主要关系应该是主要优先事项
在令人大开眼界的报告中，阿纳贝尔·布加迪(Anabelle Bugatti)(2020年8月)描述了一段关系中竞争性依恋的构造.当我们大多数人想到“作弊伙伴"时，我们的想法就会吸引浪漫的竞争对手，这些竞争对手要么吸引我们的伙伴，要么被我们的伙伴追逐.但是，合作伙伴的注意力和承诺要比我们想象的要多得多.
嫉妒是一种非常基本和本能的反应，当我们担心某人会得到我们想要的东西或稀缺资源的更大份额时.有时候，嫉妒只是不满的含糊，例如，当同事似乎比老板更引起老板的关注时，或者当您觉得是您的兄弟姐妹比您更经常地成为“最喜欢的孩子"时.兄弟姐妹之间的嫉妒是许多人第一次体验到这种特定情感的地方.但是，当嫉妒的对象成为伴侣的潜在竞争对手时，嫉妒也可能是肆虐的地狱.
关系不安全加剧了局面
当我们确定一个引起竞争对手注意或忠诚的竞争对手时，它可能会激起一些原始情绪，从而导致我们做出令人惊讶的热情甚至邪恶的举动.当我们认为一段关系牢固时，我们就不太可能因为我们合作伙伴的时间或奉献精神而受到竞争对手的威胁.但是，当我们看到有迹象表明某人比过去更多占用了对方的时间时，或者我们的合伙人对竞争对手的人或活动表现出越来越高的热情，或者我们的合伙人做出的选择没有优先考虑关系或我们的愿望时，需要时，附件的安全性可能会开始消失.
不幸的是，随着我们对合作伙伴的依恋越来越不安全，我们可能更愿意探索竞争性依恋.人际关系旨在提供支持和安全，因此，当关系和安全受到损害时，我们对人际关系的满意度会下降，这可能会进一步影响一个人用更多奖励性(令人满意的)活动来充实自己的时间的愿望，无论这些活动是否特别健康. /p>
浪漫对手
您可能更熟悉的竞争对手类型-您可能会觉得您的伴侣花太多时间在身边的人，有意试图与您和您的伴侣之间相处的人，或者可能是那些可能会成为竞争对手的人.太调情，使您无法与伴侣保持舒适.如果您的伴侣不感兴趣，那么一旦竞争对手从您的伴侣或您直接或间接地收到消息，这些竞争性附件就会逐渐消失.
成瘾，包括物质使用，视频游戏，赌博
不幸的是，成瘾可能涉及化学成瘾，行为成瘾，过程成瘾等多种类型.研究人员开始弄清依恋风格与成瘾行为可能性之间的关系.
技术附件
类似于上瘾，技术附件可能包括对社交媒体的过度使用，包括Twitter，Instagram，Facebook和其他应用程序.当合作伙伴花费更多的时间(甚至是异步地)与他人的生活互动时，这肯定会使合作伙伴感到被遗忘.技术可能包括在线游戏，太多的互联网时间，发短信等.
色情内容
尽管有些伴侣不认为伴侣对色情的订婚是对伴侣的威胁或替代依恋，但对某些夫妻而言却可能是威胁性的竞争对手.当对色情制品的依恋取代了两个伴侣之间的亲密关系时，它将驱使双方关系陷入僵局，不仅会损害伴侣关系，还会损害伴侣的自尊心和自我意识.
工作/社交/社区关系
当伴侣花太多时间与他人聊天或谈论别人时，无论他们是否有潜在的恋爱兴趣，都会产生很大的不安全感和嫉妒心.对于大多数伴侣来说，主要的恋爱关系应该是首要的优先恋爱关系.
如果您认为伴侣的竞争性附件正在威胁这段关系以及关系中的安全感:
1.退后一步，尝试从客观的角度观察情况，并可能与亲密而客观的朋友进行“现实检查".有时，当我们过于狭narrow地关注问题时，我们会放大问题.
2.经过客观评估和思考后，如果您仍然认为这是一个问题，请与您的伴侣约会讨论您的担忧.
3.在“我的陈述"中写下您要提出的要点，并加以框框，以免让您的伴侣陷入困境和陷入困境，以至于谈话在开始之前就破裂了.
4.分享您的观察结果，并让您的伴侣知道他们对超关系活动的参与如何使您感到—无论是被抛弃，被忽视，不尊重，避免，不安全，孤独，出卖，嫉妒，生气还是受到伤害.
5.听.听.听.在合作伙伴处理您共享的内容时，让他们有发言权.人们常常没有意识到自己的行为会对他们所关心的人们产生影响，他们可能过于笼罩自己的生活；他们可能忽略了伴侣可能给他们的微妙暗示；他们可能在情感上还不够成熟，无法理解维持健康的成人关系所需的条件.
6.健康的人际关系需要每个人都具有健康的尊重和情感上的投入-没有人可以独自维持一种关系.了解您的限制和容忍度，并清楚地传达这些信息.这样可以最大程度地减少与“不知道"他们的行为是一个问题有关的借口.
7.确定你们俩是否都认为必须改变行为，以及这种关系是否具有足够高的优先权以保证做出这些改变.
8.如果这种关系值得保存，请设置与竞争性附件花费时间的限制.如果您的伴侣有外遇，则他们必须同意停止与该人的所有联系，并愿意让您访问他们的电话/短信/电子邮件，以表明他们愿意中断此事.如果成瘾太重而无法独自管理，请寻求小组支持(为您的伴侣或您自己).
9.如有必要，请寻求关系顾问的支持.某些问题过于不稳定或“风险大"，无法自行解决.
10.认识到改变很少是容易的，持久的改变需要时间.您不能强迫您的伴侣改变他们的行为，但是如果改变是他们想要做的，您就可以完全支持他们的改变.
参考
Bugatti，A.(2020年8月).识别并解决与情侣的竞争性依恋. 今天的咨询. https://ct.counseling.org/2020/08/identifying-and-addressing-competing-attachments-with-couples/
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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