您的合作伙伴没有足够的情感支持?这可能是为什么

吉尔和丹坐在我办公室大沙发的两端，就在我坐的地方.他们告诉我，他们需要帮助来解决他们都经历过的长期不满——关于没有从对方那里得到他们想要和需要的支持.我问了一些例子，他们都很快跳了进来:

“我母亲去世的那天，你根本没有表现出非常支持，"吉尔说. “那真的伤害了我，因为你不在我身边.当我需要你的时候，你甚至去参加了一个会议，而不是和我在一起.就是这样的时刻——我认为你没有同理心，或者在频谱上."

Dan 回答，听起来有点防御和生气:“这是我的校友俱乐部会议，我是一名官员，国会议员是演讲嘉宾.我感到有责任在那里.我当然知道你在受伤，所以我尽快离开.请记住，"他继续说道，“我接手安排了我们和孩子们参加葬礼的行程，时间很短."

“大不了，吉尔回答说.只是安慰我怎么办?我哭了一整天，考虑到我的处境，你至少可以帮助孩子们.我的朋友比你更支持."

Dan 回答，他的声音提高了，“实际上，当我女儿和她妈妈有那么大的危机时，你根本不支持我，我不得不介入帮助解决问题.我承受着很大的压力，不知道该怎么办.但是你很冷酷，只是说，“那是你的问题.这是你的前任和你的女儿.去处理它.'"

Jill 和 Dan 继续描述他们因没有从对方那里得到更多情感支持而感到的失落和失望，无论是大小问题.而且，他们说，在他们结婚的几年里，情况变得更糟了.他们已经开始质疑它是否会前往墓地.当然，他们的关系中可能还有很多问题尚未浮出水面，但这个——需要支持——是他们都非常关注的问题.他们说他们需要更多的支持来满足他们的需求，无论是口头上还是行动上.

对互惠的追求

对获得支持持开放态度对于建立相互关联的关怀关系至关重要.研究发现，接受情感和社会支持与整体健康有关.正如他们强烈指出的那样，吉尔和丹都没有拒绝或不愿意接受它.但这只是积极关系和身体健康所需的一半.另一半是能够直接支持对方，而不仅仅是心甘情愿地接受.这与互相告诉对方没有从对方那里得到什么不同.这是相互的.

事实上，一些新的实证研究证实了我们在临床上看到的:相互支持以及围绕差异和决策的相互关系对于健康的关系是必要的.例如，俄亥俄州立大学的一项新研究着眼于在需要时相互支持的效果，以及不同形式的支持如何影响整体健康，这是一个有趣的联系.该研究认识到，从他人那里获得社会支持是健康的关键.但研究人员调查了给予支持是否也可能对健康发挥重要作用.

确实如此.他们发现，愿意给予社会支持——给你的配偶、朋友和家人——可能比仅仅接受更重要.研究人员发现，在衡量整体健康的一项重要指标——慢性炎症——中，积极社会关系的指标仅在那些表示他们可以为家人和朋友提供社会支持，而不仅仅是接受社会支持的人中与较低的炎症相关.

“只有那些相信自己可以在这些关系中给予更多支持的人，积极的关系可能与较低的炎症有关，"主要作者陶江说.

也就是说，有朋友可以依靠可能不会有益于您的健康，除非您也可以在他们需要时提供帮助.研究人员发现，这种关系特别有益且能缓解压力.这与临床证据一致，即积极夫妻的关系以相互支持为特征.这项研究基于 1,054 名 34 至 84 岁的健康成年人，并发表在Brain、Behavior and Immunity 杂志上.

如何学会给予支持——不仅仅是接受它

另一项研究试图从与俄亥俄州立大学研究不同的方向来看待这个问题.德国波鸿鲁尔大学的一项学术研究，其研究结果可能受到其对问题的看法的限制.研究人员专注于人们如何“理解"彼此.他们研究了人们如何决定另一个人的想法、感受或想要什么.他们讲述了这反过来又如何使人们能够建立成功的、互惠互利的关系.

发表在Erkenntnis期刊上的这项研究描述了他们所谓的人们用来相互理解的“策略".据报道，人们根据自己的行为或通过观察他人的行为“读心术"来了解他人的心理状态.研究人员认为，这种读心术是社会认知的核心，因此也是理解他人的核心.有人会认为，这对于了解如何提供他人所需的支持至关重要.

在我看来，这项研究可能存在缺陷，因为它侧重于使人们能够相互理解并建立积极、相互支持的关系的认知“策略".他们确实承认人们会结合多种策略来理解他人.但问题在于，相互性——对于健康的亲密关系，甚至是工作环境中的功能性关系所必需的——不仅仅是一种认知“策略".后者对于规划项目或目标的方向很有用.相反，相互性源于对自己和对方的心理和情感意识的混合；并意识到你们每个人对彼此的影响.

这是它的外观以及如何种植它:

正关系的四部分

前两个涉及你自己和对方的内心生活以及它如何影响这段关系:

1.在这段关系中，努力扩大对自己的感受、愿望和目标的认识——无论是近期的还是长期的.它可能需要外部帮助或冥想练习.

2.在你们的关系中，将你的意识扩展到对方的感受、愿望和目标——无论是近期的还是长期的.走出自己的内心世界，尽你所能地去了解那个人的内心世界.这可能还需要帮助和指导，才能从他人的经历中“看到"某种情况.

另外两部分涉及你们彼此之间的影响:

3.观察并承认你对对方的影响.它可以是口头的或非口头的；或者甚至凭借物理存在和外观.在工作环境中，它可能与角色相关.调整您在他们的反应中看到的内容.乐于提问.

4.观察并接受对方对你的影响.同样，它可能是语言的、非语言的，或该人的身体存在或共鸣的某些方面触发了情绪反应或态度.而且它本身可能与那个人无关，但与你没有充分意识到的关联.

回想一下关于吉尔和丹的小插曲.如果他们努力发展积极和相互联系的这四个部分，你能看到缺乏相互性——给予和接受支持——如何不必继续陷入死亡螺旋?