减少假期焦虑的五个技巧
要点
- 在假期设定并坚持预算可以大大减少季节引起的焦虑.
- 不要邀请经常带来不和谐的人参加你的活动.一份优秀的宾客名单由喜欢彼此陪伴的人组成.
- 放弃您只是出于义务而做的活动，从而简化您的生活.参加能给你带来快乐的活动.
- 通过与您最关心的人联系来记住这个季节的原因.和你爱的人在一起会减少你的焦虑.
由于 Covid-19 大流行和日常生活压力而已经处于高水平的焦虑可能会在假期期间增加.这里有五个提示，可帮助您减轻假期压力并享受这个季节.
不要邀请已知会给您的假期聚会带来麻烦的人
如果您的假期宾客名单上有人以制造麻烦而闻名——出席重要活动、打架或坚持谈论政治或其他棘手话题——请不要邀请他们参加您的聚会.任何不能相处两个小时的人，或者会给自己或客人带来痛苦的人，都不是参加活动的合适人选.
参加节日聚会是一种特权.不要在您的活动中引起不和谐，做适合您的事情.
您收到的邀请也是如此.您无需参加让您感到不舒服的派对或活动.
如果您有商业原因参加您不期待的活动，请尽早露面并在向所有需要见您的人问好后立即离开.在聚会前后，通过电话或短信获得支持.如果您可以带客人，请考虑带一位好朋友作为支持.
在所有事情上，做适合您的事情，尤其是要保持您的心理健康.您可以而且应该设定对您有益的界限.
制定预算并坚持下去
金钱或缺乏金钱是假期期间压力的主要来源.无论是购买礼物还是花在装饰品和派对上，假期都会变得昂贵.为假期设定预算并坚持下去.避免冲动购物.无需通过浏览您没有资金购买的商品来诱惑自己.
一月是制定年度假期预算的好时机.您可以每个月存钱，以便在年底有足够的钱购买，或者全年购买物品，这样您就不会一下子不知所措.如果你喜欢有资金善待自己，为什么不把它放在一边呢?无论您选择如何为假期做预算，设定预算并坚持下去都会降低您的假期压力水平.
简化
假期期间的另一个压力来源是做得太多.如果您需要休假，那么休息时间并不多.
你真的必须做你清单上的所有事情吗?是否有您可以决定不做的活动?您打印和发送节日贺卡是因为您喜欢与家人联系，还是因为这是预期的?你装饰房子里的每个房间是因为你想要——还是因为其他人认为你应该这样做?如果装饰房子里的每个房间都给你带来快乐，一定要去做.但是，如果您正在执行超出预期的任务，请考虑缩小规模.
记住季节的原因
如果您始终专注于我们为什么在每年的这个时候做我们所做的事情，您的压力可能会减轻.也许您是一个宗教人士，将您的假期视为敬畏或更新的时刻.你可能会更世俗，并将这段时间体验为与家人和朋友在一起的时间.这可能是一年中让您想起艰难经历的时候，因此您可能需要伸出援手，为这个季节寻找新的、积极的意义.不管你的信念是什么，专注于对你来说重要的事情，而不是任务和忙碌.做有意义的活动有助于减轻焦虑.
实践感恩
也许最重要的是，假期提供了一个机会，让我们可以花时间思考我们必须感恩的一切:家人、朋友、有意义的工作等等.当我们能够看到我们所拥有的，而不是专注于我们所没有的，我们的一些焦虑就会让位于爱、恩典和希望.
