食物成瘾:停止节食！开始重新接线！
经过30年的暴饮暴食和超重研究，最近10年发表的研究彻底改变了我对两者的看法.最重要的发现是，导致无意识饮食，食物刺激和糖瘾上瘾的电路类型可以迅速改变，并且这种改变甚至可以持续一年.
纽约大学的研究人员表明，可以消除压力回路，但不能通过思考，而可以通过压力激活的情感体验来消除.这项研究正在改变我们对成瘾和强迫行为(如暴饮暴食)的态度.与其强迫行为改变，不如激活和重新连接情感驱动力，如在情感脑部训练中使用的那样(请参见方法背后的科学知识).
新的EBT瘦脑挑战赛- EBT是一项旨在提高大脑的情绪设定点的程序，旨在重新连接压力驱动器的整个范围.这是一个温和的过程，就像正念既是一种治疗，又是一种实践.在过去三年中，我们改进了工具以使其易于学习并开发了一个新的在线程序，以便人们可以更快地体验该方法的强大功能.
这个挑战是一个新主意，但与基于神经科学的程序不断增长的趋势相一致，神经科学对改变这些驱动行为的电路有何看法?除了重复之外，情感的激活还改变了电路.为了使人们了解EBT，该计划首先承诺要停止节食.占用思维空间(“工作记忆")以迫使自己不要吃得过饱，而不必集中精力重新布线驱动它的电路.
接下来，人们学习如何遵循为期三天的电路重新布线计划，首先发现电路，然后在接下来的两天重新布线，以更改其信息.一旦一个人学习了这种方法，他们就可以用它来瞄准困扰他们的电路.在“瘦脑挑战"中，他们针对触发暴饮暴食的四个主要回路.然后，他们通过花三天时间来吃自己想要的东西，同时过着充满活力的生活方式，来检验吃得过头的动力是否有效.
加州大学旧金山分校和肯塔基大学的研究人员研究了该方法的有效性(参见程序证据综述)，包括短期内使用该方法的结果.在一项针对74位参与者的研究中，他们完成了基于EBT的三天计划，其中有99％的人将其评为优秀或良好，有99％的人将其推荐给朋友，有94％的人称他们的饮食过量的驱动力降低了.在不节食的情况下，三天的平均体重减轻为2.88磅-那是在我们添加“快速重新布线"工具之前.
对于希望在短短几周内尝试基于神经科学方法并学习接线技术的人们来说，这一挑战使得EBT变得非常容易获得.使用EBT瘦脑的第一步是消除节食的四个神话，并用基于神经科学的真理代替它们:
节食误区一:食物是问题所在. EBT骨瘦如柴的大脑真相:大脑控制着我们的饮食.大脑负责驱动人们渴望或不渴望那些蛋糕，饼干，糖果和薯条.
节食神话2:改变您的想法. EBT骨瘦如柴的大脑真相:感受一下您的感受.我们过去认为，通过改变思想(“积极的自我交谈")，我们可以改变习惯.控制无意识饮食，食物暴食和糖瘾的电路在情感大脑中，而情感大脑只会通过情感体验而改变.我们不能认为我们摆脱了食物狂暴.
节食误区三:我们遇到了问题. EBT瘦脑真相:我们有小故障(可以重新布线). 我们曾经确定自己遇到了问题，这是我们出了什么问题.从神经科学的角度来看，各种压力症状，如渴望，无意识的进食和食物刺激都是由激活脑部毛刺的压力引起的.
节食误区四:节食. EBT瘦脑 真 :重新整理这些故障.我们过去常常告诉人们节食或戒除含糖食品.同样，当这些小故障仍在激发人们的渴望，失速和饥饿时，改变其行为将无法解决问题.只有重新布线这些电路才能改变驱动力(请参见文献评论).
这四个真理极其重要，仅凭一个事实就可以解释为什么今天的成年人平均比1960年重24磅，以及为什么每天都有数百万人通过计算卡路里，计算点数，判断我们的食物和我们自己并将其数字放在表上而自伤.规模决定我们一天的心情.
然而，正是第五种EBT脑真理使这一神经科学产生了快速的结果.这是情感上的快速交流.如果重新连接驱动器，食物和重量自然会随之变化.
然后，您需要花几天时间来改变自己对饮食和体重的看法，这些都取决于大脑的工作原理.然后，您需要充电，每天需要花费10分钟，持续15天，为导致暴饮暴食的四个核心电路重新布线，并通过吃三天想要吃的东西来完成计划.它非常灵活，因此您可以加入一个小型电视小组进行辅导和热烈支持，也可以单独尝试.我们之所以推荐电视广播集团，是因为情感联系会激活催产素，这是一种强大的食欲抑制剂.
您可能会发现食物失去了对您的控制，您可能会在不节食的情况下减肥.
该计划的关键要素之一是停止节食，因此您的大脑有工作记忆来专注于重新布线.知道节食使情况变得更糟，然后发现驱动器一天比一天褪色，这真是一种解脱.上周，我的EBT瘦脑每周电视小组的一位参与者说:“我拜访了母亲三天，在拜访过程中我一直很努力.我不想暴饮暴食.真是太神奇了！"
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