不要告诉孩子要有弹性，而要这样做

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一个前高中毕业的高中生通过她的屏幕凝视着我.她似乎精疲力尽.尽管在这种情况下她通常会说话，但似乎没什么用.没有抱怨，没有眼泪，没有后顾之忧.好像她正在经历所有可能的负面情绪，并且不知道从这里走到哪里.

她告诉我，她的成绩很糟糕，父母因她明显缺乏弹性和动力而对她感到不满，而且她甚至整周都没有给朋友发短信.她很孤独，被打败并且感到疲倦.

据疾病预防控制中心(CDC)称，她并不孤单.美国疾病预防控制中心(CDC)最近发布的一份报告表明，对正常日常生活的破坏，与COVID-19相关的焦虑症以及社会孤立对我们的青年造成了伤害.从3月中旬到10月，针对儿童心理健康问题的急诊就诊人数大幅增加，与去年同期相比，5-11岁儿童的急诊室就诊人数增加了，而12-17岁青少年的急诊室就诊人数则达到了31％.

对于许多人来说，当然是听到社交媒体说的答案，就是要建立抵御力.是的，弹性是一个永不放弃的流行语，这是有充分的理由的.要有韧性，就是要很好地适应逆境，悲剧或其他重大压力源并从中反弹.抵御能力虽然不能保护人们免受压力或遇到困难，但确实可以帮助人们抵御逆境.这就是要注意的问题:建立抵御能力需要时间和有意识的行动.就像一块肌肉；随着学习，成长和练习新的应对策略，您会一点一点地努力.这是一个非常长期的目标.

在建立弹性方面没有轻松的按钮，事实上，对于美国的儿童和青少年来说，实际上，美国心理学协会确定的许多构建弹性的核心要素实际上是很难获得的.建立社会联系当然是确定支持系统的好方法，但是在世界范围内的许多地区，社交仍然很困难.当您感到孤独和不知所措时，实行自我护理要容易做起来难.获得帮助可能是一个挑战，特别是对于年轻人而言.

父母可以帮助他们的青少年度过这个艰难的时期的重点是建立对压力的承受能力和提高应对能力.为此，我们需要做两件重要的事情:与他们相遇并同情他们.

没事的话也可以.

重要的是要帮助儿童和青少年学会处理各种情绪，甚至是负面情绪.父母的自然反应是想解决引起不适的问题，而更好的策略是通过给孩子和青少年贴上自己的感情并使用咒语，使他们能够克服痛苦.例如，如果您的孩子对在线学习感到不知所措，请与您的孩子一起坐下并一起学习.您的孩子会说:“我很难受，因为这很难.压力让人感到恐惧，但这种压力会过去.我可以在这方面获得帮助."

使用积极思考，但要有帮助.

一项针对焦虑儿童大脑的研究结果表明，焦虑儿童的大脑无法自我矫正.实际上，消极思考是自动的，其中积极思考需要实践.简而言之，儿童和青少年需要一些提示和脚手架，以使用积极思考.
用建立在积极思考之上的共情回应来代替诸如“认为积极"之类的自动短语:“这听起来真的很难.我得到它.您认为您可以做些什么来解决这个问题?"这提示您的孩子发挥长处并解决问题.

它也有助于练习重新构想. “我在数学上很糟糕，因为我在考试中表现不佳，"可以这样形容为:“我在这项考试中表现不佳，但是我会得到更多的帮助，并在学习之前养成我的学习习惯下一个."

孩子将实际使用的实践应对技能.

所有孩子都不一样，所有孩子都需要找到适合他们的技能.深呼吸和正念练习是镇定中枢神经系统和处理困难事物的基本技能，但是他们如何练习这两件事会有所不同.许多青少年都喜欢Calm App，但有些青少年则喜欢坐在户外练习自己的正念.一些孩子使用方形呼吸，而另一些孩子则通过吹泡泡来提高练习时间.

让您的孩子恢复基础.

当您被要求整天坐在椅子上放大课程时，很难专注于自我保健.通过虚拟学习，社交孤立以及对病毒的恐惧，充斥着专注于课堂的情感能量充其量.

让您的孩子采取一些小步骤来恢复基本知识.让您的孩子创建一个对他们有用的安神的睡眠程序.让他们参与健康的烹饪.寻找使运动变得有趣而不是日常琐事的方法.并鼓励家人以外的人建立安全健康的联系.
孩子们和青少年现在都在挣扎，没有简单的计划来解决这个问题.当我们同情我们的孩子和青少年一起度过这场风暴时，我们所有人都将建立更好的应对技能，并在此过程中感到被听到和理解.