每天进行芳香疗法，以增强镇静和幸福感

放松的薰衣草

来源:吉尔·惠灵顿(Jill Wellington).免费用于商业用途.

大流行已经有几个月了，尽管我们尽了最大努力，但大多数人还是感到压力重重，社交孤立，难以入睡.

尽管芳香疗法不是万能药，但它是综合疗法库中最简单，最简单，最令人愉快的自我护理工具之一.

芳香疗法也是最古老和最受欢迎的补充疗法之一，这有充分的理由.香气是所有内在因素，从躺在干净的床单上的乐趣到一天结束时在热水浴中带来的放松，都是如此.

气味被认为是我们感官中最古老，最不了解的事物；但是，人们普遍认为，香气可以迅速而有力地将我们带回到时光倒流的人和珍爱的事物.

香气可以将过去带入现在

作为一个例子，我最亲爱的亲戚之一总是闻起来有玫瑰油或草莓的强烈气味.她的善良和温暖的微笑，红红的头发以及她让我感到被爱的方式的记忆在数十年后的我脑海中依然生动.每当我闻到玫瑰油时，这些记忆和情感就会立即恢复.

将芳香作为“疗法"

从技术上讲，芳香疗法是有目的地应用精油以实现所需的情感或身体益处的方法.精油是从植物中提取的，通常在将它们稀释在载油中或在空气中扩散后才局部使用.

但是，即使您没有自觉地认为将精油用于任何特定目的，芳香疗法也可以改善我们的许多平凡体验.例如，如果您在一个寒冷的下午曾经品尝过一杯佛手柑香味的伯爵茶，或者燃烧过的蜡烛或熏香来营造一种特定的心情，那么您就使用了芳香疗法.

芳香疗法是日常生活的一部分，我们发现自己因使用桉树锭剂而缓解了咳嗽或充血，用香茅油避免了天气炎热的昆虫，或用柠檬油打磨了家具.薰衣草眼枕可以帮助我们入睡.我们在午饭后嚼薄荷口香糖使自己醒来.

对于无数人，松树的气味不仅唤起人们对茂密森林的念头，还唤起了冬季聚会和假日以及与之相关的所有情感.

香气确实可以感觉到“治疗性".

短暂的吸入会立即改变我们的内在环境；它可以使我们与相距遥远或已逝很久的亲人重新建立联系.气味可以强有力地重新唤起被安慰或被爱的感觉，童年假期的记忆，并可以使我们想起即使只是一小会儿也能保持和平的感觉.

当我还是一名研究生时，我会定期在我的太阳穴上涂抹稀释的薄荷油，以帮助我集中注意力并减少因终身肠易激综合症而经常引起的恶心.而且我会在口袋里放薰衣草种子，以记住保持镇定.此外，我的口袋里还放着新鲜的迷迭香小枝，这是因为我喜欢这种香气，而且因为这种草药本来可以增强勇气.最初，我的同学发现这个怪癖既有趣又讨人喜欢.不久，他们问我何时以及如何最好地离散使用它们.

芳香疗法的特殊好处

这些只是芳香疗法的部分好处.人们可能会感到惊讶的是，有一些研究支持我们许多人已经知道了一段时间.例如:

li薄荷可以减轻术后恶心，呕吐和疼痛，在怀孕期间以及进行化学疗法时.
• 薰衣草可以增强镇定的感觉，并可以帮助人们逐渐入睡. (也就是说，薰衣草令人放松的特性意味着它可能过于镇定，无法成为任何苛刻的心理任务之前的首选.)
• 迷迭香精油与更高的速度和准确性以及在执行认知任务之前被吸入时在记忆的某些方面的改善有关.
• 尽管大多数人喜欢选择自己喜欢的香气，但并不一定要“喜欢"香气才能影响我们.如果气味最初与有意义或令人愉悦的体验搭配在一起，我们也不必喜欢让它唤起令人愉悦的回忆的气味.

芳香疗法的其他一些好处包括:

• 大多数香薰产品和精油相对便宜
• 只要您不摄入油或未经稀释就使用香精油，通常对人是安全的–如果您不确定什么是香精油和不安全的香精油，请咨询熟练的香薰师. (*在动物或有动物的散流器中使用精油前，请先咨询兽医.)
• 香气不需要“努力"-您不必专注于它们就可以体验它们.

与其他辅助疗法配对芳香疗法

关于其他用途，您可能已经知道芳香疗法与许多补充疗法很好地配对，包括按摩，冥想和引导性影像等等.

我已经教客户和学生练习正念冥想，方法是注意气味随着时间的变化.

从心理上讲，将气味与其他回应(例如，冥想所引起的深沉平静)搭配使用会导致所谓的“更高层次的调节".这个名词指的是最终，即使在冥想之前，仅气味本身就能迅速唤起平静的感觉.

当然，您无需记住任何花哨的术语即可获得放松和安宁的好处-足以拿到您最喜欢的香精油，乳液或装满药草的口袋并呼吸.

此文章改编自出现在HealthJourneys.com上的博客文章.