我们的问题存在于我们的组织中

大多数治疗师的工具箱中都有各种各样的工具，并认为自己是不拘一格的；他们借鉴了各种方法.例如，认知行为疗法 (CBT) 等认知方法可能是帮助客户识别核心信念的理想工具，例如认为我们不值得爱，这可能会导致焦虑和抑郁.发现这些功能失调的信念，挑战它们，并用更现实、肯定生活的信念取而代之，可以帮助我们向前迈进.

然而，在我 40 年的心理治疗师实践中，我发现仅靠认知方法可能会受到限制.他们可能会忽略将客户的注意力集中到他们的身体上，以此来解决具有挑战性的问题.在尊重各种治疗方法的同时，我对躯体疗法有着特殊的亲和力，这种疗法可以让人们从头脑中清醒过来，并将他们与他们的生活、感受体验联系起来.

促进个人成长的躯体方法可以用“我们的问题存在于我们的组织中"这句话来概括.我发现一种特别有用的方法是由 Eugene Gendlin 博士开发的基于研究的聚焦方法.他跟随卡尔罗杰斯学习，然后他们成为了同事.合作进行导致专注的研究.

简德林和他在芝加哥大学的同事创建了一个研究项目，发现了一些令人惊讶的东西.通过各种结果测量，他的团队发现，无论治疗师的方向如何，取得最大进步的客户都是那些与他们的身体感受联系并从中说话的人. Gendlin 是第一个获得美国心理学会 (APA) 临床分会颁发的“年度杰出专业心理学家奖"的人.

这些成功的客户不再只是用自己的头脑说话或分享他们的生活故事，而是放慢了说话的速度，将注意力转移到自己的内心，并摸索着描述他们内心感受的文字或图像. “当她说我自私时，我感到很生气……好吧，并不是完全生气.我注意到我的肚子上有一个结……这让我想起了被我妈妈批评……这是一种熟悉的感觉，我有什么地方不对劲——我有缺陷，有缺陷.是的，有缺陷是一种耻辱——就是这么说的."

简德林发现，当一个词、短语或图像出现时，会与我们内心的感觉产生共鸣，然后某些东西就会改变、释放或打开.他称之为“感觉转变".问题可能仍然存在，但它在体内的方式发生了有形的变化.与众不同的是暂停并耐心地处理身体对问题的感觉——倾听我们身体隐藏的智慧，而不是分析自己或在头脑中寻找解决方案.

Gendlin 小心地指出，他没有发明聚焦.他只是观察一些在治疗中取得进展的客户身上发生的微妙事情.他最初称其为“体验疗法"，然后将其改为聚焦——就像在过去，正在冲洗的照片逐渐变得更清晰的焦点一样. Gendlin 将流程微调为可教的步骤，以便其他人可以自然地了解这些有天赋的客户在做什么.他出版了一本关于它的书，名为Focusing，该书已被翻译成 17 种语言.国际聚焦研究所将继续推进这项工作.

Gendlin 于 2017 年去世，享年 90 岁.在纳粹上台期间在奥地利长大，他观察到他的父亲如何凭直觉做出关于他可以信任的人的选择，这使他们的犹太家庭得以逃脱.后来他问父亲. “你怎么知道该相信谁?"他自信地拍了拍胸口，“我相信我的感觉." Gendlin 经常想知道我们可以倾听和信任什么样的感觉，这导致他后来创造了“身体感觉"这个词.

Gendlin 常说，聚焦与其他方法结合使用效果最佳.事实上，这种方法已经进入了其他躯体形式的心理治疗，例如彼得莱文的躯体体验.莱文从简德林那里借用了“感觉"一词，并在他的里程碑式著作Waking the Tiger 中称赞了这一点. Gendlin 多年前做出了一个慷慨的决定，提供Focusing 和与之相关的语言，但没有对其进行版权保护.他只是想让人们受益.我相信，这种慷慨是许多人开始将专注的衷心奉献视为一种温和而有力的个人成长途径的原因之一.您可以在focus.org 上了解更多信息.

© 约翰·阿莫迪奥.

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