克服工作中的焦虑

工作中的焦虑会导致有毒的工作文化.

源:Christian Erfurt/Unsplash

工作中的焦虑并不新鲜.它影响了雇主和雇员，并且COVID大流行加剧了这个问题.美国人口普查局
已报告
到2020年5月，
30％
的所有美国人披露了焦虑症状.这个问题在大学生中尤为普遍，其中42％的人声称自己有焦虑症的迹象.

我们蓬勃发展的员工队伍将一如既往.在2019年
学习
发表于
哈佛商业评论，
超过一半的千禧一代和75％的年轻Z世代由于心理健康原因而辞职.如果我们不解决这个问题，我们将失去劳动力.

Adrian Gostick和Chester Elton
，是企业文化和领导力方面的杰出思想领袖，他解释说，当焦虑情绪高涨时，您就无法拥有健康的工作文化.创建一个健康的工作场所不再是一个好主意.现在这是我们必须拥有的东西.在他们的新书中
工作中的焦虑
，Gostick和Elton为领导者和员工提供了一个蓝图，以帮助减少工作和家庭中的焦虑.

建立适应力，处理不确定性以及超越我们无尽的工作清单是这些工作的基石. Gostick和Elton及其研究合作伙伴在过去10年中对超过100万名员工进行了调查，发现微观变革可以产生持久的积极影响.他们共同制定了八项策略，并采取了可操作的步骤来减轻工作场所中的焦虑并帮助员工和领导者.

1.处理不确定性.

很少有事情比未知的事情更令人焦虑，而我们的工作场所是最大的谜团.到2020年7月，60％的美国人对此表示关注
就业保障
. COVID是最新的问题，随后是股市崩盘，9/11和内乱.作为领导者，请考虑如何减轻因焦虑而引起的不确定感.

2.平衡繁重的工作量.

工作很棒，但是休息的时间一定可以恢复活力.明确任务的方向，以及在此过程中应该达到的里程碑.分块工作，平衡团队中的工作量，轮换人员，密切监视进度，帮助人员分配优先级，避免分心，鼓励休息和放松.

3.规划他们的职业道路.

三分之二的Gen-Zers表示，他们认为自己应该
在第一年晋升
在工作中，有90％的年轻工人高度重视职业发展和增长机会.为了使初级员工感到舒适，请为他们提供组织内的进步之路.
创建更多步骤
为了使他们成长，指导和指导他们如何在组织中取得成功，帮助他们评估和提高技能，制定定制的职业发展计划并鼓励他们互相学习.

4.管理完美主义.

完美主义是压力，倦怠和焦虑的主要原因.完美主义者花费大量时间试图使事情变得正确，以至于他们几乎没有完成任何事情.为了帮助克服这一点，请澄清“足够好"的内容，将失败视为
学习机会
，不断检查进度，并在问题恶化之前公开讨论问题.

5.找到他们的声音.

避免冲突可能会让您目前感觉良好，但并不会在心理上创造安全的工作环境.为了帮助员工找到自己的声音，请考虑实时解决问题并坚持事实.简而言之，要感到不舒服.

6.感到被重视和接受.

边缘化群体常常不得不面对微观侵略和偏见，使他们感到被低估和忽视.为了帮助他们感到被重视，倾听他们的担忧，为他们提供机会，在看到不公正时大声说出来，并代表他们进行倡导.

7.建立社交关系.

存在
在工作中被忽略
比骚扰或霸凌更有害于身心健康.为了帮助您的团队建立联系，努力建立友情，增进人脉和友谊，并提供频繁的验证.

8.以感激的领导来增强信心.

员工会认为注意力不足是麻烦的征兆.沉默会使他们担心.经常表达感激之情可以增强信心.使您的赞赏清晰明确，并确保其与成就的程度相称.

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压力和不知所措的感觉是可以预期的.为了防止工作中的焦虑，组织，领导者和个人可以采取一些步骤来优化自己的健康状况. Adrian Gostick和Chester Elton以移情为核心和指南针，提供了宝贵的工具和资源来克服这些反应.