如何在冠状病毒期间保持健康的例行活动
冠状病毒将对我们许多人产生的最大影响之一是完全破坏了我们的常规程序.根据您居住的国家/地区，您可能会发现自己处于自我隔离，与放学的孩子打交道，无法参加平时的体育俱乐部或根据自己的判断严重减少社交活动的情况.例行程序(听起来很无聊)是良好的心理健康的基石.特别是对于患有双相情感障碍，多动症，自闭症和失眠等疾病的人，常规的中断会严重影响您的心理健康.
我们为什么需要例行程序?
没有常规，生活变得难以预测，如果您患有与焦虑相关的潜在疾病，这种不可预测性和缺乏结构会导致压力，忧虑和中断.有了例行工作就意味着我们知道接下来会发生什么，并且消除了决策的需要和不知疲倦的感觉，而这可能是不断地思考的结果.例行程序可以帮助我们实现对我们有益的事情，例如运动，而无需考虑它.我们只是继续进行自动驾驶.有效的例程可让您确定需要完成的工作的优先级.
通过我们自己的没有错，我们的例程可能在此时被完全颠倒了.这里的危险是您可能会变得焦虑，甚至转向不健康的自我药物治疗和不健康的反应形式，特别是如果您的精神健康状况使日常工作成为安全的基础.如果您觉得自己日常工作的安全网已经被剥夺了，例如，取消了对您的幸福至关重要的约会，那么您很容易受到诱惑，让您的身心健康陷入困境.
冠状病毒将要求我们实施新的例程.这是您的操作方法.
将冥想融入您的一天
如果您从未沉思过，那么现在是开始的好时机.冥想有助于心理健康和增强免疫力.下载一个好的应用程序，每天设置一个时间，然后开始使用！
体育锻炼
如果您无法上体育馆或不能参加日常运动课，请考虑如何将短时间的瑜伽或普拉提运动融入日常活动中. YouTube上有一些很棒的视频，尽管与上课不一样，但它可以帮助您保持强壮和灵活.根据您的健康水平，您可以在家中进行一次简短的HIIT培训课程.让孩子放学了吗?玩得开心，一起做一些身体上的事情.
看书
读书可以为您带来许多健康益处，这是您从看无数小时的电视中无法获得的(这并不是说看电视很糟糕，只是让它占据您的全部时间不是一个好主意)日！).
与其他人保持联系
每天花一些时间与您所爱的人联系.无论您使用电话还是Facetime，它都能帮助您维持对您和他们的福祉至关重要的社交联系.
尝试一些新事物
您是否有一直喜欢的爱好?您可以在线订购套件或开始使用已经存储多年的材料吗?如何获得一些技巧，做些绘画或写一些诗呢?如果您有更多时间在家里，那么现在是尝试新事物的绝佳时机.
当您担心自己和家人的健康并可能面临经济困难时，要记住要好好照顾自己.创建新的例程需要付出努力，尤其是在您存在精神健康问题的情况下，但是它们将帮助您此时保持健康.尽管世界上的事情更加不稳定，但您可以通过落实这些建议来帮助维持自己的生活稳定.
参考
1.休斯顿S.M.，勒贝尔C.，卡齐尔T.铝(2015)阅读技巧和大脑结构的发育，Neuroreport，25(5)347-352
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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