像原始的神经，而是更像他自己.他与自己想要的以及他认为自己可以成为的人有关.现在，“聚会和问候"对于Fafara来说要好得多.他说:“希望他们能说到我不仅仅是脑海中的某个歌手，而且我可以成为他们眼中的正常人." Fafara说:“对我来说，这就是全部，‘好吧，我们可以彼此交流吗? “太神奇了……我希望他们变得更加个性化，所以我可以见到他们，他们可以见到我.而且，对我而言，这实际上是旅行的亮点.因为那是我可以进入的时刻，所以我感到有些力量."